Simulan sa Kaloria sa loob ng 5 Minuto

5 minutong pagbabasa Baguhan Na-update noong Ene 2024

Welcome to Kaloria! 👋

Matutuklasan mo na ang pinakamadaling paraan para mag-track ng nutrition. Wala nang manual food searches o nakakapagod na pag-log—i-snap lang, i-track, at abutin ang iyong goals!

Step 1: I-download ang App

Available ang Kaloria para sa parehong iOS at Android devices:

iPhone & iPad

Kailangan ng iOS 14.0 o mas bago

App Store

Android

Kailangan ng Android 8.0 o mas bago

Google Play

Step 2: Kumpletuhin ang Profile Setup

Sa unang bukas ng Kaloria, dadaan ka sa mabilisang setup para gawing personal ang iyong karanasan. Ito ang aasahan mo:

1

Piliin ang Iyong Wika

Pumili mula sa mahigit 50 na wika. Huwag mag-alala—pwede mong palitan ito kahit kailan sa settings!

2

Ilagay ang Iyong Pangalan

Gagamitin ng Kaloria ang iyong pangalan para sa personalized greetings at Kalo AI conversations.

3

I-set ang Iyong Goal

Pumili: Lose Weight, Maintain Weight, o Gain Weight. Ito ang magtatakda ng calorie calculations mo.

4

Pangunahing Impormasyon

Ilagay ang iyong: Kasarian, Edad (gamit ang slider), Kasalukuyang Timbang, Goal Weight, at Taas. Magpalit sa pagitan ng metric (kg/cm) at imperial (lbs/ft) gamit ang toggle.

5

Activity Level

Piliin kung gaano ka ka-aktibo:

  • Sedentary- Kaunti o walang ehersisyo, desk job
  • Lightly Active- Magaan na ehersisyo 1-3 araw/buwan
  • Moderately Active- Katamtamang ehersisyo 3-5 araw/buwan
  • Very Active- Mabigat na ehersisyo 6-7 araw/buwan
  • Extremely Active- Athlete o pisikal na trabaho
6

Promo Code (Opsyonal)

May referral code mula sa kaibigan? Ilagay dito para sa espesyal na presyo o libreng Premium access. Laktawan kung wala ka nito.

7

Tingnan ang Iyong Personalized Goals

Kinakalkula ng Kaloria ang iyong daily calorie target at macro breakdown base sa lahat ng impormasyon mo. Makikita mo: Daily Calories, Protein goal, Carbs goal, at Fat goal!

Onboarding Flow

onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yaml
Maging Tapat sa Iyong Activity Level

Karamihan ay sobra mag-estimate ng activity. Kung desk job ka at nag-gym 3x/week, malamang "Lightly Active" ka, hindi "Very Active." Tamang input = tamang goals = mas magandang resulta!

Step 3: I-scan ang Iyong Unang Meal 📸

Ngayon ang masayang bahagi—gamitin ang AI para i-track ang pagkain mo nang effortless!

1

I-tap ang Camera Icon

Mula sa iyong home screen, i-tap ang malaking camera icon sa gitna ng bottom navigation bar.

2

I-tutok at I-click

Iposisyon ang pagkain sa scanning frame. Siguraduhing maliwanag at kita ang buong pagkain. I-tap ang puting capture button!

3

Panoorin ang Magic

Ina-analyze ng AI ang iyong larawan (3-5 segundo). Makikita mo ang "Analyzing with AI..." na may animation. Wala kang kailangang gawin—hintayin lang!

4

Suriin ang Resulta

Lalabas ang results panel na nagpapakita ng nakita ng AI: pangalan ng pagkain, calories, protein, carbs, fat, at ingredients. Astig, di ba?

5

Idagdag sa Journal

I-tap ang "Add to [Meal Type]" sa ibaba. Tapos! Naka-save na ang iyong meal at kasali na sa iyong daily goals. Makikita mo ang success message.

First Meal Success

first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml

🎉 Congratulations!

Na-log mo na ang iyong unang meal gamit ang AI! Ganun lang kadali. Wala nang paghahanap sa database, walang pagta-type ng ingredients, walang hula sa portions. Ito ang nutrition tracking sa 2024.

Step 4: Pag-unawa sa Iyong Home Screen

Mag-navigate pabalik sa home. Ito ang makikita mo:

Personal na Pagbati

"Hi [Your Name], Thursday Nov 23" - personalized na pagbati na may petsa ngayon

Nutrition Rings

May kulay na progress rings na nagpapakita ng calories, protein, carbs, at fat para sa ARAW NA ITO. Nandito na agad ang na-log mong meal!

Meal Quick-Access Grid

4 na cards para sa Breakfast, Lunch, Dinner, at Snack. Bawat isa ay nagpapakita ng calorie totals at mga recent photos. I-tap ang kahit anong card para makita ang meal section na iyon sa iyong journal.

Kalo AI Widget

Awtomatikong gumagawa ang iyong AI nutrition coach ng insights base sa iyong recent meals. I-tap para buksan ang buong chat!

Quick Actions (Top Right)

Mga icon para mag-share ng achievements, mag-log ng timbang, at mag-track ng tubig. Isang tap lang para sa mga importanteng features!

Home Screen Guide

home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yaml

Step 5: Tuklasin ang Mga Pangunahing Tampok

Ngayon na na-log mo na ang iyong unang meal, tuklasin ang mga makapangyarihang features na ito:

Kilalanin si Kalo AI

Ang iyong personal na nutrition coach! I-tap ang Kalo icon sa bottom nav, pumili ng personality, at magsimulang makipag-chat. Kumuha ng meal advice, motibasyon, at sagot sa anumang nutrition questions.

Alamin Pa

Tingnan ang Iyong Journal

Tingnan lahat ng na-log mong pagkain na nakaayos ayon sa petsa at meal type. I-edit ang portions, i-duplicate ang paboritong meals, o burahin ang mga maling entry.

Alamin Pa

Tingnan ang Analytics

I-track ang iyong weight progress, nutrition trends, at day streaks. Magagandang charts ang magpapakita ng iyong journey sa paglipas ng panahon.

Alamin Pa

I-track ang Tubig at Timbang

I-tap ang water drop o scale icons sa iyong home screen para mag-log ng hydration at subaybayan ang weight progress patungo sa iyong goal.

Alamin Pa

Pagsusuri sa Bottom Navigation

Ang bottom navigation bar ay may 5 icons para sa mabilisang access sa lahat:

Home

Pangkalahatang-ideya ng araw na ito

Camera

Mag-scan ng pagkain

Kalo

AI coach

Journal

Lahat ng pagkain

Analytics

Charts at trends

Ano ang Susunod?

Handa ka na! Narito ang action plan mo para sa unang linggo:

Araw 1-2
Focus on Logging Everything

Huwag munang mag-alala sa pag-abot ng goals—sanayin muna ang sarili sa pag-scan ng pagkain at pagbuo ng habit.

Araw 3-4
Start Watching Your Goals

Bigyang pansin ang nutrition rings. Subukang manatili sa loob ng calorie target. Humingi ng tips kay Kalo AI kung nahihirapan ka!

Araw 5-7
Master Advanced Features

Gamitin ang Recent Meals para i-duplicate ang paborito, mag-log ng tubig araw-araw, i-log ang timbang, at tingnan ang Analytics para makita ang progreso ng iyong unang linggo!

Buuin ang Iyong Streak!

Mag-log ng kahit isang meal araw-araw para makabuo ng day streak. Makikita mo ito sa Analytics. May kakaibang saya sa panonood ng "1 day" na maging "7 days" at "30 days"—patunay ng iyong dedikasyon!

5 Mabilisang Tips para Magtagumpay

  • Use Natural Light for Photos

    Mas maliwanag na ilaw = mas tumpak na AI recognition

  • Log Immediately After Eating

    Huwag hintayin ang gabi—malilimutan mo ang portions at snacks

  • Scan Barcodes on Packaged Foods

    100% tumpak ang barcode data—gamitin ito kung maaari!

  • Chat with Kalo When Stuck

    Alam ng iyong AI coach ang eating patterns mo—humingi ng tulong kahit kailan!

  • Be Patient with Yourself

    Ang progreso ay nangangailangan ng panahon. Konsistensi sa loob ng linggo, hindi perpeksyon sa loob ng araw!

Mga Kaugnay na Artikulo

AI Camera Scanner Guide

Matutunan kung paano mag-scan at mag-track ng meals mo

Best Practices

Mga tips para sa matagumpay na tracking

FAQ

Sagot sa mga karaniwang tanong

Kalo AI Coach

Ang iyong personal na nutrition assistant

Simulan ang Iyong Nutrition Journey Ngayon!

Sumali sa libu-libong nagbago ang kalusugan gamit ang Kaloria

I-download ang Kaloria Libre