📊 如何进入Analytics
点击底部导航栏中的Analytics图标（图表/曲线符号）。你会看到一个可滚动的页面，展示多个图表，显示你进展的不同方面。
🔥 连续打卡计数器
你的连续打卡天数显示你连续多少天至少记录了一餐。这就是你的坚持分数！
连续打卡
你还会看到每周成就徽章：
- 7天成就-第一周完成！🏆
- 14天成就-坚持两周！🎉
- 30天成就-连续一个月！⭐
- 更长远……-连续打卡继续中！
连续打卡是强大动力！即使很忙，也要记录一餐以保持。漏一天就会清零，所以要守护好你的连续天数！
连续打卡显示
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ 体重进展图
体重图表用漂亮的折线图可视化你迈向目标体重的旅程。
图表功能：
切换7、30或90天，查看短期波动或长期趋势
你的目标体重在图表上用星标显示
点击折线上任意点可查看具体体重和日期
查看总体趋势：下降、上升或保持稳定
体重进展图
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yaml每日体重因水分、消化系统食物、钠摄入、激素和水分补充可波动1-2 kg（2-4 lbs）。关注几周的整体趋势线，而不是单个数据点！
📊 营养趋势（周视图）
营养趋势图通过柱状图展示你过去几周每天的热量摄入，帮助你发现规律并保持一致。
如何看懂图表：
- 每根柱=一天总热量
- 红线=你的每日热量目标
- 绿色柱=达标或低于目标（棒！）
- 红色柱=超出目标（关键是意识到）
- 周切换=左右滑动查看往期
营养趋势图
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yaml图表显示你本周的平均热量。只要其他6天都达标，一天超标也不会影响大局。目标是保持一周的整体稳定，而不是每天都完美！
🥧 宏量营养素分布图
宏量营养素分布图展示你的热量在蛋白质、碳水和脂肪之间的百分比分配，取最近7天的平均值。
理想值30-35%
理想值35-45%
理想值20-30%
宏量营养素分布
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yaml均衡的宏量营养素比例大致为蛋白质30%、碳水40%、脂肪30%。但“理想”因目标不同而异：减脂可多蛋白，运动员需多碳水，生酮者重脂肪。用Kalo AI获取个性化建议！
💡 利用Analytics提升自己
Analytics不仅仅是好看的图表——更是可付诸行动的洞察！使用方法如下：
每周查看，不必天天盯
每周查看一次分析（比如每周日晚）。每天关注会增加压力。每周回顾能看到真实进展，也便于你做出调整。
发现饮食规律
观察营养图表中的规律。你是不是总在周末超标？早餐蛋白质总是不够？找出模式是改变的第一步。
庆祝非体重类成就
体重不是全部！要为连续打卡、营养均衡、精力提升等进步而庆祝。这些比体重数字更重要。
向Kalo获取洞察
不懂图表含义？去Kalo AI问问：“我这周进展如何？”或“我的分析数据说明了什么？”Kalo会分析你的数据并给出个性化反馈！
📈 分析进阶小贴士
- 每天同一时间称重（早晨最佳），数据更一致
- 每周拍进展照（App内不记录，但便于对比）
- 别因一周表现差而焦虑——拉长到30天或90天看
- 体重停滞2周以上，可考虑调整热量目标
- 用连续打卡激励自己——像守护生命一样守护它！🔥
常见问题
下一步做什么？
现在你已了解分析功能，接下来可以学习：