📊 體重追蹤
定期追蹤體重有助於監控目標進度。Kaloria 讓您可從主畫面快速記錄，並透過圖表掌握長期趨勢。
如何記錄體重
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點擊體重圖示
在主畫面右上角尋找體重圖示，點擊即可開啟體重紀錄視窗。
體重圖示位置
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yaml2
輸入您的體重
彈出視窗會出現數字輸入欄。輸入您目前體重，並可切換：
- kg－公斤（公制）
- lbs－磅（英制）
體重輸入視窗
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yaml3
儲存並查看圖表
點擊「儲存」即可記錄今日體重。您可在分析頁（點擊底部圖表圖示）查看體重進度圖。
量體重的最佳時機
為獲得最穩定結果，建議每天同一時間量體重－最好早上起床後、如廁並在進食前。這樣可減少因飲食與水分造成的日常波動。
了解您的體重圖表
在分析頁面，您會看到體重變化折線圖，具備以下功能：
- 時間範圍－可查看 7、30 或 90 天數據
- 目標標記－以星號標示您的目標體重
- 趨勢線－觀察整體方向（上升、下降或持平）
- 數據點－點擊任一點可查看精確日期與體重
體重進度圖
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yaml
體重紀錄提醒
若 7 天未記錄體重，體重圖示上會出現小徽章提醒您。保持紀錄，獲得最佳洞察！
💧 飲水追蹤
保持水分對健康與體重管理至關重要。Kaloria 的飲水追蹤器讓您輕鬆記錄每日飲水量，達成補水目標。
如何記錄飲水
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開啟飲水追蹤器
在主畫面右上角點擊水滴圖示，飲水追蹤器會展開顯示您的進度。
水滴圖示
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yaml2
快速加水
點擊快速加水按鈕，即可立即記錄飲水量：
- 250ml－小杯（1 杯）
- 500ml－一般水瓶（2 杯）
- 750ml－大水瓶（3 杯）
- 1000ml－一公升（4 杯）
飲水追蹤介面
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yaml3
觀看水瓶填滿
隨著您一天中持續加水，動畫水瓶會逐漸填滿。您可看到距離每日目標（預設 2,000ml）的進度。
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自訂數量（可選）
需要特定數量？在飲水追蹤器下方找到自訂輸入欄，輸入毫升數後點「新增」即可。
飲水追蹤器特色
飲水紀錄
查看今日所有飲水紀錄及時間戳。精確掌握每次飲水的時間與數量。
復原功能
不小心多記錄了？點擊最近一筆旁的復原鍵即可立即刪除。
每日重置
每天午夜自動重置飲水紀錄。每天早晨全新開始！
觸覺回饋
每次記錄飲水時，手機會有輕微震動回饋。讓補水變得更有成就感！
飲水紀錄
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml
補水小技巧
- 早晨補水：起床後先喝一杯水
- 餐前飲水：餐前 30 分鐘喝水有助消化
- 運動時：運動期間及後多補充水分
- 均衡分配：將飲水量分散於一天中，而非一次喝完
常見問題
我們建議每週量體重 2-3 次，或如您喜歡可每日量測。每日量體重有助於了解自然波動，更認識自己的身體。請記得，體重每天可能因水分、飲食等因素波動 1-2 kg/3-5 lbs。重點在於長期趨勢，而非每日變化。
目前每天只能記錄一次體重。如果一天內記錄兩次，較新的會覆蓋前一筆。想查看與管理所有體重紀錄，請到分析頁面。
預設每日飲水目標為 2,000ml（2 公升或約 8 杯）。這是大多數人適用的建議。目標目前無法更改，但您仍可追蹤任何飲水量！
飲水追蹤器設計為記錄純水，但您也可以記錄任何想追蹤的飲品。請注意，含咖啡因飲品有輕微利尿作用。建議將白開水與其他飲料分開追蹤，效果最佳。
是的，完全正常！每日體重可能因水分、鈉攝取、運動、荷爾蒙及消化內容物波動 1-2 kg（2-4 lbs）。這也是體重圖表中的趨勢線比單一數據更重要的原因。請觀察數週的整體變化，而非單日數據。
下一步
現在您已學會追蹤體重與飲水，歡迎探索：