- Adagonként
- 111 kcal
- Fehérje
- 18.02 g
- Szénhidrát
- 9.01 g
- Zsír
- 0.36 g
- Rost
- 0.0 g
Az adagod
- Fehérje
- 18.02 g
- Szénhidrát
- 9.01 g
- Zsír
- 0.36 g
Egyetlen 31 grammos adag nagyjából 111 kalóriát tartalmaz, amelynek körülbelül 65 százaléka, azaz 18 gramm fehérjéből származik. A szénhidrát 9 gramm, szinte teljesen cukormentes, míg a zsír elhanyagolható. Ami igazán kiemelkedő, az a mikrotápanyag-összetétele: egy adag a B12-vitamin napi referenciaértékének 140 százalékát, a réznek 116 százalékát, valamint hasonló arányban folsavat és A-vitamint biztosít, ami szokatlan egy egyszerű fehérje-kiegészítőnél.
A szokásos adag egy merőkanálnyi por vízzel vagy tejjel elkeverve, így gyors és kényelmes módja a fehérjebevitelnek anélkül, hogy túlságosan megtöltene. Edzés után kiváló, vagy ha valami laktatóra, de nem nehézre vágysz, könnyed nassolnivalóként is megállja a helyét. Mivel rostot nem tartalmaz és por formájú, nem helyettesítheti a teljes értékű étkezéseket; gyümölccsel, zabbal vagy egy marék dióval kombinálva viszont teljes értékűvé válik. A kalóriatartalma szerény, így ha tartod magad az adagmérethez, a mennyiség szabályozása egyszerű.
Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:
Így állítsd össze
- Add a port 250 ml vízhez vagy tejhez.
- Rázd össze, amíg sima nem lesz.
Teljes tápértéktáblázat
Tápértékadatok
Adag: 1 adag (31 g)
| Energia | 111 kcal | 5.5% |
|---|---|---|
| Energia | 466 kJ | 5.5% |
| Fehérje | 18.02 g | 36.0% |
| Szénhidrát | 9.01 g | 3.5% |
| amelyből cukrok | 0.36 g | 0.4% |
| Rost | 0.0 g | |
| Zsír | 0.36 g | 0.5% |
| amelyből telített zsírsavak | 0.18 g | 0.9% |
| Egyszeresen telítetlen | 0.05 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.01 g | |
| Transzzsírsavak | 0.0 g | |
| Koleszterin | 3.72 mg | |
| Víz | 0.27 g | |
| Hamu | 3.34 g |
Ásványi anyagok
Vitaminok
Zsírsavak
Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).
Így viszonyul a többihez
Összehasonlítva 366 másik élelmiszerrel a(z) „Italok” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.
Gyakori adagok
- adag — 86 g (309 kcal)
Források
- USDA FoodData Central — Beverages, Whey protein powder isolate — Nutrition values for Beverages, Whey protein powder isolate.