Adagonként: 218 kcal
Fehérje: 16.08 g
Szénhidrát: 20.35 g
Zsír: 8.04 g
Rost: 3.87 g

Az adagod

218kcal · 913 kJ

Fehérje: 16.08 g
Szénhidrát: 20.35 g
Zsír: 8.04 g

Adagonként 218 kalóriával ez egy kompakt, fehérjealapú nassolnivaló: energiájának körülbelül 29%-a fehérjéből származik, nagyjából 16 gramm fehérje mellett 20 gramm szénhidrát és 8 gramm zsír található benne. Igazán a mikrotápanyag-tartalmával tűnik ki, nem a makróival. Egyetlen rúd az EU napi referenciaértékének 467%-át fedezi K-vitaminból, 92%-át folsavból, 85%-át rézből és 64%-át foszforból, így ezeknek a tápanyagoknak koncentrált forrása.

A szokásos adag egy 53 grammos rúd, önmagában fogyasztva, így praktikus, útközben is ehető választás étkezések között vagy edzés után, ha valami laktatót szeretnél nagyobb előkészület nélkül. A 8 gramm cukor mérsékelt, a 4 gramm rost pedig segít kerekíteni az összképet, bár önmagában nem étkezéshelyettesítő. Ha kalóriát számolsz, a 218 kcal könnyen naplózható, de a K-vitamin- és folsavszint szokatlanul magas, így rendszeresen fogyasztható, csak ne napi több rudat.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas fehérjetartalom Magas: K-vitamin · 467% Magas: Folát (B9) · 92% Magas: Réz · 85% Magas: Foszfor · 64% Magas: Mangán · 51% Magas: A-vitamin (RAE) · 49% Magas: Kálium · 40%

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 1 rúd (53 g)

Energia	218 kcal	10.9%
Energia	913 kJ	10.9%
Fehérje	16.08 g	32.2%
Szénhidrát	20.35 g	7.8%
amelyből cukrok	8.04 g	8.9%
Keményítő	0.0 g
Rost	3.87 g	15.5%
Zsír	8.04 g	11.5%
amelyből telített zsírsavak	1.79 g	8.9%
Egyszeresen telítetlen	2.27 g
Többszörösen telítetlen	2.82 g
Transzzsírsavak	0.05 g
Koleszterin	1.59 mg
Víz	6.44 g
Hamu	2.08 g

Ásványi anyagok

Kálium 420.29 mg 21.0%

Kalcium 170.66 mg 21.3%

Magnézium 37.63 mg 10.0%

Foszfor 235.85 mg 33.7%

Nátrium 231.08 mg

Vas 2.86 mg 20.4%

Cink 1.27 mg 12.7%

Réz 0.45 mg 45.0%

Mangán 0.54 mg 27.0%

Szelén 4.77 µg 8.7%

Fluorid 0.0 µg

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 207.23 µg 25.9%

C-vitamin 14.79 mg 18.5%

D-vitamin 0.0 µg

E-vitamin 2.44 mg 20.3%

K-vitamin 185.82 µg 247.8%

Tiamin (B1) 0.09 mg 8.2%

Riboflavin (B2) 0.23 mg 16.4%

Niacin (B3) 0.67 mg 4.2%

Pantoténsav (B5) 1.05 mg 17.5%

B6-vitamin 0.12 mg 8.6%

Folát (B9) 97.52 µg 48.8%

B12-vitamin 0.32 µg 12.8%

Kolin 57.35 mg

Béta-karotin 2067.53 µg

Zsírsavak

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 176 másik élelmiszerrel a(z) „Snackek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 412.0 · magasabb, mint 35 %

Fehérje 30.34 · magasabb, mint 98 %

Rost 7.3 · magasabb, mint 78 %

Gyakori adagok

rúd — 53 g (218 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar — Nutrition values for Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

South Beach Protein Bar South Beach Diet