Na porci: 218 kcal
Bílkoviny: 16.08 g
Sacharidy: 20.35 g
Tuky: 8.04 g
Vláknina: 3.87 g

Vaše porce

218kcal · 913 kJ

Bílkoviny: 16.08 g
Sacharidy: 20.35 g
Tuky: 8.04 g

Při 218 kaloriích na tyčinku jde o kompaktní svačinku s důrazem na bílkoviny: asi 29 % energie pochází z bílkovin, zhruba 16 gramů vedle 20 gramů sacharidů a 8 gramů tuků. Skutečně vyniká obsahem mikroživin, ne makroživin. Jedna tyčinka dodá 467 % denní referenční hodnoty EU pro vitamín K, 92 % pro folát, 85 % pro měď a 64 % pro fosfor, takže je hustým zdrojem těchto konkrétních živin.

Běžná porce je jedna 53gramová tyčinka, konzumovaná tak, jak je, což z ní dělá praktickou volbu na cesty mezi jídly nebo po tréninku, když chcete něco zasytícího bez velké přípravy. 8 gramů cukru je mírné množství a 4 gramy vlákniny pomáhají celkový dojem doladit, i když sama o sobě nenahrazuje jídlo. Pokud si počítáte kalorie, 218 kcal se snadno zapisuje, ale hladiny vitamínu K a folátu jsou neobvykle vysoké, takže je v pořádku ji jíst pravidelně, jen ne několik tyčinek denně.

Výživová tvrzení, na 100 g:

Vysoký obsah bílkovin Vysoký obsah: Vitamín K · 467% Vysoký obsah: Folát (B9) · 92% Vysoký obsah: Měď · 85% Vysoký obsah: Fosfor · 64% Vysoký obsah: Mangan · 51% Vysoký obsah: Vitamín A (RAE) · 49% Vysoký obsah: Draslík · 40%

Kompletní nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty

na 1 tyčinka (53 g)

Energie	218 kcal	10.9%
Energie	913 kJ	10.9%
Bílkoviny	16.08 g	32.2%
Sacharidy	20.35 g	7.8%
z toho cukry	8.04 g	8.9%
Škrob	0.0 g
Vláknina	3.87 g	15.5%
Tuky	8.04 g	11.5%
z toho nasycené mastné kyseliny	1.79 g	8.9%
Mononenasycené	2.27 g
Polynenasycené	2.82 g
Transmastné kyseliny	0.05 g
Cholesterol	1.59 mg
Voda	6.44 g
Popel	2.08 g

Minerální látky

Draslík 420.29 mg 21.0%

Vápník 170.66 mg 21.3%

Hořčík 37.63 mg 10.0%

Fosfor 235.85 mg 33.7%

Sodík 231.08 mg

Železo 2.86 mg 20.4%

Zinek 1.27 mg 12.7%

Měď 0.45 mg 45.0%

Mangan 0.54 mg 27.0%

Selen 4.77 µg 8.7%

Fluorid 0.0 µg

Vitamíny

Vitamín A (RAE) 207.23 µg 25.9%

Vitamín C 14.79 mg 18.5%

Vitamín D 0.0 µg

Vitamín E 2.44 mg 20.3%

Vitamín K 185.82 µg 247.8%

Thiamin (B1) 0.09 mg 8.2%

Riboflavin (B2) 0.23 mg 16.4%

Niacin (B3) 0.67 mg 4.2%

Kyselina pantothenová (B5) 1.05 mg 17.5%

Vitamín B6 0.12 mg 8.6%

Folát (B9) 97.52 µg 48.8%

Vitamín B12 0.32 µg 12.8%

Cholin 57.35 mg

Beta-karoten 2067.53 µg

Mastné kyseliny

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. Procenta se přepočítávají podle vaší porce; výživová tvrzení platí na 100 g (nař. 1169/2011, 1924/2006).

Jak si stojí ve srovnání

Ve srovnání s 176 dalšími potravinami v kategorii „Snacky“, na 100 g. Značka je tato potravina; slabá čára je medián kategorie.

Energie 412.0 · vyšší než u 35 %

Bílkoviny 30.34 · vyšší než u 98 %

Vláknina 7.3 · vyšší než u 78 %

Běžné porce

tyčinka — 53 g (218 kcal)

Zdroje

USDA FoodData Central — Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar — Nutrition values for Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

South Beach Protein Bar South Beach Diet