📊 ติดตามน้ำหนัก
การติดตามน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าสู่เป้าหมาย Kaloria ทำให้สะดวกด้วยการเข้าถึงจากหน้าหลักและกราฟแสดงแนวโน้มชัดเจน
วิธีบันทึกน้ำหนักของคุณ
แตะไอคอนตาชั่ง
บนหน้าหลักของคุณ มองหาไอคอนตาชั่งที่มุมขวาบน แตะเพื่อเปิดหน้าต่างบันทึกน้ำหนัก
ตำแหน่งไอคอนตาชั่ง
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlกรอกน้ำหนักของคุณ
จะมีหน้าต่างให้กรอกตัวเลข ใส่น้ำหนักปัจจุบันของคุณ และสลับหน่วยระหว่าง:
- kg- กิโลกรัม (เมตริก)
- lbs- ปอนด์ (อิมพีเรียล)
หน้าต่างกรอกน้ำหนัก
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlบันทึก & ดูกราฟ
แตะ"บันทึก"น้ำหนักของคุณจะถูกบันทึกสำหรับวันนี้ ดูกราฟความก้าวหน้าได้ในหน้าจอ Analytics (แตะไอคอนกราฟในแถบด้านล่าง)
เพื่อผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอที่สุด ควรชั่งน้ำหนักเวลาเดิมทุกวัน—แนะนำเป็นตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำและก่อนกินหรือดื่ม จะช่วยลดความผันผวนจากอาหารและน้ำในแต่ละวัน
เข้าใจกกราฟน้ำหนักของคุณ
ในหน้าจอ Analytics คุณจะเห็นกราฟเส้นแสดงน้ำหนักของคุณตามช่วงเวลาพร้อมฟีเจอร์เหล่านี้:
- ช่วงเวลา- ดูข้อมูล 7, 30 หรือ 90 วัน
- เครื่องหมายเป้าหมาย- น้ำหนักเป้าหมายของคุณพร้อมดาว
- เส้นแนวโน้ม- ดูทิศทางโดยรวม (ขึ้น ลง หรือคงที่)
- จุดข้อมูล- แตะจุดใดก็ได้เพื่อดูวันที่และน้ำหนัก
กราฟความคืบหน้าน้ำหนัก
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlหากคุณไม่ได้บันทึกน้ำหนักใน 7 วัน จะมีป้ายเล็กๆ ที่ไอคอนตาชั่งเตือนให้คุณเช็คอิน สม่ำเสมอเพื่อข้อมูลที่ดีที่สุด!
💧 ติดตามน้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก ตัวติดตามน้ำของ Kaloria ช่วยให้คุณบันทึกปริมาณน้ำและพิชิตเป้าหมายได้ง่าย
วิธีบันทึกน้ำ
เปิดตัวติดตามน้ำ
บนหน้าหลักของคุณ แตะไอคอนหยดน้ำที่มุมขวาบน ตัวติดตามน้ำจะขยายแสดงความคืบหน้าของคุณ
ไอคอนหยดน้ำ
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlเพิ่มน้ำดื่มด่วน
แตะปุ่มเพิ่มด่วนเพื่อบันทึกน้ำทันที:
- 250ml- แก้วเล็ก (1 แก้ว)
- 500ml- ขวดปกติ (2 แก้ว)
- 750ml- ขวดใหญ่ (3 แก้ว)
- 1000ml- ขวดลิตรเต็ม (4 แก้ว)
หน้าตัวติดตามน้ำ
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlดูขวดน้ำเต็ม
ขวดน้ำแบบแอนิเมชันจะค่อยๆ เติมเมื่อคุณบันทึกน้ำตลอดวัน คุณจะเห็นความคืบหน้าสู่เป้าหมายประจำวัน (2,000ml โดยค่าเริ่มต้น)
ระบุปริมาณเอง (ไม่บังคับ)
ต้องการปริมาณเฉพาะ? เลื่อนลงในตัวติดตามน้ำเพื่อเจอช่องกรอกปริมาณเอง ใส่จำนวน (ml) แล้วแตะ "เพิ่ม"
ฟีเจอร์ตัวติดตามน้ำ
ประวัติการดื่มน้ำ
ดูรายการบันทึกน้ำทั้งหมดของวันนี้พร้อมเวลา รู้ได้ทันทีว่าคุณบันทึกแต่ละแก้วเมื่อไร
ฟังก์ชันย้อนกลับ
บันทึกน้ำผิด? แตะปุ่มย้อนกลับข้างรายการล่าสุดเพื่อลบได้ทันที
รีเซ็ตประจำวัน
จำนวนการดื่มน้ำของคุณจะรีเซ็ตอัตโนมัติทุกเที่ยงคืน เริ่มต้นใหม่ทุกเช้า!
ตอบสนองด้วยระบบสั่น
รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนเมื่อบันทึกน้ำ ให้ความรู้สึกดีทุกครั้งที่ดูแลตัวเอง!
ประวัติการดื่มน้ำ
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- กระตุ้นเช้า:ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน
- ก่อนมื้ออาหาร:ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนกินเพื่อช่วยย่อย
- ออกกำลังกาย:ดื่มเพิ่มระหว่างและหลังออกกำลังกาย
- สม่ำเสมอ:กระจายการดื่มน้ำทั้งวัน ไม่ใช่รวดเดียว
คำถามที่พบบ่อย
ขั้นตอนถัดไป
เมื่อคุณรู้วิธีติดตามน้ำหนักและน้ำแล้ว ลองสำรวจหัวข้อต่อไปนี้: