📊 Доступ до аналітики
Натисніть на іконку Analytics (символ діаграми/графіка) у нижній панелі навігації. Ви побачите екран з кількома графіками, які показують різні аспекти вашого прогресу.
🔥 Лічильник серії днів
Ваша серія днів показує, скільки днів поспіль ви додавали хоча б один прийом їжі. Це ваш показник послідовності!
Серія днів
Ви також побачите щотижневі досягнення:
- 7 днів — перший тиждень завершено! 🏆
- 14 днів — двотижнева серія! 🎉
- 30 днів — місяць послідовності! ⭐
- І далі... — серія триває!
Серія — потужний мотиватор! Навіть у зайняті дні додайте хоча б одну їжу, щоб зберегти серію. Пропуск одного дня скидає серію до нуля, тому бережіть її!
Відображення серії днів
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Графік прогресу ваги
Графік ваги візуалізує ваш шлях до цільової ваги у вигляді красивої лінійної діаграми.
Можливості графіка:
Перемикайтеся між 7, 30 або 90 днями, щоб побачити короткострокові коливання або довгострокові тренди
Ваша цільова вага позначена зіркою на графіку
Натисніть будь-яку точку на лінії, щоб побачити точну вагу та дату
Дивіться загальний напрямок: вага знижується, зростає чи стабільна
Графік прогресу ваги
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlЩоденна вага може коливатися на 1-2 кг (2-4 lbs) через затримку води, їжу в травній системі, споживання солі, гормони та гідратацію. Звертайте увагу на загальний тренд за тижні, а не на окремі точки!
📊 Харчові тренди (тижневий перегляд)
Графік харчових трендів показує ваш щоденний споживання калорій за останні тижні у вигляді стовпчикової діаграми. Це допомагає виявити шаблони та залишатися послідовним.
Як читати графік:
- Кожна смужка = добова сума калорій
- Червона лінія = ваша добова калорійна ціль
- Зелені смужки = в межах або на цілі (чудово!)
- Червоні смужки = перевищення цілі (важливо знати)
- Навігація по тижнях = проведіть вліво/вправо, щоб побачити попередні тижні
Графік харчових трендів
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlГрафік показує ваші середні калорії за тиждень. Один "перевищений" день не зіпсує прогрес, якщо інші 6 днів ви тримаєтеся в межах норми. Головне — послідовність протягом тижня, а не ідеальність щодня!
🥧 Графік розподілу макроелементів
Графік розподілу макроелементів показує, як ваші калорії розподіляються між білками, вуглеводами та жирами у відсотках. Це середнє за останні 7 днів.
30-35% ідеально
35-45% ідеально
20-30% ідеально
Розподіл макроелементів
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlЗбалансований розподіл макроелементів — приблизно 30% білків, 40% вуглеводів і 30% жирів. Але "ідеал" залежить від мети: для схуднення — більше білка, спортсменам — більше вуглеводів, кето-дієти — пріоритет жири. Скористайтесь Kalo AI для персональних порад!
💡 Як використовувати аналітику для покращення
Аналітика — це не просто гарні графіки, а корисні інсайти! Ось як їх використовувати:
Перевіряйте щотижня, а не щодня
Переглядайте аналітику раз на тиждень (наприклад, щонеділі ввечері). Щоденна одержимість призводить до стресу. Щотижневі огляди показують реальний прогрес і дозволяють планувати коригування.
Виявляйте шаблони
Шукайте закономірності на графіку харчування. Чи завжди ви переїдаєте у вихідні? Важко з білком на сніданок? Виявлення шаблонів — перший крок до їх зміни.
Святкуйте перемоги, не пов’язані з вагою
Вага — це не все! Святкуйте послідовність, збалансовані макроелементи та покращення енергії. Це важливіше за цифру на вагах.
Запитайте у Kalo аналітику
Не впевнені, що означають ваші графіки? Перейдіть до Kalo AI і запитайте "Який у мене прогрес цього тижня?" або "Що показує моя аналітика?" Kalo проаналізує ваші дані та дасть персоналізований відгук!
📈 Поради для аналітики
- Зважуйтеся в один і той самий час щодня (найкраще зранку) для послідовних даних
- Робіть щотижневі фото прогресу (не відстежується в додатку, але чудово для порівняння)
- Не панікуйте через один невдалий тиждень — подивіться на 30- чи 90-денний тренд
- Якщо вага не змінюється понад 2 тижні, спробуйте скоригувати калорійну ціль
- Використовуйте серію днів як мотивацію — бережіть її, ніби від цього залежить ваше життя! 🔥
Поширені питання
Що далі?
Тепер, коли ви розумієте аналітику, дізнайтеся, як: