Na porci: 111 kcal
Bílkoviny: 18.02 g
Sacharidy: 9.01 g
Tuky: 0.36 g
Vláknina: 0.0 g

Vaše porce

111kcal · 466 kJ

Bílkoviny: 18.02 g
Sacharidy: 9.01 g
Tuky: 0.36 g

Jedna 31gramová odměrka dodá zhruba 111 kalorií, přičemž bílkoviny tvoří asi 65 procent této energie, tedy 18 gramů. Sacharidů je 9 gramů, téměř zcela bez cukru, zatímco tuky jsou zanedbatelné. Co ale skutečně zaujme, je profil mikroživin: jedna odměrka pokryje 140 procent denní referenční hodnoty vitamínu B12, 116 procent mědi a podobný podíl kyseliny listové a vitamínu A, což je u jednoduchého proteinového doplňku neobvyklé.

Běžná porce je jedna odměrka rozmíchaná ve vodě nebo mléce, což z ní dělá rychlý a pohodlný způsob, jak přidat bílkoviny bez velkého objemu. Funguje dobře po tréninku nebo jako nenáročná svačina, když potřebujete něco vydatného, ale ne těžkého. Protože neobsahuje vlákninu a pochází z prášku, neměla by nahrazovat celá jídla; doplňte ji o ovoce, ovesné vločky nebo hrst oříšků, a jídlo tak zaokrouhlíte. Kalorická hodnota je mírná, takže kontrola porcí je jednoduchá, pokud se držíte velikosti odměrky.

Výživová tvrzení, na 100 g:

Vysoký obsah bílkovin Vysoký obsah: Vitamín B12 · 140% Vysoký obsah: Měď · 116% Vysoký obsah: Folát (B9) · 116% Vysoký obsah: Vitamín A (RAE) · 109% Vysoký obsah: Kyselina pantothenová (B5) · 97% Vysoký obsah: Vápník · 87% Vysoký obsah: Zinek · 87%

Jak to připravit

Přidejte prášek do 250 ml vody nebo mléka.
Protřepejte, dokud není směs hladká.

Kompletní nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty

na 1 odměrka (31 g)

Energie	111 kcal	5.5%
Energie	466 kJ	5.5%
Bílkoviny	18.02 g	36.0%
Sacharidy	9.01 g	3.5%
z toho cukry	0.36 g	0.4%
Vláknina	0.0 g
Tuky	0.36 g	0.5%
z toho nasycené mastné kyseliny	0.18 g	0.9%
Mononenasycené	0.05 g
Polynenasycené	0.01 g
Transmastné kyseliny	0.0 g
Cholesterol	3.72 mg
Voda	0.27 g
Popel	3.34 g

Minerální látky

Draslík 270.32 mg 13.5%

Vápník 216.38 mg 27.0%

Hořčík 72.23 mg 19.3%

Fosfor 180.11 mg 25.7%

Sodík 115.32 mg

Železo 0.39 mg 2.8%

Zinek 2.7 mg 27.0%

Měď 0.36 mg 36.0%

Mangan 0.36 mg 18.0%

Selen 12.62 µg 22.9%

Vitamíny

Vitamín A (RAE) 270.32 µg 33.8%

Vitamín C 10.82 mg 13.5%

Vitamín D 0.0 µg

Vitamín E 2.43 mg 20.2%

Vitamín K 14.41 µg 19.2%

Thiamin (B1) 0.27 mg 24.5%

Riboflavin (B2) 0.31 mg 22.1%

Niacin (B3) 3.6 mg 22.5%

Kyselina pantothenová (B5) 1.8 mg 30.0%

Vitamín B6 0.36 mg 25.7%

Folát (B9) 72.23 µg 36.1%

Vitamín B12 1.08 µg 43.2%

Cholin 69.75 mg

Beta-karoten 0.31 µg

Mastné kyseliny

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. Procenta se přepočítávají podle vaší porce; výživová tvrzení platí na 100 g (nař. 1169/2011, 1924/2006).

Jak si stojí ve srovnání

Ve srovnání s 366 dalšími potravinami v kategorii „Nápoje“, na 100 g. Značka je tato potravina; slabá čára je medián kategorie.

Energie 359.0 · vyšší než u 90 %

Bílkoviny 58.14 · vyšší než u 99 %

Vláknina 0.0 · vyšší než u 0 %

Běžné porce

odměrka — 86 g (309 kcal)

Zdroje

USDA FoodData Central — Beverages, Whey protein powder isolate — Nutrition values for Beverages, Whey protein powder isolate.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Whey Protein Shake generic whey isolate