Крок 1: Завантажте додаток
Kaloria доступна для пристроїв iOS та Android:
Крок 2: Заповніть профіль
Коли ви вперше відкриваєте Kaloria, проходите швидке налаштування для персоналізації досвіду. Ось чого очікувати:
Оберіть мову
Обирайте з 50+ мов. Не хвилюйтеся — змінити мову можна у налаштуваннях у будь-який час!
Введіть своє ім'я
Kaloria використовує ваше ім'я для персоналізації привітань і розмов з Kalo AI.
Встановіть свою ціль
Оберіть:Схуднути,Підтримувати вагу абоНабрати вагу. Це визначає розрахунок ваших калорій.
Основна інформація
Введіть: Стать, Вік (за допомогою повзунка), Поточну вагу, Цільову вагу та Зріст. Перемикайтеся між метричною (кг/см) та імперською (lbs/ft) системою.
Рівень активності
Оберіть ваш рівень активності:
- Малорухливий — майже немає фізичної активності, офісна робота
- Легка активність — легкі вправи 1-3 дні на тиждень
- Середня активність — помірні вправи 3-5 днів на тиждень
- Дуже активний — інтенсивні вправи 6-7 днів на тиждень
- Надзвичайно активний — спортсмен або фізична робота
Промокод (необов'язково)
Є реферальний код від друга? Введіть його тут для спеціальної ціни або безкоштовного Premium. Пропустіть, якщо не маєте.
Персональні цілі
Kaloria розрахує вашу щоденну ціль по калоріях і макроелементах на основі всіх введених даних. Ви побачите: Щоденні калорії, ціль по білках, вуглеводах і жирах!
Налаштування профілю
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlБільшість людей переоцінюють свою активність. Якщо ви працюєте в офісі і ходите в зал 3 рази на тиждень, ви, ймовірно, "Легка активність", а не "Дуже активний". Точні дані = точні цілі = кращий результат!
Крок 3: Відскануйте свою першу страву 📸
Тепер найцікавіше — використання AI для легкого трекінгу їжі!
Натисніть іконку камери
На головному екрані натисніть великуіконку камериу центрі нижньої панелі навігації.
Наведіть і сфотографуйте
Розмістіть їжу у рамці для сканування. Переконайтеся, що освітлення хороше і вся страва в кадрі. Натисніть білу кнопку!
Дивіться магію
AI аналізує ваше фото (3-5 секунд). Ви побачите "Аналізуємо з AI..." з анімацією. Просто зачекайте!
Перегляньте результати
Панель результатів підніметься вгору і покаже, що знайшов AI: назву страви, калорії, білки, вуглеводи, жири та інгредієнти. Круто, правда?
Додати у журнал
Натисніть"Додати до [типу прийому їжі]"внизу. Готово! Страва збережена і врахована у ваших денних цілях. З'явиться повідомлення про успіх.
Успішне додавання першої страви
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Вітаємо!
Ви щойно зафіксували свою першу страву за допомогою AI! Це було так просто. Без пошуку в базах, без ручного введення, без здогадок щодо порцій. Ось так виглядає харчовий трекінг у 2024 році.
Крок 4: Як працює головний екран
Поверніться на головний екран. Ось що ви побачите:
Персональне привітання
"Привіт, [Ваше ім'я], четвер 23 листопада" — персоналізоване привітання з сьогоднішньою датою
Кільця харчування
Кольорові кільця прогресу, що показують калорії, білки, вуглеводи та жири за СЬОГОДНІ. Ваша зафіксована страва вже тут!
Сітка швидкого доступу до прийомів їжі
4 картки для Сніданку, Обіду, Вечері та Перекусу. Кожна показує підсумок калорій і останні фото. Натисніть на картку, щоб перейти до відповідного розділу журналу.
Віджет Kalo AI
Ваш AI-коуч з харчування автоматично генерує підказки на основі ваших останніх страв. Натисніть, щоб відкрити повний чат!
Швидкі дії (праворуч вгорі)
Іконки для досягнень, фіксації ваги та води. Один дотик — і ви у потрібному розділі!
Гід по головному екрану
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlКрок 5: Досліджуйте основні функції
Тепер, коли ви зафіксували свою першу страву, спробуйте ці потужні функції:
Знайомство з Kalo AI
Ваш персональний коуч з харчування! Натисніть іконку Kalo внизу, оберіть стиль особистості та починайте спілкування. Отримуйте поради щодо страв, мотивацію та відповіді на будь-які питання про харчування.
Дізнатися більшеПеревірте свій журнал
Дивіться всі свої зафіксовані страви, організовані за датою та типом прийому їжі. Редагуйте порції, дублюйте улюблені страви або видаляйте помилки.
Дізнатися більшеПерегляньте аналітику
Відстежуйте прогрес ваги, харчові тренди та серії днів. Красиві графіки показують ваш шлях у часі.
Дізнатися більшеВідстежуйте воду та вагу
Натисніть іконки краплі води або ваги на головному екрані, щоб зафіксувати гідратацію та слідкувати за прогресом ваги до цілі.
Дізнатися більшеЯк працює нижня навігація
Нижня панель навігації має 5 іконок для швидкого доступу до всього:
Огляд за сьогодні
Сканування страв
AI-коуч
Всі страви
Графіки та тренди
Що далі?
Ви готові! Ось ваш план дій на перший тиждень:
Поки не переймайтеся досягненням цілей — просто звикайте сканувати страви та формувати звичку.
Слідкуйте за кільцями харчування. Намагайтеся залишатися в межах своєї калорійної цілі. Якщо важко — запитайте поради у Kalo AI!
Використовуйте "Останні страви" для дублювання улюблених, щодня фіксуйте воду, вагу, переглядайте Аналітику, щоб побачити прогрес за перший тиждень!
Фіксуйте хоча б одну страву щодня, щоб будувати серію днів. Ви побачите її в Аналітиці. Є щось особливе у спостереженні, як "1 день" стає "7 днів", а потім "30 днів" — це доказ вашої відданості!
5 швидких порад для успіху
-
Use Natural Light for Photos
Краще освітлення = точніше розпізнавання AI
-
Log Immediately After Eating
Не відкладайте до вечора — забудете про порції та перекуси
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Дані зі штрихкоду — 100% точні. Використовуйте їх завжди, коли можливо!
-
Chat with Kalo When Stuck
Ваш AI-коуч знає ваші харчові звички — звертайтеся за допомогою у будь-який момент!
-
Be Patient with Yourself
Прогрес потребує часу. Головне — регулярність протягом тижнів, а не ідеальність за кілька днів!