Kalo là gì?
Kalo là huấn luyện viên dinh dưỡng AI cá nhân của bạn, tích hợp ngay trong Kaloria. Hãy coi Kalo như một người bạn am hiểu thói quen ăn uống, hiểu mục tiêu của bạn và đưa ra hướng dẫn cá nhân hóa để bạn thành công.
Kalo có thể giúp bạn:
- Phản hồi bữa ăn- Phân tích các bữa gần đây và gợi ý cải thiện
- Lời khuyên dinh dưỡng- Giải thích về macro, micro và các khái niệm dinh dưỡng
- Theo dõi mục tiêu- Kiểm tra bạn có đang đạt mục tiêu calo và macro không
- Động lực- Khích lệ và mẹo duy trì thói quen
- Gợi ý công thức- Đề xuất món ăn dựa trên sở thích của bạn
- Câu hỏi- Bất kỳ thắc mắc nào về dinh dưỡng hoặc chế độ ăn
Kalo có quyền truy cập vào 7 ngày bữa ăn gần nhất, mục tiêu dinh dưỡng và thông tin hồ sơ của bạn. Nhờ vậy, mọi phản hồi đều cá nhân hóa cho HÀNH TRÌNH của BẠN—không phải lời khuyên chung chung.
Chọn Phong Cách Huấn Luyện Viên
Kalo có 4 phong cách cá tính khác nhau phù hợp với cách giao tiếp của bạn. Hãy chọn người truyền cảm hứng cho bạn nhất!
💪 Fitness Bro
Truyền Động Lực & Tập Trung Gym
Năng lượng cao, truyền động lực và tập trung vào thành tích. Sử dụng thuật ngữ phòng gym và luôn thúc đẩy bạn hoàn thành các chỉ tiêu dinh dưỡng. Phù hợp nếu bạn yêu thích văn hóa thể hình và cần thêm động lực.
Ví dụ:"Này bro! Gà với cơm thế này là nguồn năng lượng tuyệt vời! Nhưng hôm nay bạn thiếu 20g protein đấy. Cùng chinh phục mục tiêu nào!"
🔥 Roaster
Hài Hước & Vui Nhộn
Hài hước và châm biếm nhẹ nhàng, luôn giữ không khí vui vẻ. Đôi khi trêu chọc lựa chọn món ăn của bạn nhưng luôn với thiện ý. Rất hợp nếu bạn thích sự hài hước và không quá nghiêm túc.
Ví dụ:"Ăn ba cái bánh donut cho bữa sáng à? Chiến thuật táo bạo đấy! Để tôi đoán, hôm nay thử 'chế độ tăng đường' đúng không? 😏 Thử cân bằng lại với chút protein vào bữa trưa nhé?"
🧘 Zen Master
Điềm Tĩnh & Triết Lý
Tiếp cận dinh dưỡng một cách điềm tĩnh, chánh niệm và triết lý. Tập trung vào sự cân bằng, nhận thức và hành trình thay vì chỉ là con số. Lý tưởng nếu bạn thích góc nhìn nhẹ nhàng, toàn diện.
Ví dụ:"Hãy chú ý cách bạn chọn salad hôm nay. Cơ thể bạn đang học cách khao khát dinh dưỡng. Tiến bộ không phải lúc nào cũng ồn ào—đôi khi chỉ là một lựa chọn lặng lẽ."
🔬 Science Nerd
Dựa Trên Dữ Liệu & Khoa Học
Tiếp cận dựa trên bằng chứng và dữ liệu với các giải thích khoa học. Trích dẫn nghiên cứu và phân tích lý do đằng sau lời khuyên dinh dưỡng. Hoàn hảo cho những ai thích phân tích và hiểu rõ khoa học.
Ví dụ:"Thú vị đấy! Lượng protein bạn nạp là 1,8g/kg cân nặng phù hợp với nghiên cứu về tổng hợp protein cơ tối ưu. Tuy nhiên, chia đều ra 4+ bữa có thể tăng hiệu quả hấp thu lên 12-15%."
