Що таке Kalo?
Kalo — це ваш особистий AI-коуч з харчування, вбудований у Kaloria. Уявіть Kalo як обізнаного друга, який знає ваші харчові звички, розуміє ваші цілі та дає персональні поради для вашого успіху.
Kalo може допомогти вам з:
- Зворотний зв’язок щодо прийомів їжі – аналіз ваших останніх страв і поради для покращення
- Поради з харчування – пояснення макро-, мікроелементів і основ харчування
- Відстеження цілей – перевірка, чи досягаєте ви своїх цілей по калоріях і макросах
- Мотивація – підтримка і поради для стабільності
- Ідеї рецептів – пропозиції страв з урахуванням ваших вподобань
- Питання – будь-які питання щодо харчування чи дієти
Kalo має доступ до ваших останніх 7 днів харчування, цілей і профілю. Тому кожна відповідь персоналізована саме для ВАС, а не загальна порада.
Оберіть особистість коуча
Kalo має 4 унікальні особистості, щоб відповідати вашому стилю спілкування. Оберіть ту, яка мотивує вас найбільше!
💪 Фітнес-бро
Мотивуючий та орієнтований на спортзал
Енергійний, мотивуючий та орієнтований на результат. Використовує терміни зі спортзалу та заряджає вас на досягнення макросів. Ідеально для тих, хто любить фітнес-культуру і потребує додаткового поштовху.
Приклад: "Йо, брате! Курка з рисом? Справжнє паливо для приросту! Але сьогодні ти не добрав 20 г білка. Давай доб’ємо ці цілі разом!"
🔥 Роустер
Грайливо саркастичний і веселий
Гумористичний та грайливо саркастичний, завжди легко і весело. Легко піджартовує над вашими виборами їжі, але завжди з любов’ю. Підійде, якщо цінуєте гумор і не сприймаєте себе занадто серйозно.
Приклад: "Три пончики на сніданок? Сміливий вибір! Дай вгадаю, сьогодні тестуємо 'дієту цукрового вибуху'? 😏 Може, додаси трохи білка на обід?"
🧘 Майстер дзен
Спокійний і філософський
Спокійний, усвідомлений і філософський підхід до харчування. Фокусується на балансі, усвідомленості та шляху, а не лише на цифрах. Ідеально, якщо вам ближчий м’який, цілісний погляд.
Приклад: "Зверніть увагу, як сьогодні ви обрали салат. Ваше тіло вчиться бажати поживної їжі. Прогрес не завжди гучний — іноді це тихий вибір."
🔬 Науковець
Орієнтований на дані та науковий підхід
Доказовий, орієнтований на дані підхід із науковими поясненнями. Посилається на дослідження і пояснює, чому дає саме таку пораду. Ідеально для аналітичних людей, які люблять розуміти науку.
Приклад: "Цікаво! Твій білок 1,8 г/кг маси тіла відповідає дослідженням щодо оптимального синтезу м’язового білка. Але розподіл на 4+ прийоми може підвищити ефективність засвоєння на 12-15%."
Початок роботи з Kalo
Відкрити чат Kalo
Натисніть на іконку Kalo у нижній панелі навігації (виглядає як робот або бульбашка чату). Також можна натиснути на віджет Kalo на головному екрані.
Іконка навігації Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlОберіть особистість (вперше)
Якщо ви вперше, з’явиться екран вибору особистості. Оберіть одну з 4 особистостей. Не хвилюйтеся — ви зможете змінити її у налаштуваннях у будь-який час!
Оберіть свою особистість
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlПочніть спілкування
Ви побачите інтерфейс чату з:
- Історія чату – ваші попередні розмови з Kalo
- Швидкі підказки – готові питання для натискання
- Ввід тексту – пишіть власні питання
- Лічильник повідомлень – показує залишок повідомлень (для безкоштовних користувачів)
Інтерфейс чату
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlСтавте питання або використовуйте швидкі підказки
Натисніть на швидку підказку або введіть власне питання. Kalo проаналізує ваші дані та відповість з персоналізованою порадою!
Використання швидких підказок
Швидкі підказки — це готові питання, які можна натиснути для миттєвих відповідей. За замовчуванням доступні такі підказки:
- "Перевірити мій журнал" – Огляд ваших останніх прийомів їжі та харчування
- "Дай мені поради" – Загальні поради щодо харчування та покращення дієти
- "Перевірити мої цілі" – Перевірка, чи ви на шляху до своїх цілей
- "Мотивуй мене" – Слова підтримки, щоб не здаватися
Ви можете створювати власні шаблони питань у налаштуваннях Kalo! Персоналізуйте їх для частих запитів, наприклад: "Що їсти після тренування?" або "Чи достатньо я їм овочів?"
Віджет Kalo на головному екрані
На головному екрані ви побачите віджет Kalo, який автоматично оновлюється з:
- Інсайти про ваші останні прийоми їжі
- Поради на основі ваших харчових звичок
- Мотиваційні повідомлення
- Швидкі факти про харчування
Натисніть на віджет, щоб миттєво відкрити повний чат!
Віджет Kalo на головному екрані
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlЛіміти повідомлень
Безкоштовний план
повідомлень на деньОновлюється кожні 24 години
Преміум-план
Необмежені повідомленняСпілкуйтеся скільки завгодно!
Найкращі питання для Kalo
Щоб отримати максимум від Kalo, запитуйте:
"Як у мене справи цього тижня?"
Отримайте загальну оцінку вашого харчування та прогресу
"Що мені з’їсти на вечерю, щоб досягти цілі по білку?"
Отримайте конкретні пропозиції страв з урахуванням залишкових макросів
"Чому я завжди перебираю вуглеводи?"
Виявляйте закономірності та отримуйте практичні поради
"Поясни різницю між простими і складними вуглеводами"
Вивчайте поняття харчування у зручному для вас стилі
"Я подорожую наступного тижня, є якісь поради?"
Отримайте поради та стратегії для конкретних ситуацій
Часті питання
Використовуйте Kalo на повну
Тепер, коли ви знаєте, як користуватися Kalo, спробуйте: