Adagonként: 71 kcal
Fehérje: 1.28 g
Szénhidrát: 14.6 g
Zsír: 0.77 g
Rost: 0.76 g

Az adagod

71kcal · 295 kJ

Fehérje: 1.28 g
Szénhidrát: 14.6 g
Zsír: 0.77 g

Két rizskorong nagyrészt levegős szénhidrát, körülbelül 14,6 gramm, kevesebb mint egy gramm zsírral és fehérjével, valamint kevesebb mint egy gramm rosttal. Ami szokatlanná teszi őket egy nassolnivalóhoz képest, az az ásványi anyag- és vitamin-tartalom: ez az egy adag a napi foszfor-, niacin-, szelén- és rézszükségleted nagyjából felét fedezi, a magnéziumszükségletednek pedig körülbelül a harmadát. Lényegében ezeknek a mikrotápanyagoknak ropogós, semleges hordozói.

A szokásos adag két korong, ami elég könnyű ahhoz, hogy magában is megehető legyen, amikor csak valami ropogósra és sósra vágysz, ami nem túl laktató. Jól működnek edzés előtt, vagy alacsony kalóriatartalmú alapként feltétekhez, például magvajas krémhez vagy avokádóhoz, amelyek megadják a belőlük hiányzó zsírt és fehérjét. Az őszinte figyelmeztetés az, hogy két korong csak 70 kalóriát tartalmaz, így önmagukban nem tartanak sokáig jóllakottan; valószínűleg szeretnél majd valami mást is melléjük.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas: Foszfor · 51% Magas: Niacin (B3) · 49% Magas: Szelén · 45% Magas: Réz · 44% Magas: Magnézium · 35% Magas: Cink · 30% Forrás: Kálium · 21% Rostforrás

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 2 korong (18 g)

Energia	71 kcal	3.5%
Energia	295 kJ	3.5%
Fehérje	1.28 g	2.6%
Szénhidrát	14.6 g	5.6%
amelyből cukrok	0.16 g	0.2%
Rost	0.76 g	3.0%
Zsír	0.77 g	1.1%
amelyből telített zsírsavak	0.16 g	0.8%
Egyszeresen telítetlen	0.28 g
Többszörösen telítetlen	0.27 g
Koleszterin	0.0 mg
Víz	1.04 g
Hamu	0.31 g

Ásványi anyagok

Kálium 77.04 mg 3.9%

Kalcium 1.98 mg 0.2%

Magnézium 23.58 mg 6.3%

Foszfor 64.8 mg 9.3%

Nátrium 12.78 mg

Vas 0.27 mg 1.9%

Cink 0.54 mg 5.4%

Réz 0.08 mg 8.0%

Szelén 4.43 µg 8.1%

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 0.0 µg

C-vitamin 0.0 mg

D-vitamin 0.0 µg

E-vitamin 0.22 mg 1.8%

K-vitamin 0.34 µg 0.5%

Tiamin (B1) 0.01 mg 0.9%

Riboflavin (B2) 0.03 mg 2.1%

Niacin (B3) 1.41 mg 8.8%

B6-vitamin 0.03 mg 2.1%

Folát (B9) 3.78 µg 1.9%

B12-vitamin 0.0 µg

Kolin 3.4 mg

Béta-karotin 0.0 µg

Zsírsavak

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 176 másik élelmiszerrel a(z) „Snackek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 392.0 · magasabb, mint 28 %

Fehérje 7.1 · magasabb, mint 35 %

Rost 4.2 · magasabb, mint 44 %

Gyakori adagok

köbhüvelyk — 4 g (16 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Rice cake, cracker (include hain mini rice cakes) — Nutrition values for Rice cake, cracker (include hain mini rice cakes).

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Rizskorong