- Na porci
- 190 kcal
- Bílkoviny
- 4.03 g
- Sacharidy
- 28.7 g
- Tuky
- 8.53 g
- Vláknina
- 5.17 g
Vaše porce
- Bílkoviny
- 4.03 g
- Sacharidy
- 28.7 g
- Tuky
- 8.53 g
Jedná se o jednoduchou kombinaci syrových jablečných plátků se lžící arašídového másla vedle. Samotné jablko tvoří převážně voda a sacharidy, přičemž jedna porce poskytuje asi 25 gramů sacharidů, z nichž zhruba 19 gramů tvoří přírodní cukry. Obsah tuku je výrazně nízký, jen 0,17 gramu na 100 gramů, a nabízí slušných 4,37 gramu vlákniny na porci, což je zde nejvýraznější nutriční hodnota.
Typická porce je jedno celé jablko s jednou lžící arašídového másla, díky čemuž jde o lehkou a snadno přenosnou svačinu. Skvěle funguje jako odpolední vzpruha nebo svačina před procházkou, i když arašídové máslo přidává tuk a kalorie, které se v nízkých hodnotách jablka neodrážejí. Pokud si jídlo zapisujete, pamatujte, že se máslo počítá zvlášť. Množství cukru je mírné a přírodní, ale bílkovin je minimum, takže pokud chcete sytější svačinu, zkombinujte ji s něčím, jako je sýr nebo jogurt.
Výživová tvrzení, na 100 g:
Jak to připravit
- Odstraňte jádřinec z jablka a nakrájejte ho na plátky.
- Podávejte s arašídovým máslem na namáčení.
Kompletní nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty
na 1 jablko + 1 lžíce (198 g)
| Energie | 103 kcal | 5.1% |
|---|---|---|
| Energie | 432 kJ | 5.1% |
| Bílkoviny | 0.51 g | 1.0% |
| Sacharidy | 27.34 g | 10.5% |
| z toho cukry | 20.57 g | 22.9% |
| Škrob | 0.1 g | |
| Vláknina | 4.75 g | 19.0% |
| Tuky | 0.34 g | 0.5% |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0.06 g | 0.3% |
| Mononenasycené | 0.01 g | |
| Polynenasycené | 0.1 g | |
| Transmastné kyseliny | 0.0 g | |
| Cholesterol | 0.0 mg | |
| Voda | 169.41 g | |
| Popel | 0.38 g |
Rozložení cukrů
Minerální látky
Vitamíny
Mastné kyseliny
Aminokyseliny
Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. Procenta se přepočítávají podle vaší porce; výživová tvrzení platí na 100 g (nař. 1169/2011, 1924/2006).
Jak si stojí ve srovnání
Ve srovnání s 379 dalšími potravinami v kategorii „Ovoce a ovocné šťávy“, na 100 g. Značka je tato potravina; slabá čára je medián kategorie.
Běžné porce
- šálek, na čtvrtky nebo nasekané — 125 g (65 kcal)
- šálek plátků — 109 g (57 kcal)
- velké (průměr 8–9 cm) — 223 g (116 kcal)
- střední (průměr 7–8 cm) — 182 g (95 kcal)
- malé (průměr 6–7 cm) — 149 g (77 kcal)
- extra malé (průměr 5–6 cm) — 101 g (53 kcal)
- standardní porce — 242 g (126 kcal)
Zdroje
- USDA FoodData Central — Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) — Nutrition values for Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program).