Adagonként: 109 kcal
Fehérje: 0.98 g
Szénhidrát: 12.23 g
Zsír: 6.26 g
Rost: 1.4 g

Az adagod

109kcal · 457 kJ

Fehérje: 0.98 g
Szénhidrát: 12.23 g
Zsír: 6.26 g

A 45–59%-os kakaótartalmú étcsokoládé sűrű, energiadús csemege: egy 20 grammos adag (körülbelül két kocka) 109 kalóriát tartalmaz, főként 6,3 gramm zsírból és 12,2 gramm szénhidrátból, amelyből csaknem 10 gramm cukor. Kiemelkedő tulajdonsága az ásványianyag-tartalma – ugyanez az adag fedezi a teljes napi rézszükségletedet, a vasigényed több mint felét, és nagyjából a magnéziumszükségleted egyharmadát, emellett jelentős mangán- és foszfortartalommal bír.

Egy normál kétkockányi adag remek választás délutáni energiapótlónak vagy egy kis desszertnek vacsora után, ami kielégíti az édesség utáni vágyat anélkül, hogy kizökkentené a napodat. Mivel kalóriadús és magas a telített zsírtartalma, érdemes mértékletesen fogyasztani, nem pedig szabadon rágcsálni a táblából. Párosítsd egy marék diófélével vagy egy darab gyümölccsel, hogy fehérjét és térfogatot adj hozzá – így a nasi laktatóbb lesz, miközben az adag mértéktartó marad.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas: Réz · 103% Magas: Mangán · 71% Magas: Vas · 57% Magas: Magnézium · 39% Forrás: Foszfor · 29% Forrás: Kálium · 28% Forrás: Cink · 20% Magas rosttartalom amelyből cukrok · 47.9 g/100 g amelyből telített zsírsavak · 18.519 g/100 g

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 2 kocka (20 g)

Energia	109 kcal	5.5%
Energia	457 kJ	5.4%
Fehérje	0.98 g	2.0%
Szénhidrát	12.23 g	4.7%
amelyből cukrok	9.58 g	10.6%
Rost	1.4 g	5.6%
Zsír	6.26 g	8.9%
amelyből telített zsírsavak	3.7 g	18.5%
Egyszeresen telítetlen	1.91 g
Többszörösen telítetlen	0.22 g
Transzzsírsavak	0.02 g
Koleszterin	1.6 mg
Víz	0.19 g
Hamu	0.34 g

Cukrok részletesen

Szacharóz 9.25 g

Glükóz 0.0 g

Fruktóz 0.0 g

Laktóz 0.33 g

Maltóz 0.0 g

Galaktóz 0.0 g

Ásványi anyagok

Kálium 111.8 mg 5.6%

Kalcium 11.2 mg 1.4%

Magnézium 29.2 mg 7.8%

Foszfor 41.2 mg 5.9%

Nátrium 4.8 mg

Vas 1.6 mg 11.4%

Cink 0.4 mg 4.0%

Réz 0.21 mg 21.0%

Mangán 0.28 mg 14.0%

Szelén 0.6 µg 1.1%

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 0.4 µg 0.1%

E-vitamin 0.11 mg 0.9%

K-vitamin 1.62 µg 2.2%

Tiamin (B1) 0.01 mg 0.9%

Riboflavin (B2) 0.01 mg 0.7%

Niacin (B3) 0.14 mg 0.9%

Pantoténsav (B5) 0.06 mg 1.0%

B6-vitamin 0.01 mg 0.7%

B12-vitamin 0.05 µg 2.0%

Béta-karotin 5.2 µg

Zsírsavak

Omega-3 (ALA) 0.02 g

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Omega-6 (linolsav) 0.19 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 360 másik élelmiszerrel a(z) „Édességek” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 546.0 · magasabb, mint 95 %

Fehérje 4.88 · magasabb, mint 73 %

Rost 7.0 · magasabb, mint 94 %

Gyakori adagok

adag — 28 g (155 kcal)
tábla — 162 g (885 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids — Nutrition values for Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Étcsokoládé