Kalo 是什么？
Kalo 是你专属的 AI 营养教练，集成在 Kaloria 中。把 Kalo 当作一个了解你饮食习惯、理解你目标、并能为你量身定制建议的知识型朋友。
Kalo 可以帮助你：
- 餐食反馈 - 分析你最近的餐食并提出改进建议
- 营养建议 - 讲解宏量、微量营养素和营养知识
- 目标追踪 - 检查你是否达成卡路里和营养目标
- 激励 - 鼓励和建议，助你保持坚持
- 食谱灵感 - 根据你的偏好推荐餐食
- 答疑 - 解答你所有营养或饮食相关问题
Kalo可以访问你最近7天的餐食、营养目标和个人资料。每条回复都基于你的实际情况量身定制，而不是通用建议。
选择你的教练风格
Kalo 提供 4 种不同的个性风格，适合你的沟通方式。选择最能激励你的那一个吧！
💪 健身兄弟
激励型 & 健身专注
充满活力、激励性强，专注于增肌。使用健身术语，让你对完成营养目标充满动力。如果你热爱健身文化，需要额外动力，这个风格很适合你。
示例：“兄弟！鸡肉配米饭？增肌好燃料！不过你今天蛋白质还差 20g。让我们一起冲刺目标吧！”
🔥 吐槽达人
俏皮调侃 & 有趣
幽默风趣，带点调侃但氛围轻松有趣。温柔地吐槽你的饮食选择，但总是充满关爱。如果你喜欢幽默，不太把自己当回事，这个风格很适合你。
示例：“早餐吃了三个甜甜圈？大胆的选择！让我猜猜，今天要试试‘糖分冲刺饮食’？😏 午餐可以补点蛋白质哦？”
🧘 禅意大师
平静 & 哲学
平和、正念、哲学式的营养指导。注重平衡、觉察和过程，而不仅仅是数字。如果你喜欢温和、整体的视角，这个风格很适合你。
示例：“注意到你今天选择了沙拉。你的身体正在学会渴望营养。进步并不总是轰轰烈烈——有时只是一个安静的选择。”
🔬 科学宅
数据驱动 & 科学依据
以科学为基础、数据驱动的指导方式，提供科学解释。引用研究，深入解析营养建议背后的原因。如果你喜欢理解科学原理，这个风格很适合你。
示例：“有趣！你每公斤体重摄入 1.8g 蛋白质，符合研究显示的最佳肌肉蛋白合成量。不过，将其分配到 4 餐以上，吸收效率可提升 12-15%。”
Kalo新手入门
进入 Kalo 聊天
点击底部导航栏的 Kalo 图标（看起来像机器人或聊天气泡）。你也可以点击主屏上的 Kalo 小组件。
Kalo 导航图标
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yaml首次选择你的风格
首次使用时，你会看到风格选择界面。选择 4 种风格中的一种。别担心——你可以随时在设置中更改！
选择你的风格
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yaml开始聊天
你会看到聊天界面，包括：
- 聊天记录 - 你与 Kalo 的历史对话
- 快捷提问 - 预设问题可直接点击
- 文本输入 - 输入你自己的问题
- 消息计数 - 显示剩余消息数（免费用户）
聊天界面
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yaml提问或使用快捷提问
你可以点击快捷提问，也可以输入自己的问题。Kalo 会分析你的数据，给出个性化建议！
使用快捷提问
快捷提问是预设问题，你可以点击快速获得回复。默认快捷问题包括：
- “查看我的日志” - 回顾你最近的餐食和营养
- “给我建议” - 一般营养和饮食改进建议
- “检查我的目标” - 查看你是否达成目标
- “激励我” - 鼓励你的话语，助你坚持
你可以在Kalo设置中自定义常用提问！比如“锻炼后吃什么？”或“我蔬菜吃够了吗？”等，方便随时调用。
主屏上的 Kalo 小组件
在主屏上，你会看到 Kalo 小组件，自动更新以下内容：
- 你最近餐食的洞察
- 根据饮食习惯提供建议
- 激励信息
- 快捷营养小知识
点击小组件，立即打开完整聊天！
主屏上的 Kalo 小组件
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yaml消息限制
免费方案
每天消息数限制，每24小时重置
高级方案
无限消息，畅聊无忧！
Kalo提问范例
想用好Kalo，可以这样提问：
“我这周表现怎么样？”
获取你本周营养和进展的整体评估
“晚餐吃什么能达成蛋白质目标？”
根据剩余营养素获取具体餐食建议
“为什么我总是碳水超标？”
发现饮食模式并获得可操作建议
“解释一下简单碳水和复杂碳水的区别”
用你喜欢的方式学习营养知识
“下周我要出差，有什么建议吗？”
获得针对具体情境的建议和策略
常见问题解答
充分利用Kalo
学会使用Kalo后，还可以探索：