Steg 1: Ladda ner appen
Kaloria finns för både iOS och Android-enheter:
Steg 2: Slutför din profil
När du öppnar Kaloria första gången får du göra en snabb inställning för att personanpassa din upplevelse. Så här går det till:
Välj språk
Välj bland 50+ språk. Oroa dig inte—du kan ändra detta när som helst i inställningarna!
Fyll i ditt namn
Kaloria använder ditt namn för att personanpassa hälsningar och Kalo AI-konversationer.
Sätt ditt mål
Välj:Gå ner i vikt,Behåll vikt, ellerGå upp i vikt. Detta avgör dina kaloriberäkningar.
Grundläggande information
Fyll i: Kön, Ålder (använd reglaget), Nuvarande vikt, Målvikt och Längd. Växla mellan metriskt (kg/cm) och imperial (lbs/ft) med knappen.
Aktivitetsnivå
Välj hur aktiv du är:
- Stillasittande – Lite eller ingen träning, kontorsjobb
- Lätt aktiv – Lätt träning 1-3 dagar/vecka
- Måttligt aktiv – Måttlig träning 3-5 dagar/vecka
- Mycket aktiv – Hård träning 6-7 dagar/vecka
- Extremt aktiv – Idrottare eller fysiskt arbete
Kampanjkod (valfritt)
Har du en värvningskod från en vän? Ange den här för specialpris eller gratis Premium. Hoppa över om du inte har någon.
Se dina personliga mål
Kaloria räknar ut ditt dagliga kalorimål och makrofördelning baserat på all din information. Du ser: Dagliga kalorier, Proteintmål, Kolhydratmål och Fettmål!
Introduktionsflöde
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlDe flesta överskattar sin aktivitet. Om du har kontorsjobb och tränar 3x/vecka är du troligen "Lätt aktiv", inte "Mycket aktiv". Korrekt inmatning = korrekta mål = bättre resultat!
Steg 3: Skanna din första måltid 📸
Nu till det roliga—använd AI för att spåra din mat enkelt!
Tryck på kameraikonen
På hemskärmen, tryck på den stora kameraikonen i mitten av nedre navigeringen.
Rikta & fota
Placera maten i skanningsramen. Se till att belysningen är bra och hela måltiden syns. Tryck på den vita avtryckaren!
Se magin
AI:n analyserar din bild (3–5 sekunder). Du ser "Analyserar med AI..." med en animation. Du behöver inte göra något—bara vänta!
Granska resultat
Resultatpanelen glider upp och visar vad AI:n hittade: matnamn, kalorier, protein, kolhydrater, fett och ingredienser. Rätt häftigt, eller hur?
Lägg till i journal
Tryck på"Till [måltidstyp]"längst ner. Klart! Din måltid är sparad och räknas mot dina dagliga mål. Du ser ett bekräftelsemeddelande.
Första måltiden loggad
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Grattis!
Du har precis loggat din första måltid med AI! Så enkelt var det. Ingen databasökning, inget skrivande av ingredienser, inga gissade portioner. Det här är näringsspårning år 2024.
Steg 4: Förstå din hemskärm
Navigera tillbaka till hem. Här ser du:
Personlig hälsning
"Hej [Ditt namn], torsdag 23 nov" – personlig hälsning med dagens datum
Näringsringar
Färgade framstegscirklar som visar kalorier, protein, kolhydrater och fett för IDAG. Din loggade måltid syns redan här!
Snabbåtkomst till måltider
4 kort för Frukost, Lunch, Middag och Mellanmål. Varje visar kaloritotal och senaste foton. Tryck på valfritt kort för att visa den måltiden i din journal.
Kalo AI-widget
Din AI-nutritionscoach genererar automatiskt insikter baserat på dina senaste måltider. Tryck för att öppna hela chatten!
Snabbåtgärder (uppe till höger)
Ikoner för att dela prestationer, logga vikt och spåra vatten. Ett tryck till viktiga funktioner!
Hemskärmsguiden
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlSteg 5: Utforska nyckelfunktioner
Nu när du loggat din första måltid, utforska dessa kraftfulla funktioner:
Möt Kalo AI
Din personliga näringscoach! Tryck på Kalo-ikonen i nedre navigeringen, välj en personlighet och börja chatta. Få måltidsråd, motivation och svar på alla dina näringsfrågor.
Läs merKolla din journal
Se alla dina loggade måltider organiserade efter datum och måltidstyp. Redigera portioner, duplicera favoriter eller ta bort misstag.
Läs merVisa analys
Följ din viktutveckling, näringstrender och dagstreaks. Snygga diagram visar din resa över tid.
Läs merSpåra vatten & vikt
Tryck på vatten- eller vågikonen på hemskärmen för att logga vätska och följa viktutvecklingen mot ditt mål.
Läs merFörstå nedre navigeringen
Den nedre navigationsfältet har 5 ikoner för snabb åtkomst till allt:
Dagens översikt
Skanna måltider
AI-coach
Alla måltider
Diagram & trender
Vad är nästa steg?
Nu är du redo! Här är din handlingsplan för första veckan:
Oroa dig inte för att nå målen än—fokusera på att vänja dig vid att skanna måltider och bygga vanan.
Titta på näringsringarna. Försök hålla dig inom ditt kalorimål. Be Kalo AI om tips om du har svårt!
Använd Senaste måltider för att duplicera favoriter, spåra vatten dagligen, logga din vikt och kolla Analys för att se din första veckas framsteg!
Logga minst en måltid varje dag för att bygga din dagstreak. Du ser den i Analys. Det är något magiskt med att se "1 dag" bli "7 dagar" bli "30 dagar"—det är bevis på ditt engagemang!
5 snabba tips för framgång
-
Use Natural Light for Photos
Bättre belysning = mer exakt AI-igenkänning
-
Log Immediately After Eating
Vänta inte till kvällen—du glömmer portioner och snacks
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Streckkoddata är 100% exakt—använd det när du kan!
-
Chat with Kalo When Stuck
Din AI-coach känner till dina matvanor—be om hjälp när som helst!
-
Be Patient with Yourself
Framsteg tar tid. Kontinuitet över veckor, inte perfektion över dagar!