V kostce
- 144 kcal · 2.8 g bílkovin na porci
- Hotovo za 50 min · pro 12 porce
- Vegetariánské
Banánový chléb zaujímá milované místo v americké pekařské tradici – je to domácí klasika, která promění přezrálé ovoce v jemný, voňavý bochník. Tato konkrétní verze sází na přirozenou sladkost a vláčnost ovoce a používá tři celé banány na bochník, což dodává střídce hutnou, pudinkovou texturu a výraznou banánovou chuť, která nepotřebuje mnoho koření ani extraktů. Je to druh chleba, který patří na snídaňový stůl, nakrájený na silné plátky a podávaný teplý, nebo zabalený do svačinového boxu na odpolední mlsání.
To, co dělá tento recept obzvlášť praktickým pro každého, kdo si hlídá porce, je jeho přímočarý seznam běžných surovin. Není potřeba máslo na změknutí, ani mixer – stačí vidlička, mísa a hrst základních surovin ze spíže. Vejce a odtučněné mléko dodávají bílkoviny a trochu struktury, zatímco rostlinný olej udržuje bochník vláčný bez potřeby smetany nebo plnotučných mléčných výrobků. Samotné banány přinášejí přirozenou sladkost a vlákninu, což znamená, že obsah cukru zůstává ve srovnání s mnoha verzemi z cukrárny mírný. Protože se bochník peče ve standardní chlebové formě a krájí se doma, je snadné kontrolovat velikost porce – jeden plátek, dva plátky nebo tlustý krajíc – a podle toho si ji zaznamenat.
Několik detailů v postupu stojí za pozornost. Recept vyžaduje pomalé vmíchání mouky a zastavení po pouhých 20 sekundách, dokud není jen navlhčená – to není chyba. Přílišné míchání rozvíjí lepek a může proměnit jemný rychlý chléb v tuhý a gumový; pár proužků mouky v těstě je naprosto v pořádku a během pečení zmizí. Doba pečení 45 minut při 350 °F je také spíše vodítkem, abyste důvěřovali testu špejlí než hodinám, protože trouby se liší. Pokud vršek hnědne příliš rychle, než se střed propeče, volné zakrytí formy alobalem pomůže chléb dopečit bez připálení.
Co se skladování týče, tento bochník vydrží při pokojové teplotě zabalený v plastové fólii nebo alobalu několik dní a skvěle se hodí k zamražení – nejprve ho nakrájejte na plátky a pak jednotlivé kousky podle potřeby rozmrazujte. Pokud chcete vyladit chuť, hrst nasekaných vlašských ořechů nebo lžička vanilky vmíchaná do mouky by se hodila, i když chléb je skutečně dobrý přesně podle receptu. Je to shovívavý, poctivý recept, který odměňuje trochu trpělivosti a velmi zralý banán.
Suroviny — Pro 12 porce
- 3 large banány (dobře zralé) 496 g
- 1 piece vejce 50 g
- 2 tablespoons rostlinný olej (nebo olej dle výběru) 27 g
- 1/3 cup odtučněné mléko 81 g
- 1/3 cup cukr 67 g
- 1 teaspoon sůl 6 g
- 1 teaspoon jedlá soda 4 g
- 1/2 teaspoon kypřicí prášek 2 g
- 1 1/2 cups mouka 188 g
Nutriční hodnoty na porci
144 kcal
| Bílkoviny | 2.8 g |
|---|---|
| Sacharidy | 27.4 g |
| z toho cukry | 11.0 g |
| Tuky | 3.0 g |
| z toho nasycené | 0.6 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Sodík | 317 mg |
Nutrition computed from USDA FoodData Central per-ingredient data (curated reference table, engine/systems/recipe/data/ingredient_nutrition_db.json).
Postup
-
Před začátkem si umyjte ruce mýdlem a vodou a opláchněte všechny čerstvé suroviny, které budete používat.
-
Předehřejte troubu na 350 °F.
-
Oloupejte banány.
-
Vložte je do mísy na míchání.
-
Rozmačkejte banány vidličkou.
-
Přidejte vejce, olej, mléko, cukr, sůl, jedlou sodu a kypřicí prášek.
-
Dobře promíchejte vidličkou.
-
Pomalu vmíchejte mouku do banánové směsi.
-
Míchejte 20 sekund, dokud není mouka navlhčená.
-
Lehce vymažte chlebovou formu o rozměrech 8 x 4 palce až 10 x 5 palců trochou oleje nebo olejovým sprejem.
-
Nebo formu vyložte pečicím papírem.
-
Nalijte těsto do chlebové formy.
-
Pečte 45 minut, dokud špejle zapíchnutá poblíž středu nevyjde čistá.
~45 min -
Nechte chléb 5 minut vychladnout, než ho vyjmete z formy.
~5 min
Sleduj Banánový chléb v Kaloria
Žádné ruční zadávání — namiřte foťák na talíř a AI v Kaloria jídlo rozpozná a zapíše s výživovými hodnotami z tabulky výše jedním klepnutím. Součástí je i hlasové zadávání a AI kouč na jídlo.
Získat Kaloria zdarmaČasté otázky
Můžu použít celozrnnou mouku místo hladké mouky?
Ano, až polovinu hladké mouky můžete nahradit celozrnnou, aniž byste výrazně změnili texturu. Použití výhradně celozrnné mouky udělá bochník hutnějším a chuťově výraznějším. Protože je těsto díky banánům dost vlhké, pravděpodobně nebudete potřebovat přidávat tekutinu navíc, ale počítejte s tužší střídkou.
Jak mám skladovat zbylý banánový chléb a jak dlouho vydrží?
Vychladlý bochník pevně zabalte do plastové fólie nebo ho uložte do vzduchotěsné nádoby při pokojové teplotě až na 3 dny. Pro delší skladování chléb nakrájejte na plátky, jednotlivé plátky zabalte do plastové fólie a zmrazte je v zipovém sáčku až na 3 měsíce. Plátky rozmrazujte při pokojové teplotě nebo je opečte přímo z mrazáku.
Proč recept říká míchat mouku jen 20 sekund?
Ten krátký čas míchání je záměrný. Míchání jen do doby, než je mouka navlhčená – s pár proužky mouky – zabraňuje nadměrnému rozvoji lepku v mouce. Přílišné míchání může způsobit, že rychlé chleby budou tuhé a hutné místo jemné a piškotové. Těsto by mělo vypadat mírně hrudkovitě, a to je přesně to, co chcete před pečením.
Můžu snížit množství cukru nebo ho nahradit něčím jiným?
Cukr můžete bez problémů snížit na asi 1/4 šálku, protože banány dodávají dostatek sladkosti. Pro tekuté sladidlo, jako je med nebo javorový sirup, použijte asi 1/4 šálku a mírně snižte množství mléka, aby těsto nebylo příliš tekuté. Mějte na paměti, že tyto náhrady mohou způsobit rychlejší zhnědnutí kůrky.
Jak nejlépe poznám, že je banánový chléb upečený?
Test špejlí z receptu je nejspolehlivější ukazatel. Zapíchněte špejli nebo tenký nůž poblíž středu bochníku; pokud vyjde čistá nebo s jen pár vlhkými drobky, je chléb hotový. Pokud vršek hnědne příliš rychle, než se střed propeče, zakryjte formu volně alobalem na posledních 10 minut pečení.
Zdroje
- USDA MyPlate Kitchen — Recipe adapted from USDA MyPlate Kitchen.
- USDA FoodData Central — Nutrition panel computed from USDA FoodData Central per-ingredient data via a curated reference table.