ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดแอป
Kaloria มีให้สำหรับทั้ง iOS และ Android:
ขั้นตอนที่ 2: ตั้งค่าโปรไฟล์ของคุณ
เมื่อเปิด Kaloria ครั้งแรก คุณจะผ่านขั้นตอนตั้งค่าสั้น ๆ เพื่อปรับประสบการณ์ให้เหมาะกับคุณ คาดหวังสิ่งเหล่านี้:
เลือกภาษา
เลือกจากกว่า 50 ภาษา ไม่ต้องกังวล—เปลี่ยนได้ตลอดในตั้งค่า!
กรอกชื่อของคุณ
Kaloria จะใช้ชื่อของคุณในการทักทายและพูดคุยกับ Kalo AI แบบส่วนตัว
ตั้งเป้าหมายของคุณ
เลือก: ลดน้ำหนัก, รักษาน้ำหนัก หรือ เพิ่มน้ำหนัก สิ่งนี้จะกำหนดการคำนวณแคลอรี่ของคุณ
ข้อมูลพื้นฐาน
กรอก: เพศ, อายุ (ใช้แถบเลื่อน), น้ำหนักปัจจุบัน, น้ำหนักเป้าหมาย, ส่วนสูง สลับหน่วยระหว่างเมตริก (kg/cm) และอิมพีเรียล (lbs/ft) ได้
ระดับกิจกรรม
เลือกว่าคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหน:
- นั่งทำงาน- แทบไม่ออกกำลังกาย งานออฟฟิศ
- ออกกำลังกายเบา- ออกกำลังกายเบา 1-3 วัน/สัปดาห์
- ออกกำลังกายปานกลาง- ออกกำลังกายปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์
- ออกกำลังกายมาก- ออกกำลังกายหนัก 6-7 วัน/สัปดาห์
- ออกกำลังกายหนักมาก- นักกีฬา หรืองานใช้แรงงาน
รหัสโปรโมชั่น (ไม่บังคับ)
มีรหัสแนะนำจากเพื่อนหรือไม่? กรอกที่นี่เพื่อรับราคาพิเศษหรือ Premium ฟรี ข้ามได้ถ้าไม่มี
ดูเป้าหมายเฉพาะคุณ
Kaloria คำนวณเป้าหมายแคลอรี่และแมโครประจำวันจากข้อมูลทั้งหมดของคุณ คุณจะเห็น: แคลอรี่ต่อวัน, เป้าหมายโปรตีน, เป้าหมายคาร์บ, เป้าหมายไขมัน!
ขั้นตอนเริ่มต้น
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlส่วนใหญ่ประเมินกิจกรรมของตัวเองสูงเกินจริง ถ้าคุณทำงานออฟฟิศและออกกำลังกาย 3 ครั้ง/สัปดาห์ คุณน่าจะเป็น "ออกกำลังกายเบา" ไม่ใช่ "ออกกำลังกายมาก" ข้อมูลแม่นยำ = เป้าหมายแม่นยำ = ผลลัพธ์ดีกว่า!
ขั้นตอนที่ 3: สแกนมื้อแรกของคุณ 📸
ถึงเวลาสนุกกับการใช้ AI ติดตามอาหารแบบง่ายสุด ๆ!
แตะไอคอนกล้อง
จากหน้าหลัก แตะไอคอนกล้องใหญ่ตรงกลางแถบนำทางด้านล่าง
เล็ง & ถ่าย
จัดวางอาหารในกรอบสแกน ให้แสงสว่างดีและเห็นทั้งจาน แตะปุ่มถ่ายสีขาว!
ดูเวทมนตร์
AI จะวิเคราะห์ภาพของคุณ (3-5 วินาที) จะเห็นข้อความ "กำลังวิเคราะห์ด้วย AI..." พร้อมแอนิเมชัน ไม่ต้องทำอะไร—แค่รอ!
ตรวจสอบผลลัพธ์
แผงผลลัพธ์จะเลื่อนขึ้นมาแสดงสิ่งที่ AI พบ: ชื่ออาหาร แคลอรี่ โปรตีน คาร์บ ไขมัน และส่วนผสม เจ๋งใช่ไหมล่ะ?
เพิ่มในบันทึก
แตะ "เพิ่มไปยัง [ประเภทมื้ออาหาร]" ด้านล่าง เสร็จแล้ว! มื้อของคุณถูกบันทึกและนับรวมเป้าหมายประจำวัน จะเห็นข้อความสำเร็จ
สำเร็จมื้อแรก
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 ยินดีด้วย!
