📸 10 tips för perfekta matbilder
Bättre bilder = mer exakt AI-igenkänning = bättre spårning. Lär dig dessa fotogrunder:
1 Använd naturligt ljus
Dagsljus nära ett fönster är bäst. Undvik starka lampor ovanifrån som ger hårda skuggor. Om du måste använda konstgjort ljus, se till att det är starkt och jämnt fördelat.
2 45-graders vinkel
Fota i 30–45 graders vinkel, inte rakt ovanifrån. Det hjälper AI:n att se djup och förstå portioner bättre än en platt vy.
3 Visa hela tallriken
Få med hela rätten i bild. Beskär inte bort delar av måltiden—AI:n behöver se allt för att räkna ut näringen korrekt.
4 Enkel bakgrund
Ta bort störande saker från bordet. En ren yta eller enfärgad bordstablett hjälper AI:n att fokusera på maten, inte röran.
5 Håll fokus
Oskärpa förvirrar AI:n. Håll mobilen stilla, tryck på skärmen för att fokusera på maten och vänta tills kameran är skarp innan du tar bilden.
6 Kom nära, men inte för nära
Fyll bilden med maten, men lämna en liten kant. För nära och du skär bort delar; för långt ifrån och detaljer försvinner.
7 En tallrik per foto
För bästa resultat, fota en tallrik eller rätt åt gången. Flera tallrikar kan förvirra portionsuppskattningen.
8 Innan du börjar äta
Ta bilden när måltiden är komplett och orörd. Delvis uppäten mat är svårare för AI att analysera korrekt.
9 Visa dolda ingredienser
Om såser, dressingar eller toppingar är dolda, använd förfina-funktionen för att berätta det för AI:n. Ännu bättre, visa dem på bilden om möjligt.
10 Använd streckkod för förpackad mat
Har du något med streckkod? Skanna den istället för att fotografera! Streckkodsdata är helt exakt—ingen uppskattning behövs.
🔥 Bygg spårningsvanor
Konsekvens slår perfektion. Så här gör du spårning till en naturlig vana:
Vänta inte till dagens slut—du glömmer detaljer och mängder. Gör det till en regel: ät → skanna → gå vidare. Det tar 10 sekunder och förhindrar "vad åt jag till lunch?"-förvirring.
Aktivera måltidspåminnelser i Kalorias inställningar. Få vänliga påminnelser vid frukost, lunch och middag för att logga dina måltider.
Din dagssvit syns på Analytics-skärmen. Att se "12 dagar" bli "13 dagar" är förvånansvärt motiverande. Bryt inte kedjan!
Äter du samma frukost varje dag? Använd Senaste måltider för att lägga till den med ett tryck. Ingen anledning att skanna samma mat om och om igen.
🍽️ Äta ute & sociala tillfällen
Låt inte restauranger eller fester sabotera din spårning. Proffstips:
Ta bilder med självförtroende
Alla tar matbilder nuförtiden—det är normalt! Ingen kommer att döma dig. Om du känner dig obekväm, säg "det här ser fantastiskt ut!" när du tar bilden.
Restaurangportioner är oftast större
Använd förfina-funktionen för att säga till Kaloria "restaurangportion" eller "stor portion" för mer exakta uppskattningar. Eller justera portionsreglaget till 1,5x eller 2x.
Fråga om ingredienser
Osäker på vad såsen innehåller? Fråga servitören eller använd förfina-funktionen för att säga till Kalo "krämig sås, troligen smörbaserad" för bättre noggrannhet.
En utsvävning förstör inte framstegen
Logga ändå, även om du går över ditt kalorimål. Att se de verkliga siffrorna hjälper dig att planera bättre nästa dag. Konsekvens över veckor är viktigare än en måltid.
⚖️ Förstå portionsstorlekar
Visuella guider för att uppskatta portioner:
Oljor, smör, nötsmör, dressingar
Ris, pasta, flingor, grönsaker, frukt
Kött, fisk, kyckling (tillagat)
Nötter, chips, torkad frukt, ost
Kalorias AI är tränad på miljontals foton och ligger oftast inom 10–15% av de faktiska värdena. Om något verkar helt fel, använd portionsreglaget eller förfina-funktionen för att rätta till det.
🎯 Sätt realistiska mål
Hållbara resultat kräver realistiska förväntningar:
✓ Sikta på 0,5–1 kg (1–2 lbs) viktnedgång per vecka
Snabb viktminskning är oftast ohållbar och kan skada din ämnesomsättning. Långsamt och stadigt vinner loppet.
✓ Gå inte under 1200–1500 kalorier
Din kropp behöver bränsle för att fungera. Extremt underskott leder till utbrändhet, hetsätning och muskelförlust. Ät tillräckligt för att orka din vardag.
✓ Fokusera på konsekvens, inte perfektion
Att nå 90% av ditt mål varje dag slår att nå 100% tre dagar och sedan ge upp. Framsteg före perfektion, alltid.
✓ Logga även på "dåliga" dagar
De dagar du går över ditt mål är de viktigaste att logga. Medvetenhet hindrar en utsvävning från att bli en hel veckas avbrott.
🔧 Vanliga utmaningar & lösningar
⚡ Snabba vinster för bättre spårning
- Förlogga frukost om du äter samma varje dag
- Ha Kaloria på din hemskärm för snabb åtkomst
- Batch-skanna ingredienser vid matförberedelse
- Kolla Analytics en gång i veckan, inte varje dag
- Använd Kalo AI när du behöver motivation eller råd
- Fira framgångar utanför vågen (energi, humör, kläder)
Avslutande tankar
Kom ihåg: Kaloria är ett verktyg för DIN resa, inte för att styra dig. Målet är inte perfekt spårning—utan medvetenhet och framsteg. Var snäll mot dig själv, håll dig konsekvent och fira små vinster längs vägen. Du fixar det! 💪