步驟 1：下載 App
Kaloria 同時支援 iOS 與 Android 裝置：
步驟 2：完成個人檔案設定
第一次開啟 Kaloria，會有快速設定流程，讓體驗更個人化。流程如下：
選擇語言
可選擇 50 多種語言。別擔心—隨時可在設定中更改！
輸入你的名字
Kaloria 會用你的名字來個人化問候與 Kalo AI 對話。
設定目標
選擇：減重、維持體重或增重。這會決定熱量計算方式。
基本資料
輸入：性別、年齡（用滑桿）、目前體重、目標體重與身高。可用切換鍵選擇公制（kg/cm）或英制（lbs/ft）。
活動量
選擇你的活動量：
- 久坐—幾乎不運動，辦公室工作
- 輕度活動—每週輕度運動 1-3 天
- 中度活動—每週中等運動 3-5 天
- 非常活躍—每週劇烈運動 6-7 天
- 極度活躍—運動員或勞力工作
推廣碼（選填）
有朋友給你推薦碼嗎？輸入可享特價或免費 Premium。沒有可略過。
查看你的專屬目標
Kaloria 會根據你的所有資訊計算每日熱量目標與營養分布。你會看到：每日熱量、蛋白質目標、碳水目標和脂肪目標！
設定流程畫面
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yaml大多數人都高估自己的活動量。如果你是辦公室族群，每週健身 3 次，其實屬於「輕度活動」而非「非常活躍」。輸入準確＝目標準確＝效果更好！
步驟 3：掃描你的第一餐 📸
現在進入重頭戲—用 AI 輕鬆追蹤你的食物！
點擊相機圖示
在主畫面，點擊底部導覽列中間的大相機圖示。
對準並拍攝
將食物放在掃描框內。確保光線充足且整份餐點都入鏡。點擊白色快門鍵！
見證魔法
AI 會分析你的照片（約 3-5 秒）。你會看到「AI 分析中...」動畫。不需操作—只要等待！
檢查結果
結果面板會滑出，顯示 AI 辨識到的內容：食物名稱、熱量、蛋白質、碳水、脂肪與成分。很酷吧？
加入日誌
點擊底部的「加入 [餐別]」。完成！你的餐點已儲存並計入每日目標。會顯示成功訊息。
第一餐成功
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 恭喜你！
你已用 AI 記錄了第一餐！就是這麼簡單。不用查資料庫、不用輸入食材、不用猜份量。這就是 2024 年的營養追蹤方式。
步驟 4：認識主畫面
回到主畫面。你會看到：
個人問候
「嗨 [你的名字]，週四 11 月 23 日」—今日專屬歡迎詞
營養環
彩色進度環顯示今日熱量、蛋白質、碳水與脂肪。你剛記錄的餐點已經出現在這裡！
餐點快速存取格
早餐、午餐、晚餐、點心共 4 張卡片。顯示各餐熱量總計與近期照片。點擊任一卡片即可進入該餐日誌。
Kalo AI 小工具
你的 AI 營養教練會根據近期餐點自動產生洞察。點擊即可開啟完整聊天！
快捷操作（右上角）
成就分享、記錄體重、追蹤飲水等圖示。重要功能一鍵直達！
主畫面導覽
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yaml步驟 5：探索主要功能
記錄完第一餐後，來探索這些強大功能：
認識底部導覽列
底部導覽列有 5 個圖示，快速進入所有功能：
今日總覽
掃描餐點
AI 教練
所有餐點
圖表與趨勢
接下來可以做什麼？
一切就緒！這是你第一週的行動計畫：
暫時不用在意目標—先熟悉掃描餐點和建立記錄習慣。
注意營養環。盡量維持在熱量目標內。如果有困難可問 Kalo AI！
用「近期餐點」複製常吃餐、每天記錄飲水、記錄體重，並查看分析頁檢視第一週成果！
每天至少記錄一餐，就能累積連續天數。在分析頁會看到。看著「1 天」變「7 天」再變「30 天」—這是你堅持的證明！
5 個成功小技巧
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Use Natural Light for Photos
光線越好，AI 辨識越準確
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Log Immediately After Eating
別等到晚上才記錄—你會忘記份量和零食
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Scan Barcodes on Packaged Foods
條碼資料 100% 準確—能用就用！
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Chat with Kalo When Stuck
你的 AI 教練了解你的飲食模式—卡關時隨時求助！
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Be Patient with Yourself
進步需要時間。重點是長期穩定，不是短期完美！