Bắt đầu với Kalo
Truy Cập Trò Chuyện Kalo
Nhấn vào biểu tượng Kalo ở thanh điều hướng dưới cùng (trông như robot hoặc bong bóng chat). Bạn cũng có thể nhấn vào widget Kalo trên màn hình chính.
Biểu tượng điều hướng Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlChọn Cá Tính (Lần Đầu)
Nếu đây là lần đầu, bạn sẽ thấy màn hình chọn cá tính. Hãy chọn một trong 4 cá tính. Đừng lo—bạn có thể thay đổi bất cứ lúc nào trong cài đặt!
Chọn Phong Cách Cá Tính
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlBắt Đầu Trò Chuyện
Bạn sẽ thấy giao diện trò chuyện với:
- Lịch sử chat- Các cuộc trò chuyện trước đây với Kalo
- Câu hỏi nhanh- Các câu hỏi mẫu có thể nhấn
- Nhập văn bản- Tự gõ câu hỏi của bạn
- Bộ đếm tin nhắn- Hiển thị số tin nhắn còn lại (với người dùng miễn phí)
Giao Diện Trò Chuyện
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlĐặt Câu Hỏi Hoặc Dùng Câu Hỏi Nhanh
Có thể nhấn vào chip câu hỏi nhanh hoặc tự nhập câu hỏi. Kalo sẽ phân tích dữ liệu của bạn và trả lời với lời khuyên cá nhân hóa!
Sử Dụng Câu Hỏi Nhanh
Các câu hỏi nhanh là những câu hỏi mẫu bạn có thể nhấn để nhận phản hồi tức thì. Các câu hỏi mặc định gồm:
- "Kiểm tra nhật ký"- Xem lại các bữa ăn và dinh dưỡng gần đây của bạn
- "Cho mình mẹo đi"- Lời khuyên chung về dinh dưỡng và cải thiện chế độ ăn
- "Xem lại mục tiêu"- Kiểm tra bạn có đang theo sát mục tiêu không
- "Truyền động lực cho mình"- Lời động viên giúp bạn tiếp tục cố gắng
Bạn có thể tạo câu hỏi mẫu riêng trong cài đặt Kalo! Cá nhân hóa cho các câu hỏi thường dùng như "Tôi nên ăn gì sau khi tập?" hoặc "Tôi ăn đủ rau chưa?"
Widget Kalo trên Màn Hình Chính
Trên màn hình chính, bạn sẽ thấy widget Kalo tự động cập nhật với:
- Nhận xét về các bữa ăn gần đây
- Mẹo dựa trên thói quen ăn uống của bạn
- Tin nhắn động viên
- Thông tin dinh dưỡng nhanh
Nhấn vào widget để mở trò chuyện đầy đủ ngay lập tức!
Widget Kalo trên Màn Hình Chính
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlGiới hạn tin nhắn
Gói miễn phí
tin nhắn mỗi ngàyĐặt lại sau 24 giờ
Gói Premium
Nhắn không giới hạnTrò chuyện thoải mái!
Câu hỏi hay nên hỏi Kalo
Tận dụng tối đa Kalo bằng cách hỏi:
"Tuần này mình tiến triển thế nào?"
Nhận đánh giá tổng thể về dinh dưỡng và tiến trình của bạn
"Tối nay nên ăn gì để đủ protein?"
Nhận gợi ý bữa ăn cụ thể dựa trên lượng dinh dưỡng còn thiếu
"Tại sao mình luôn vượt mức carb?"
Xác định thói quen và nhận lời khuyên thiết thực
"Giải thích sự khác biệt giữa carb đơn giản và phức tạp"
Tìm hiểu các khái niệm dinh dưỡng theo phong cách bạn thích
"Tuần sau mình đi du lịch, có mẹo gì không?"
Nhận hướng dẫn và chiến lược phù hợp với từng tình huống
Câu hỏi thường gặp
Tận dụng tối đa Kalo
Giờ bạn đã biết dùng Kalo, hãy khám phá thêm: