什麼是 Kalo？
Kalo 是內建於 Kaloria 的個人 AI 營養教練。想像 Kalo 是一位了解您飲食習慣、明白您目標，並提供個人化指引的知心好友，助您成功。
Kalo 可以協助您：
- 餐點回饋－分析您最近的餐點並給予改善建議
- 營養建議－解釋營養素、微量元素與營養概念
- 目標追蹤－檢查您是否達到熱量與營養素目標
- 動力激勵－鼓勵與建議，幫助您保持穩定
- 食譜靈感－根據您的偏好推薦餐點
- 提問－任何營養或飲食相關問題
Kalo 能存取你過去 7 天的餐點、營養目標與個人資料。每次回覆都根據「你的」狀況量身打造，不是制式建議。
選擇您的教練個性
Kalo 提供 4 種截然不同的個性，配合您的溝通風格。選擇最能激勵您的教練吧！
💪 健身兄弟
激勵型・健身導向
充滿活力、激勵人心，專注於增肌。使用健身術語，讓您對達成營養目標充滿幹勁。非常適合熱愛健身文化、需要額外推動力的您。
範例：「兄弟！雞肉配白飯這組合？增肌好燃料！但你今天蛋白質還差 20g。讓我們一起衝刺目標吧！」
🔥 吐槽高手
俏皮諷刺・趣味十足
幽默風趣，帶點俏皮的挖苦，讓對話輕鬆有趣。溫柔地吐槽您的飲食選擇，但總是充滿關愛。適合喜歡幽默、不太嚴肅看待自己的您。
範例：「早餐吃三個甜甜圈？大膽的策略！我猜，今天要試試『糖衝飲食法』？😏 午餐來點蛋白質平衡一下如何？」
🧘 禪意大師
平和・哲學思維
平靜、正念、哲學式的營養觀點。強調平衡、覺察與過程，而不僅僅是數字。適合喜歡溫和、整體觀點的您。
範例：「注意到你今天選了沙拉。你的身體正在學會渴望營養。進步有時並不喧囂——而是安靜的選擇。」
🔬 科學宅
數據導向・科學根據
以證據為本、數據驅動，並提供科學解釋。引用研究，解析營養建議背後的原因。非常適合喜歡理解科學、分析思考的您。
範例：「很有意思！你的蛋白質攝取量為 1.8g/kg 體重，符合研究顯示的最佳肌肉蛋白合成。不過，分配到 4 餐以上攝取，吸收效率可提升 12-15%。」
Kalo 入門指南
進入 Kalo 聊天
在底部導覽列點擊Kalo 圖示（像機器人或對話泡泡）。您也可以在主畫面點擊 Kalo 小工具。
Kalo 導覽圖示
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yaml選擇您的個性（首次使用）
若是第一次使用，會看到個性選擇畫面。從 4 種個性中選擇一種。別擔心－您隨時可以在設定中更改！
選擇您的個性
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yaml開始聊天
您將看到聊天介面，包括：
- 聊天紀錄－您與 Kalo 的過往對話
- 快速提示－可點擊的預設問題
- 文字輸入－輸入您自己的問題
- 訊息計數－顯示剩餘訊息數（免費用戶）
聊天介面
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yaml提問或使用快速提示
可以點擊快速提示或輸入自己的問題。Kalo 會分析您的資料，並給予個人化建議！
使用快速提示
快速提示是預設的問題，輕點即可獲得即時回應。預設提示包括：
- 「檢查我的日誌」－回顧您最近的餐點與營養
- 「給我建議」－一般營養與飲食改善建議
- 「檢查我的目標」－檢視您是否達成目標
- 「激勵我」－鼓勵您的話語，讓您持續前進
你可以在 Kalo 設定中自訂常用提問！像是「運動後該吃什麼？」或「我蔬菜吃夠嗎？」等。
主畫面上的 Kalo 小工具
在主畫面，您會看到 Kalo 小工具，自動更新以下內容：
- 您最近餐點的洞察
- 根據飲食模式提供建議
- 激勵人心的訊息
- 快速營養小知識
點擊小工具即可立即開啟完整聊天！
主畫面上的 Kalo 小工具
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yaml訊息上限
免費方案
每天訊息數上限，每 24 小時重置
Premium 方案
無限訊息，想聊多少都可以！
Kalo 最佳提問法
善用 Kalo，建議這樣提問：
「我這週表現如何？」
獲得您本週營養與進度的整體評估
「晚餐該吃什麼才能達到蛋白質目標？」
根據剩餘營養素獲得具體餐點建議
「為什麼我總是碳水超標？」
找出飲食模式並獲得可行建議
「解釋一下單醣與複合碳水的差異」
用您喜歡的方式學習營養知識
「下週要出差，有什麼建議嗎？」
獲得針對情境的指引與策略
常見問題
善用 Kalo
學會 Kalo 用法後，還可以探索：