Adagonként: 101 kcal
Fehérje: 0.95 g
Szénhidrát: 25.9 g
Zsír: 0.53 g
Rost: 1.36 g

Az adagod

101kcal · 423 kJ

Fehérje: 0.95 g
Szénhidrát: 25.9 g
Zsír: 0.53 g

Egy csésze amerikai vékony héjú szőlő körülbelül 101 kalóriát tartalmaz, amelyek szinte teljes egészében 25,9 gramm szénhidrátból származnak, ebből 24,5 gramm természetes cukor. Nagyon alacsony a zsír- és fehérjetartalmuk, és mindössze 1,36 gramm rostot biztosítanak. Ami táplálkozási szempontból kiemelkedő bennük, az a mangántartalmuk: 0,718 mg csészénként, ami az EU napi referenciaértékének 36%-át fedezi, valamint a számottevő 14,6 µg K-vitamin, ami a napi referenciaérték körülbelül 19%-a.

Egy normál adag egy csésze, amit könnyen elfogyaszthatsz kész nassolnivalóként vagy desszertként. Jól működik, ha gyors energiára van szükséged edzés előtt, vagy egy marék dióval vagy egy szelet sajttal kombinálva, hogy fehérjét és zsírt adj hozzá egy laktatóbb falathoz. Az őszinte figyelmeztetés a cukormennyiség: mind természetes, de egy csésze mégis nagyjából öt teáskanálnyinak felel meg, így ha figyeled az összes cukorbeviteled, tartsd szem előtt az adagméretet, ahelyett hogy az egész fürtöt lelegelnéd.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas: Mangán · 36% Forrás: K-vitamin · 19% Alacsony zsírtartalom

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 1 csésze (151 g)

Energia	101 kcal	5.1%
Energia	423 kJ	5.0%
Fehérje	0.95 g	1.9%
Szénhidrát	25.9 g	10.0%
amelyből cukrok	24.54 g	27.3%
Rost	1.36 g	5.4%
Zsír	0.53 g	0.8%
amelyből telített zsírsavak	0.17 g	0.9%
Egyszeresen telítetlen	0.02 g
Többszörösen telítetlen	0.15 g
Transzzsírsavak	0.0 g
Koleszterin	0.0 mg
Víz	122.76 g
Hamu	0.86 g

Ásványi anyagok

Kálium 288.41 mg 14.4%

Kalcium 21.14 mg 2.6%

Magnézium 7.55 mg 2.0%

Foszfor 15.1 mg 2.2%

Nátrium 3.02 mg

Vas 0.44 mg 3.1%

Cink 0.06 mg 0.6%

Réz 0.06 mg 6.0%

Mangán 1.08 mg 54.0%

Szelén 0.15 µg 0.3%

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 7.55 µg 0.9%

C-vitamin 6.04 mg 7.5%

D-vitamin 0.0 µg

E-vitamin 0.29 mg 2.4%

K-vitamin 22.05 µg 29.4%

Tiamin (B1) 0.14 mg 12.7%

Riboflavin (B2) 0.09 mg 6.4%

Niacin (B3) 0.45 mg 2.8%

Pantoténsav (B5) 0.04 mg 0.7%

B6-vitamin 0.17 mg 12.1%

Folát (B9) 6.04 µg 3.0%

B12-vitamin 0.0 µg

Kolin 8.46 mg

Béta-karotin 89.09 µg

Zsírsavak

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Aminosavak

Triptofán 0.0 g

Leucin 0.02 g

Izoleucin 0.01 g

Valin 0.03 g

Lizin 0.03 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 379 másik élelmiszerrel a(z) „Gyümölcsök és gyümölcslevek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 67.0 · magasabb, mint 58 %

Fehérje 0.63 · magasabb, mint 50 %

Rost 0.9 · magasabb, mint 24 %

Gyakori adagok

csésze — 92 g (62 kcal)
szem — 2 g (2 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Grapes, american type (slip skin), raw — Nutrition values for Grapes, american type (slip skin), raw.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Szőlő