📊 การเข้าถึง Analytics
แตะไอคอน Analytics (สัญลักษณ์กราฟ/แผนภูมิ) ที่แถบนำทางด้านล่าง คุณจะเห็นหน้าจอที่เลื่อนดูได้พร้อมกราฟหลายแบบแสดงความคืบหน้าของคุณในแต่ละด้าน
🔥 ตัวนับ streak รายวัน
Streak รายวันของคุณแสดงจำนวนวันที่คุณบันทึกมื้ออาหารอย่างต่อเนื่อง นี่คือคะแนนความสม่ำเสมอของคุณ!
Streak รายวัน
คุณจะเห็นเหรียญรางวัลความสำเร็จรายสัปดาห์ด้วย:
- ครบ 7 วัน - สัปดาห์แรกสำเร็จ! 🏆
- ครบ 14 วัน - สองสัปดาห์ติดกัน! 🎉
- ครบ 30 วัน - หนึ่งเดือนแห่งความสม่ำเสมอ! ⭐
- และต่อไป... - streak ของคุณยังดำเนินต่อไป!
Streak เป็นแรงจูงใจที่ดีมาก! แม้ในวันที่ยุ่ง แค่บันทึกมื้อเดียวก็รักษา streak ได้ ขาดวันเดียวจะรีเซ็ตเป็นศูนย์ ดังนั้นปกป้อง streak ของคุณ!
แสดง streak รายวัน
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ กราฟความคืบหน้าน้ำหนัก
กราฟน้ำหนักจะแสดงเส้นทางสู่เป้าหมายน้ำหนักของคุณด้วยกราฟเส้นที่สวยงาม
คุณสมบัติของกราฟ:
สลับดูช่วงเวลา 7, 30 หรือ 90 วัน เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงระยะสั้นหรือแนวโน้มระยะยาว
น้ำหนักเป้าหมายของคุณจะแสดงด้วยรูปดาวบนกราฟ
แตะจุดใดก็ได้บนเส้นเพื่อดูน้ำหนักและวันที่แบบละเอียด
ดูทิศทางโดยรวม: ลดลง เพิ่มขึ้น หรือคงที่
กราฟความคืบหน้าน้ำหนัก
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlน้ำหนักแต่ละวันอาจเปลี่ยนแปลง 1-2 kg (2-4 lbs) จากการกักเก็บน้ำ อาหารในทางเดินอาหาร โซเดียม ฮอร์โมน และปริมาณน้ำที่ดื่ม ให้โฟกัสที่เส้นแนวโน้มโดยรวมในช่วงสัปดาห์ ไม่ใช่จุดข้อมูลรายวัน!
📊 แนวโน้มโภชนาการ (มุมมองรายสัปดาห์)
กราฟแนวโน้มโภชนาการจะแสดงปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินแต่ละวันในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นกราฟแท่ง ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบและรักษาความสม่ำเสมอ
วิธีอ่านกราฟ:
- แต่ละแท่ง = แคลอรี่รวมของวันนั้น
- เส้นสีแดง = เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันของคุณ
- แท่งสีเขียว = อยู่ในเป้าหมายหรือไม่เกิน (ดี!)
- แท่งสีแดง = เกินเป้าหมาย (ควรตระหนัก)
- เลื่อนดูสัปดาห์ = ปัดซ้าย/ขวาเพื่อดูสัปดาห์ก่อนหน้า
กราฟแนวโน้มโภชนาการ
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlกราฟจะแสดงค่าเฉลี่ยแคลอรี่ต่อสัปดาห์ วันใดวันหนึ่งที่สูงจะไม่ทำให้ความคืบหน้าพังถ้าอีก 6 วันอยู่ในเป้า เป้าหมายคือความสม่ำเสมอทั้งสัปดาห์ ไม่ใช่สมบูรณ์แบบทุกวัน!
🥧 กราฟวงกลมสัดส่วนสารอาหาร
กราฟสัดส่วนสารอาหารจะแสดงว่าพลังงานของคุณมาจากโปรตีน คาร์บ และไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ เฉลี่ยจาก 7 วันที่ผ่านมา
30-35% เหมาะสม
35-45% เหมาะสม
20-30% เหมาะสม
สัดส่วนสารอาหาร
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlสัดส่วนสารอาหารที่สมดุลโดยประมาณคือ โปรตีน 30% คาร์บ 40% ไขมัน 30% แต่ "เหมาะสม" ขึ้นกับเป้าหมาย: ลดน้ำหนักควรเน้นโปรตีน นักกีฬาต้องการคาร์บมากขึ้น สายคีโตเน้นไขมัน ใช้ Kalo AI เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะคุณ!
💡 ใช้ Analytics เพื่อพัฒนา
Analytics ไม่ใช่แค่กราฟสวย ๆ — แต่คือข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริง! นี่คือวิธีใช้งาน:
ตรวจสอบรายสัปดาห์ ไม่ใช่รายวัน
ตรวจสอบ analytics ของคุณสัปดาห์ละครั้ง (เช่น ทุกเย็นวันอาทิตย์) การหมกมุ่นทุกวันทำให้เครียด การทบทวนรายสัปดาห์จะเห็นความคืบหน้าจริงและวางแผนปรับปรุงได้
สังเกตรูปแบบพฤติกรรม
มองหารูปแบบในกราฟโภชนาการ คุณมักจะกินเกินในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเปล่า? ขาดโปรตีนในมื้อเช้า? การรู้จักรูปแบบคือก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง
ฉลองความสำเร็จที่ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง
น้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่าง! ฉลอง streak ที่สม่ำเสมอ สัดส่วนสารอาหารที่สมดุล และพลังงานที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่ง
ขอคำแนะนำจาก Kalo
ไม่แน่ใจว่ากราฟหมายถึงอะไร? ไปที่ Kalo AI แล้วถามว่า "ความคืบหน้าของฉันสัปดาห์นี้เป็นอย่างไร?" หรือ "analytics ของฉันบอกอะไร?" Kalo จะวิเคราะห์ข้อมูลและให้คำแนะนำเฉพาะคุณ!
📈 เคล็ดลับสำหรับ Analytics
- ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมทุกวัน (เช้าเหมาะที่สุด) เพื่อข้อมูลที่สม่ำเสมอ
- ถ่ายรูปความคืบหน้าทุกสัปดาห์ (แอปไม่บันทึก แต่เปรียบเทียบได้ดี)
- อย่าตกใจถ้าสัปดาห์เดียวแย่ — ขยายมุมมองเป็น 30 หรือ 90 วัน
- ถ้าน้ำหนักนิ่งเกิน 2 สัปดาห์ ลองปรับเป้าหมายแคลอรี่
- ใช้ streak รายวันเป็นแรงจูงใจ — ปกป้องมันเหมือนชีวิตคุณขึ้นอยู่กับมัน! 🔥
คำถามที่พบบ่อย
ขั้นตอนถัดไปคืออะไร?
ตอนนี้คุณเข้าใจ analytics แล้ว เรียนรู้วิธี: