- Na porci
- 129 kcal
- Bílkoviny
- 1.42 g
- Sacharidy
- 34.11 g
- Tuky
- 0.11 g
- Vláknina
- 1.94 g
Vaše porce
- Bílkoviny
- 1.42 g
- Sacharidy
- 34.11 g
- Tuky
- 0.11 g
Rozinky jsou v podstatě koncentrovaný hroznový cukr, a to se odráží i v číslech: malá 43gramová krabička dodá asi 129 kalorií, z toho 34 gramů sacharidů, z nichž 28 tvoří cukr, a jen něco málo přes gram bílkovin. Co stojí za pozornost kromě sladkosti, je minerální stránka – stejná krabička poskytne 744 mg draslíku, což je asi 37 % denní referenční dávky, a pěkných 27 % vaší potřeby mědi. Jsou také přirozeně nízkotučné, jen 0,25 g na 100 gramů, a nabízejí 4,5 gramu vlákniny na 100 gramů, i když množství cukru je daň za to.
Běžná porce je právě ta jedna malá krabička, která se hodí jako rychlé doplnění energie před tréninkem nebo jako sladká svačinka na cesty. Protože jsou to převážně cukry s minimem bílkovin a tuku, zkombinujte je s hrstí ořechů nebo kouskem sýra, aby vás lépe zasytily a zpomalily uvolňování energie. Upřímné varování se týká kontroly porcí – je velmi snadné sníst několik krabiček najednou a cukry se rychle nasčítají, takže je berte spíš jako pamlsek než jako běžné ovoce.
Výživová tvrzení, na 100 g:
Kompletní nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty
na 1 malá krabička (43 g)
| Energie | 129 kcal | 6.5% |
|---|---|---|
| Energie | 538 kJ | 6.4% |
| Bílkoviny | 1.42 g | 2.8% |
| Sacharidy | 34.11 g | 13.1% |
| z toho cukry | 28.03 g | 31.1% |
| Vláknina | 1.94 g | 7.8% |
| Tuky | 0.11 g | 0.2% |
| z toho nasycené mastné kyseliny | 0.04 g | 0.2% |
| Mononenasycené | 0.01 g | |
| Polynenasycené | 0.02 g | |
| Transmastné kyseliny | 0.0 g | |
| Cholesterol | 0.0 mg | |
| Voda | 6.65 g | |
| Popel | 0.72 g |
Rozložení cukrů
Minerální látky
Vitamíny
Mastné kyseliny
Nutrition from USDA FoodData Central (public domain), scaled to the stated portion. Reference intakes: EU Regulation 1169/2011. Procenta se přepočítávají podle vaší porce; výživová tvrzení platí na 100 g (nař. 1169/2011, 1924/2006).
Jak si stojí ve srovnání
Ve srovnání s 379 dalšími potravinami v kategorii „Ovoce a ovocné šťávy“, na 100 g. Značka je tato potravina; slabá čára je medián kategorie.
Běžné porce
- šálek, natlačeno — 165 g (493 kcal)
- šálek (nenaplněno) — 145 g (434 kcal)
- miniaturní krabička — 14 g (42 kcal)
- malá krabička — 43 g (129 kcal)
- rozinky — 26 g (78 kcal)
- porce (60 rozinek) — 28 g (85 kcal)
Zdroje
- USDA FoodData Central — Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) — Nutrition values for Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program).