Adagonként: 122 kcal
Fehérje: 6.99 g
Szénhidrát: 0.73 g
Zsír: 10.2 g

Az adagod

122kcal · 513 kJ

Fehérje: 6.99 g
Szénhidrát: 0.73 g
Zsír: 10.2 g

A cheddar sajtkockák tömény tejtermék-snack, amelynek kalóriatartalmából a zsír körülbelül 75%-ot, a fehérje pedig nagyjából 23%-ot tesz ki. Egyetlen 30 grammos adag 122 kcal-t, 7 gramm fehérjét és csaknem egy gramm szénhidrátot tartalmaz, de az igazi kiemelkedő értéke a kalcium: ugyanez az adag a napi referenciaérték 88%-át fedezi, emellett jelentős foszfor- és B12-vitamin-forrás.

Három kocka egy praktikus, hordozható adag, amely kiváló gyors fehérjeforrásként szolgál edzés előtt, vagy gyümölccsel és teljes kiőrlésű keksszel kiegészítve kerekíti ki a nassolnivalót. Az őszinte figyelmeztetés a telített zsírra és a sóra vonatkozik, amelyek gyorsan felhalmozódnak, ha egy adagnál többet eszel, ezért inkább ízes kiegészítőként kezeld, ne minden étkezés alapelemeként.

Tápanyag-összetételre vonatkozó állítások, 100 g-ra:

Magas fehérjetartalom Magas: Kalcium · 88% Magas: Foszfor · 65% Magas: Szelén · 51% Magas: B12-vitamin · 42% Magas: A-vitamin (RAE) · 40% Magas: Cink · 37% Magas: Riboflavin (B2) · 32% amelyből telített zsírsavak · 19.2 g/100 g Nátrium · 654.0 mg/100 g

Teljes tápértéktáblázat

Tápértékadatok

Adag: 3 kocka (30 g)

Energia	122 kcal	6.1%
Energia	513 kJ	6.1%
Fehérje	6.99 g	14.0%
Szénhidrát	0.73 g	0.3%
Zsír	10.2 g	14.6%
amelyből telített zsírsavak	5.76 g	28.8%
Egyszeresen telítetlen	2.23 g
Többszörösen telítetlen	0.35 g
Transzzsírsavak	0.34 g
Koleszterin	30.0 mg
Víz	10.98 g
Hamu	1.1 g

Cukrok részletesen

Szacharóz 0.0 g

Glükóz 0.03 g

Fruktóz 0.0 g

Laktóz 0.05 g

Maltóz 0.0 g

Galaktóz 0.02 g

Ásványi anyagok

Kálium 23.1 mg 1.2%

Kalcium 212.1 mg 26.5%

Magnézium 8.04 mg 2.1%

Foszfor 137.4 mg 19.6%

Nátrium 196.2 mg

Vas 0.05 mg 0.4%

Cink 1.1 mg 11.0%

Réz 0.01 mg 1.0%

Mangán 0.01 mg 0.5%

Szelén 8.49 µg 15.4%

Vitaminok

A-vitamin (RAE) 94.8 µg 11.8%

E-vitamin 0.23 mg 1.9%

K-vitamin 0.72 µg 1.0%

Tiamin (B1) 0.01 mg 0.9%

Riboflavin (B2) 0.13 mg 9.3%

Niacin (B3) 0.02 mg 0.1%

Pantoténsav (B5) 0.12 mg 2.0%

B6-vitamin 0.02 mg 1.4%

Folát (B9) 6.3 µg 3.1%

B12-vitamin 0.32 µg 12.8%

Zsírsavak

Omega-3 (ALA) 0.03 g

Omega-3 (EPA) 0.0 g

Omega-3 (DHA) 0.0 g

Omega-6 (linolsav) 0.23 g

Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. A százalékok az adagodhoz igazodnak; az állítások 100 g-ra vonatkoznak (1169/2011 és 1924/2006 EU-rendelet).

Így viszonyul a többihez

Összehasonlítva 322 másik élelmiszerrel a(z) „Tejtermékek és tojás” kategóriában, 100 g-ra. A jelölés ez az élelmiszer; a halvány vonal a kategória mediánja.

Energia 408.0 · magasabb, mint 92 %

Fehérje 23.3 · magasabb, mint 78 %

Gyakori adagok

adag — 17 g (69 kcal)
reszelt — 105 g (428 kcal)

Források

USDA FoodData Central — Cheese, cheddar — Nutrition values for Cheese, cheddar.

Jan Horák — Founder & Engineer, Kaloria

Jan Horák is the founder and lead engineer of Kaloria, an AI-powered calorie and nutrition tracking app for iOS and Android. He builds and ships the app's photo and voice food-logging pipeline himself and writes about the nutrition math, product tradeoffs, and app-comparison data behind it.

Cheddar sajtkockák