คุณเพิ่งบันทึกมื้อแรกด้วย AI สำเร็จแล้ว! ง่ายขนาดนี้เลย ไม่ต้องค้นหา ไม่ต้องพิมพ์ ไม่ต้องเดาปริมาณอาหาร นี่คือการติดตามโภชนาการในปี 2024
ขั้นตอนที่ 4: ทำความเข้าใจหน้าหลักของคุณ
กลับไปหน้าหลัก คุณจะเห็นสิ่งเหล่านี้:
ข้อความต้อนรับส่วนตัว
"สวัสดี [ชื่อคุณ], วันพฤหัสบดี 23 พ.ย." - ทักทายแบบส่วนตัวพร้อมวันที่วันนี้
วงแหวนโภชนาการ
วงแหวนสีแสดงแคลอรี่ โปรตีน คาร์บ ไขมันสำหรับวันนี้ มื้อที่บันทึกแล้วจะแสดงที่นี่!
ตารางเข้าถึงมื้ออาหารด่วน
4 การ์ดสำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง แต่ละใบแสดงแคลอรี่รวมและรูปถ่ายล่าสุด แตะการ์ดเพื่อดูรายละเอียดมื้อนั้นในบันทึก
วิดเจ็ต Kalo AI
โค้ชโภชนาการ AI ของคุณจะสร้างอินไซต์จากมื้ออาหารล่าสุดโดยอัตโนมัติ แตะเพื่อเปิดแชทเต็ม!
การกระทำด่วน (มุมขวาบน)
ไอคอนสำหรับแชร์ความสำเร็จ บันทึกน้ำหนัก และติดตามน้ำดื่ม เข้าถึงฟีเจอร์สำคัญได้ในคลิกเดียว!
คู่มือหน้าหลัก
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlขั้นตอนที่ 5: สำรวจฟีเจอร์สำคัญ
เมื่อคุณบันทึกมื้อแรกแล้ว ลองสำรวจฟีเจอร์เด็ดเหล่านี้:
รู้จัก Kalo AI
โค้ชโภชนาการส่วนตัว! แตะไอคอน Kalo ที่แถบล่าง เลือกบุคลิก แล้วเริ่มแชท รับคำแนะนำ แรงบันดาลใจ และคำตอบเรื่องโภชนาการ
ดูเพิ่มเติมตรวจสอบบันทึกอาหาร
ดูมื้ออาหารที่บันทึกทั้งหมด แยกตามวันที่และประเภท แก้ไขปริมาณ คัดลอกเมนูโปรด หรือลบรายการผิดพลาด
ดูเพิ่มเติมดูการวิเคราะห์
ติดตามความคืบหน้าน้ำหนัก แนวโน้มโภชนาการ และสถิติรายวัน กราฟสวยงามแสดงการเดินทางของคุณ
ดูเพิ่มเติมติดตามน้ำ & น้ำหนัก
แตะไอคอนหยดน้ำหรือเครื่องชั่งบนหน้าหลักเพื่อบันทึกน้ำและติดตามน้ำหนักสู่เป้าหมาย
ดูเพิ่มเติมทำความเข้าใจแถบนำทางด้านล่าง
แถบนำทางด้านล่างมี 5 ไอคอนสำหรับเข้าถึงทุกอย่างอย่างรวดเร็ว:
ภาพรวมวันนี้
สแกนมื้ออาหาร
โค้ช AI
มื้ออาหารทั้งหมด
กราฟ & แนวโน้ม
ขั้นตอนถัดไปคืออะไร?
พร้อมลุยแล้ว! นี่คือแผนสำหรับสัปดาห์แรกของคุณ:
ยังไม่ต้องกังวลเรื่องเป้าหมาย—แค่คุ้นเคยกับการสแกนอาหารและสร้างนิสัย
สังเกตวงแหวนโภชนาการ พยายามอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่ ถ้าลำบากขอทิปจาก Kalo AI ได้!
ใช้เมนูล่าสุดเพื่อคัดลอกเมนูโปรด ติดตามน้ำดื่มประจำวัน บันทึกน้ำหนัก และดู Analytics เพื่อดูความคืบหน้าสัปดาห์แรก!
บันทึกอย่างน้อย 1 มื้อต่อวันเพื่อสร้างสถิติรายวัน ดูได้ใน Analytics การเห็น "1 วัน" กลายเป็น "7 วัน" และ "30 วัน" คือหลักฐานความมุ่งมั่นของคุณ!
5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ
-
Use Natural Light for Photos
แสงธรรมชาติ = AI รู้จำแม่นยำขึ้น
-
Log Immediately After Eating
อย่ารอถึงเย็น—คุณจะลืมปริมาณและของว่าง
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
ข้อมูลบาร์โค้ดแม่นยำ 100%—ใช้ทุกครั้งที่ทำได้!
-
Chat with Kalo When Stuck
โค้ช AI ของคุณรู้รูปแบบการกิน—ขอความช่วยเหลือได้ตลอด!
-
Be Patient with Yourself
ความก้าวหน้าต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ!