📊 Theo Dõi Cân Nặng
Theo dõi cân nặng thường xuyên giúp bạn kiểm soát tiến trình đạt mục tiêu. Kaloria giúp bạn thao tác nhanh từ màn hình chính và xem biểu đồ trực quan theo thời gian.
Cách Ghi Cân Nặng
Nhấn Biểu Tượng Cân
Trên màn hình chính, tìm biểu tượng cái cân ở góc trên bên phải. Nhấn để mở hộp nhập cân nặng.
Vị trí biểu tượng cân
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlNhập Cân Nặng
Một hộp nhập số sẽ hiện ra. Nhập cân nặng hiện tại và chuyển đổi giữa:
- kg- Kilogram (hệ mét)
- lbs- Pound (hệ imperial)
Hộp nhập cân nặng
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlLưu & Xem Biểu Đồ
Nhấn" Lưu "và cân nặng của bạn sẽ được ghi lại cho hôm nay. Bạn có thể xem biểu đồ tiến trình cân nặng ở màn hình Phân Tích (nhấn biểu tượng biểu đồ ở thanh dưới).
Để kết quả nhất quán nhất, hãy cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày—lý tưởng là buổi sáng sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn/uống. Điều này giúp giảm dao động do thức ăn và nước.
Hiểu Biểu Đồ Cân Nặng
Trong màn hình Phân Tích, bạn sẽ thấy biểu đồ đường thể hiện cân nặng theo thời gian với các tính năng:
- Khoảng thời gian- Xem dữ liệu 7, 30 hoặc 90 ngày
- Dấu mục tiêu- Cân nặng mục tiêu được đánh dấu bằng ngôi sao
- Đường xu hướng- Xem tổng thể tăng, giảm hoặc ổn định
- Điểm dữ liệu- Nhấn vào từng điểm để xem ngày và cân nặng chính xác
Biểu đồ tiến trình cân nặng
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlNếu bạn chưa ghi cân trong 7 ngày, sẽ có biểu tượng nhỏ trên hình cái cân nhắc bạn kiểm tra. Duy trì đều đặn để có cái nhìn chính xác nhất!
💧 Theo Dõi Nước
Giữ đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Bộ đếm nước của Kaloria giúp bạn dễ dàng ghi lại lượng nước uống mỗi ngày và đạt mục tiêu nước.
Cách Ghi Lượng Nước
Mở Bộ Đếm Nước
Trên màn hình chính, nhấn vào biểu tượng giọt nước ở góc trên bên phải. Bộ đếm nước sẽ mở rộng để hiển thị tiến trình của bạn.
Biểu tượng giọt nước
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlThêm Nhanh Nước
Nhấn vào một trong các nút thêm nhanh để ghi nước ngay:
- 250ml- Ly nhỏ (1 cốc)
- 500ml- Chai vừa (2 cốc)
- 750ml- Chai lớn (3 cốc)
- 1000ml- Đủ 1 lít (4 cốc)
Giao Diện Theo Dõi Nước
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlXem Bình Nước Đầy
Bình nước hoạt hình sẽ đầy dần khi bạn thêm nước trong ngày. Bạn sẽ thấy tiến trình hướng tới mục tiêu nước hàng ngày (mặc định là 2.000ml).
Lượng Tùy Chỉnh (Không Bắt Buộc)
Cần ghi lượng cụ thể? Kéo xuống trong bộ đếm nước để tìm mục nhập số lượng tùy chỉnh. Nhập số ml và nhấn "Thêm".
Tính Năng Theo Dõi Nước
Lịch Sử Uống Nước
Xem danh sách tất cả các lần ghi nước hôm nay với thời gian cụ thể. Biết chính xác bạn đã ghi từng lượng nước lúc nào.
Chức Năng Hoàn Tác
Ghi nhầm nước? Nhấn nút hoàn tác cạnh lần ghi gần nhất để xóa ngay lập tức.
Đặt Lại Hàng Ngày
Số lượng nước sẽ tự động đặt lại lúc nửa đêm mỗi ngày. Mỗi sáng bắt đầu mới!
Phản Hồi Rung
Cảm nhận rung phản hồi mỗi khi bạn ghi nước. Tạo cảm giác thú vị khi duy trì thói quen uống nước!
Lịch Sử Uống Nước
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Tăng lực buổi sáng:Uống một ly nước ngay khi thức dậy
- Trước bữa ăn:Uống nước trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa
- Tập luyện:Uống thêm nước trong và sau khi tập
- Đều đặn:Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, không uống dồn một lúc
Câu hỏi thường gặp
Bước Tiếp Theo
Bây giờ bạn đã biết cách theo dõi cân nặng và nước, hãy khám phá: