Möt Kalo – Din AI-näringscoach

4 min läsning Nybörjare Uppdaterad jan 2024

Vad är Kalo?

Kalo är din personliga AI-näringscoach direkt i Kaloria. Tänk på Kalo som en kunnig vän som känner till dina matvanor, förstår dina mål och ger personliga råd för att du ska lyckas.

Kalo kan hjälpa dig med:

Måltidsfeedback – Analys av dina senaste måltider och förbättringsförslag
Näringsråd – Förklaringar om makro, mikro och näringslära
Målspårning – Kontrollera om du följer dina kalori- och makromål
Motivation – Uppmuntran och tips för att hålla dig konsekvent
Receptidéer – Måltidsförslag utifrån dina preferenser
Frågor – Alla frågor du har om kost eller diet

Kontextmedveten AI

Kalo har tillgång till dina senaste 7 dagars måltider, dina näringsmål och din profilinformation. Det betyder att varje svar är personligt anpassat till DIN resa—inte generella råd.

Välj din coachpersonlighet

Kalo har 4 unika personligheter för att passa din kommunikationsstil. Välj den som motiverar dig bäst!

💪 Fitness Bro

Motiverande & Gymfokuserad

Energisk, motiverande och fokuserad på resultat. Använder gym-termer och håller dig taggad på att nå dina makron. Perfekt om du älskar fitnesskultur och behöver en extra push.

Exempel: "Yo bro! Den där kyckling- och ris-kombon? Grymt för gains! Men du ligger 20g kort på protein idag. Nu kör vi och krossar målen!"

🔥 Roaster

Lekfullt sarkastisk & rolig

Humoristisk och lekfullt sarkastisk med en lättsam ton. Ger vänliga pikar om dina matval men alltid med kärlek. Perfekt om du uppskattar humor och inte tar dig själv på för stort allvar.

Exempel: "Tre donuts till frukost? Djärvt val! Låt mig gissa, vi testar 'sockerkick-dieten' idag? 😏 Kanske balansera med lite protein till lunch?"

🧘 Zen Master

Lugn & Filosofisk

Lugn, medveten och filosofisk syn på kost. Fokuserar på balans, medvetenhet och resan snarare än bara siffror. Perfekt om du föredrar ett mjukt, holistiskt perspektiv.

Exempel: "Lägg märke till att du valde sallad idag. Din kropp lär sig att längta efter näring. Framsteg är inte alltid högljudda—ibland är det ett stilla val."

🔬 Science Nerd

Datadriven & Evidensbaserad

Evidensbaserad, datadriven med vetenskapliga förklaringar. Refererar till forskning och förklarar varför bakom kostråden. Perfekt för analytiska personer som vill förstå vetenskapen.

Exempel: "Intressant! Ditt proteinintag på 1,8g/kg kroppsvikt stämmer med forskning som visar optimal muskeltillväxt. Men att sprida ut det på 4+ måltider kan öka upptaget med 12–15%."

Kom igång med Kalo

Öppna Kalo-chatt

Tryck påKalo-ikonenlängst ner i navigationsfältet (ser ut som en robot eller pratbubbla). Du kan också trycka på Kalo-widgeten på hemskärmen.

Kalo-navigationsikon

kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yaml

Välj din personlighet (första gången)

Om det är första gången ser du personlighetsskärmen. Välj en av de 4 personligheterna. Oroa dig inte – du kan ändra när som helst i inställningarna!

Välj din personlighet

kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yaml

Börja chatta

Du ser chattgränssnittet med:

Chatt-historik – Dina tidigare samtal med Kalo
Snabbfrågor – Färdiga frågor du kan trycka på
Textinmatning – Skriv egna frågor
Meddelanderäknare – Visar återstående meddelanden (för gratisanvändare)

Chattgränssnitt

kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yaml

Ställ frågor eller använd snabbfrågor

Tryck på en snabbfråga eller skriv din egen fråga. Kalo analyserar dina data och svarar med personliga råd!

Använda Snabbfrågor

Snabbfrågor är färdiga frågor du kan trycka på för direkt svar. Standardfrågorna är:

"Kolla min journal"– Går igenom dina senaste måltider och näringsintag
"Ge mig tips"– Allmänna råd om kost och förbättring
"Granska mina mål"– Kollar om du är på rätt väg mot dina mål
"Motivera mig"– Uppmuntrande ord för att hålla dig igång

Egna frågor

Du kan skapa egna anpassade frågor i Kalo-inställningarna! Anpassa dem för frågor du ofta ställer, som "Vad ska jag äta efter träning?" eller "Får jag i mig tillräckligt med grönsaker?"

På din hemskärm ser du en Kalo-widget som automatiskt uppdateras med:

Insikter om dina senaste måltider
Tips baserat på dina matvanor
Motiverande meddelanden
Snabba näringsfakta

Tryck på widgeten för att öppna hela chatten direkt!

Kalo-widget på hemskärmen

kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yaml

Meddelandegränser

Gratisplan

meddelanden per dagÅterställs var 24:e timme

Premiumplan

∞

Obegränsade meddelandenChatta så mycket du vill!

Bästa frågor till Kalo

Få ut mest av Kalo genom att fråga:

"Hur går det för mig den här veckan?"

Få en översiktlig bedömning av din kost och dina framsteg

"Vad ska jag äta till middag för att nå mitt proteinmål?"

Få specifika måltidsförslag baserat på återstående makron

"Varför överskrider jag alltid kolhydraterna?"

Identifiera mönster och få konkreta råd

"Förklara skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater"

Lär dig näringslära på ditt sätt

"Jag ska resa nästa vecka, några tips?"

Få situationsanpassade råd och strategier

Vanliga frågor

Ja! Gå till Profil → Inställningar → Kalo-inställningar och välj en annan personlighet när som helst. Din chathistorik finns kvar.

Absolut! Kalo har tillgång till dina senaste 7 dagars loggade måltider, dina näringsmål och din profilinformation. Varje svar är personligt anpassat till just din data.

Gratisanvändare får 10 meddelanden per dag. När du når gränsen kan du fortfarande se din chathistorik, men måste vänta 24 timmar på återställning eller uppgradera till Premium för obegränsade meddelanden.

Ja! Dina konversationer med Kalo är helt privata och lagras säkert. Vi delar aldrig din chattdata med tredje part.

Kalo kan föreslå måltider och recept baserat på dina mål och preferenser! Fråga bara "Vad ska jag äta i veckan?" eller "Ge mig högproteinmåltider" så får du personliga förslag.

Få ut det mesta av Kalo

Nu när du vet hur du använder Kalo, utforska:

Möt Kalo – Din AI-näringscoach

Detta lär du dig

Vad är Kalo?