Adagonként: 27 kcal
Fehérje: 1.31 g
Szénhidrát: 5.8 g
Zsír: 0.3 g
Rost: 1.79 g

Az adagod

27kcal · 110 kJ

Fehérje: 1.31 g
Szénhidrát: 5.8 g
Zsír: 0.3 g

Egy csésze koktélparadicsom mindössze 27 kalóriát tartalmaz, ami szinte teljes egészében vízből és szerény, 5,8 gramm szénhidrátból származik, amelyből körülbelül 3,9 gramm természetes cukor. A fehérje és a zsír elhanyagolható, 1,3, illetve 0,3 gramm. Ami igazán figyelemre méltó bennük, az a C-vitamin-tartalom: 13,7 milligramm csészénként, ami a napi referenciaérték körülbelül 17 százalékát fedezi, valamint a nagyon alacsony zsírtartalom, mindössze 0,2 gramm 100 grammonként.

Egy normál adag egy teljes csésze, nyersen nassolva vagy salátába keverve, és kiválóan működik könnyű, hidratáló falatként étkezések között. Mivel nagyon alacsony a kalória- és fehérjetartalmuk, párosítsd őket valami tartalmasabbal, például sajttal, hummusszal vagy tojással, hogy laktató miniételt kapj. Gyorsan megtöltik a tálat anélkül, hogy sok pluszt adnának a napi összértékhez, ezért inkább ízként tekints rájuk, ne az éhség alapjaként.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Forrás: C-vitamin · 17% Alacsony zsírtartalom

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 1 csésze (149 g)

Energia	27 kcal	1.4%
Energia	110 kJ	1.3%
Fehérje	1.31 g	2.6%
Szénhidrát	5.8 g	2.2%
amelyből cukrok	3.92 g	4.4%
Keményítő	0.0 g
Rost	1.79 g	7.2%
Zsír	0.3 g	0.4%
amelyből telített zsírsavak	0.04 g	0.2%
Egyszeresen telítetlen	0.05 g
Többszörösen telítetlen	0.12 g
Transzzsírsavak	0.0 g
Koleszterin	0.0 mg
Víz	140.83 g
Hamu	0.74 g

Cukrok részletesen

Szacharóz 0.0 g

Glükóz 1.86 g

Fruktóz 2.04 g

Laktóz 0.0 g

Maltóz 0.0 g

Galaktóz 0.0 g

Ásványi anyagok

Kálium 353.13 mg 17.7%

Kalcium 14.9 mg 1.9%

Magnézium 16.39 mg 4.4%

Foszfor 35.76 mg 5.1%

Nátrium 7.45 mg

Vas 0.4 mg 2.9%

Cink 0.25 mg 2.5%

Réz 0.09 mg 9.0%

Mangán 0.17 mg 8.5%

Szelén 0.0 µg

Fluorid 3.43 µg

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 62.58 µg 7.8%

C-vitamin 20.41 mg 25.5%

D-vitamin 0.0 µg

E-vitamin 0.8 mg 6.7%

K-vitamin 11.77 µg 15.7%

Tiamin (B1) 0.06 mg 5.5%

Riboflavin (B2) 0.03 mg 2.1%

Niacin (B3) 0.89 mg 5.6%

Pantoténsav (B5) 0.13 mg 2.2%

B6-vitamin 0.12 mg 8.6%

Folát (B9) 22.35 µg 11.2%

B12-vitamin 0.0 µg

Kolin 9.98 mg

Béta-karotin 669.01 µg

Zsírsavak

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Aminosavak

Triptofán 0.01 g

Leucin 0.04 g

Izoleucin 0.03 g

Valin 0.03 g

Lizin 0.01 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 832 másik élelmiszerrel a(z) „Zöldségek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 18.0 · magasabb, mint 11 %

Fehérje 0.88 · magasabb, mint 14 %

Rost 1.2 · magasabb, mint 12 %

Gyakori adagok

csésze koktélparadicsom — 149 g (27 kcal)
csésze, feldarabolva vagy szeletelve — 180 g (32 kcal)
olasz paradicsom — 62 g (11 kcal)
koktélparadicsom — 17 g (3 kcal)
nagy egész (3" átmérő) — 182 g (33 kcal)
közepes egész (2-3/5" átmérő) — 123 g (22 kcal)
szelet, közepes (1/4" vastag) — 20 g (4 kcal)
szilva paradicsom — 62 g (11 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Tomatoes, red, ripe, raw, year round average — Nutrition values for Tomatoes, red, ripe, raw, year round average.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Koktélparadicsom