Adagonként: 150 kcal
Fehérje: 2.0 g
Szénhidrát: 26.9 g
Zsír: 3.5 g
Rost: 2.99 g

Az adagod

150kcal · 626 kJ

Fehérje: 2.0 g
Szénhidrát: 26.9 g
Zsír: 3.5 g

Ez a rúd túlnyomórészt szénhidrátból áll: egy 36 grammos rúdban körülbelül 27 gramm szénhidrát található, ebből 11 gramm cukor. Emellett szerény, 2 gramm fehérjét, 3,5 gramm zsírt és csaknem 3 gramm rostot tartalmaz. Ami igazán kiemelkedő benne, az az ásványi anyag- és vitamintartalma: egyetlen rúd a mangán napi referenciaértékének 87%-át, a kalcium 56%-át és a C-vitamin 49%-át fedezi, emellett jelentős tiamin- és foszfortartalommal is bír.

Egyetlen rúd egy kicsi, kényelmes falat, nagyjából 150 kalóriával, így inkább egy gyors falat séta előtt vagy étkezések között, nem pedig egy teljes értékű nasi. Mivel a méretéhez képest kevés fehérjét és rostot tartalmaz, párosítsd egy marék diófélével vagy egy pohár tejjel, ha azt szeretnéd, hogy tovább eltelítsen. A 11 gramm cukrot érdemes észben tartani, így ez a rúd leginkább akkor illik, ha valami édesre és dúsítottra vágysz, nem pedig napi alapételként.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas: Mangán · 87% Magas: Kalcium · 56% Magas: C-vitamin · 49% Magas: Tiamin (B1) · 37% Magas: Foszfor · 35% Forrás: Szelén · 27% Forrás: Magnézium · 22% Forrás: Vas · 19% amelyből cukrok · 30.56 g/100 g

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 1 rúd (36 g)

Energia	150 kcal	7.5%
Energia	626 kJ	7.5%
Fehérje	2.0 g	4.0%
Szénhidrát	26.9 g	10.3%
amelyből cukrok	11.0 g	12.2%
Rost	2.99 g	12.0%
Zsír	3.5 g	5.0%
amelyből telített zsírsavak	0.98 g	4.9%
Egyszeresen telítetlen	0.88 g
Többszörösen telítetlen	1.19 g
Transzzsírsavak	0.0 g
Koleszterin	0.0 mg
Víz	2.79 g
Hamu	0.81 g

Ásványi anyagok

Kálium 119.88 mg 6.0%

Kalcium 159.84 mg 20.0%

Magnézium 29.52 mg 7.9%

Foszfor 87.84 mg 12.5%

Nátrium 135.0 mg

Vas 0.97 mg 6.9%

Cink 0.41 mg 4.1%

Réz 0.07 mg 7.0%

Mangán 0.63 mg 31.5%

Szelén 5.33 µg 9.7%

Fluorid 0.0 µg

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 0.0 µg

C-vitamin 14.08 mg 17.6%

D-vitamin 0.0 µg

E-vitamin 0.35 mg 2.9%

K-vitamin 3.13 µg 4.2%

Tiamin (B1) 0.15 mg 13.6%

Riboflavin (B2) 0.04 mg 2.9%

Niacin (B3) 0.17 mg 1.1%

Pantoténsav (B5) 0.21 mg 3.5%

B6-vitamin 0.03 mg 2.1%

Folát (B9) 7.2 µg 3.6%

B12-vitamin 0.0 µg

Kolin 8.1 mg

Béta-karotin 1.44 µg

Zsírsavak

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Aminosavak

Triptofán 0.04 g

Leucin 0.09 g

Izoleucin 0.08 g

Valin 0.11 g

Lizin 0.04 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 345 másik élelmiszerrel a(z) „Bébiételek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 416.0 · magasabb, mint 86 %

Fehérje 5.55 · magasabb, mint 75 %

Rost 8.3 · magasabb, mint 100 %

Gyakori adagok

rúd — 36 g (150 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Clif Z bar — Nutrition values for Clif Z bar.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Clif Z Bar Clif Bar & Company