第1步：下载应用
Kaloria同时支持iOS和Android设备：
第2步：完成个人资料设置
首次打开Kaloria时，会有快速设置流程，帮你个性化体验。你将看到：
选择你的语言
支持50多种语言。别担心——你随时可以在设置中更改！
输入你的名字
Kaloria会用你的名字个性化问候和Kalo AI对话。
设定你的目标
选择：减重、维持体重或增重。这个决定你的热量计算方式。
基本信息
填写：性别、年龄（用滑块）、当前体重、目标体重和身高。可用切换选择公制（kg/cm）或英制（lbs/ft）。
活动水平
选择你的活动水平：
- 久坐——几乎不运动，办公室工作
- 轻度活动——每周轻度锻炼1-3天
- 中度活动——每周中等锻炼3-5天
- 高度活动——每周高强度锻炼6-7天
- 极高活动——运动员或体力工作
优惠码（可选）
有朋友的邀请码吗？在此输入可享专属价格或免费高级版。如果没有可跳过。
查看你的个性化目标
Kaloria会根据你的所有信息，计算每日热量目标和营养分解。你将看到：每日热量、蛋白目标、碳水目标和脂肪目标！
新手引导流程
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yaml大多数人高估了自己的活动量。如果你是办公室工作，每周健身3次，其实属于“轻度活动”，不是“高度活动”。输入越准确，目标越准确，效果越好！
第3步：扫描你的第一餐 📸
现在进入有趣的部分——用AI轻松追踪你的饮食！
点击相机图标
在主界面，点击底部导航栏中间的大相机图标。
对准并拍摄
将食物放入扫描框内。确保光线充足，餐食完整可见。点击白色拍摄按钮！
见证魔法
AI会分析你的照片（3-5秒）。你会看到“AI分析中...”动画。无需操作——只需等待！
查看结果
结果面板会弹出，显示AI识别内容：食物名称、热量、蛋白、碳水、脂肪和成分。很酷吧？
添加到日志
点击底部的“添加到[餐别]”。完成！你的餐食已保存并计入每日目标。你会看到成功提示。
首次记录成功
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 恭喜！
你刚刚用AI记录了第一餐！就是这么简单。无需查找数据库、无需输入食材、无需估算份量。这就是2024年的营养追踪新方式。
第4步：了解主界面
返回主界面。你会看到：
个性化问候
“你好，[你的名字]，星期四 11月23日”——带今日日期的个性化欢迎语
营养环
彩色进度环显示今日热量、蛋白、碳水和脂肪。你刚刚记录的餐食已在这里显示！
餐食快捷卡片
早餐、午餐、晚餐和加餐4张卡片。每张显示热量总计和最新照片。点击任意卡片可查看该餐别日志。
Kalo AI小组件
你的AI营养教练会根据最近的饮食自动生成洞察。点击可打开完整聊天！
快捷操作（右上角）
成就分享、体重记录、饮水追踪等图标。重要功能一键直达！
主界面指南
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yaml第5步：探索核心功能
你已经记录了第一餐，现在来探索这些强大功能吧：
了解底部导航栏
底部导航栏有5个图标，快速访问所有功能：
今日概览
扫描餐食
AI教练
全部餐食
图表与趋势
接下来做什么？
你已准备就绪！以下是第一周的行动计划：
暂时不用纠结目标——先熟悉扫描餐食，养成记录习惯。
关注营养环。尽量保持在热量目标范围内。如果有困难，向Kalo AI求助！
用“最近餐食”复制常吃的，天天追踪饮水，记录体重，查看分析，看看第一周的进步！
每天至少记录一餐，建立连续打卡。你可以在分析中看到。看着“1天”变“7天”再变“30天”，真的很有成就感！
5个成功小贴士
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用自然光拍照
光线越好，AI识别越准
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吃完马上记录
别等到晚上——你会忘了份量和零食
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扫描包装食品条形码
条形码数据100%准确——能用就用！
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卡住时找Kalo聊天
你的AI教练了解你的饮食习惯——遇到难题随时求助！
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对自己有耐心
进步需要时间。坚持数周比几天完美更重要！