Korak 1: Preuzmite aplikaciju
Kaloria je dostupna za iOS i Android uređaje:
Korak 2: Završite podešavanje profila
Kada prvi put otvorite Kaloria, proći ćete kroz brzo podešavanje za personalizaciju iskustva. Evo šta da očekujete:
Izaberite jezik
Izaberite jedan od 50+ jezika. Ne brinite—možete ga promeniti u bilo kom trenutku u podešavanjima!
Unesite svoje ime
Kaloria će koristiti vaše ime za personalizovane pozdrave i Kalo AI razgovore.
Podesite svoj cilj
Izaberite:Smršaj,Održi težinu, iliPovećaj težinu. Ovo određuje vaše kalorijske proračune.
Osnovne informacije
Unesite: Pol, Godine (koristite klizač), Trenutnu težinu, Ciljnu težinu i Visinu. Prebacujte između metričkog (kg/cm) i imperijalnog (lbs/ft) sistema pomoću prekidača.
Nivo aktivnosti
Izaberite koliko ste aktivni:
- Sedentarno - Malo ili nimalo vežbanja, kancelarijski posao
- Blago aktivan - Laka fizička aktivnost 1-3 dana/nedelji
- Umereno aktivan - Umerena fizička aktivnost 3-5 dana/nedelji
- Veoma aktivan - Intenzivno vežbanje 6-7 dana/nedelji
- Ekstremno aktivan - Sportista ili fizički posao
Promo kod (opciono)
Imate referal kod od prijatelja? Unesite ga ovde za posebne cene ili besplatan Premium pristup. Preskočite ako ga nemate.
Pogledajte svoje personalizovane ciljeve
Kaloria izračunava vaš dnevni kalorijski cilj i raspodelu makroa na osnovu svih informacija. Videćete: Dnevne kalorije, cilj za proteine, cilj za ugljene hidrate i cilj za masti!
Tok podešavanja
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlVećina ljudi precenjuje svoju aktivnost. Ako radite za računarom i idete u teretanu 3x nedeljno, verovatno ste "Blago aktivni", a ne "Veoma aktivni". Tačan unos = tačni ciljevi = bolji rezultati!
Korak 3: Skenirajte svoj prvi obrok 📸
Sada sledi zabavni deo—koristeći AI za lako praćenje hrane!
Dodirnite ikonu kamere
Sa početnog ekrana dodirnite velikuikonu kamereu centru donje navigacije.
Usmerite i slikajte
Postavite hranu u okvir za skeniranje. Uverite se da je osvetljenje dobro i da je ceo obrok vidljiv. Dodirnite belo dugme za slikanje!
Gledajte magiju
AI analizira vašu fotografiju (3-5 sekundi). Videćete "Analiziranje uz AI..." sa animacijom. Ne morate ništa da radite—samo sačekajte!
Pregledajte rezultate
Panel sa rezultatima se podiže i prikazuje šta je AI pronašao: naziv hrane, kalorije, proteine, ugljene hidrate, masti i sastojke. Prilično kul, zar ne?
Dodajte u dnevnik
Dodirnite"Sačuvaj u [tip obroka]"na dnu. Gotovo! Vaš obrok je sačuvan i računa se u vaše dnevne ciljeve. Videćete poruku o uspehu.
Uspeh prvog obroka
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Čestitamo!
Upravo ste zabeležili svoj prvi obrok uz AI! Bilo je tako lako. Nema pretrage baza, nema kucanja sastojaka, nema nagađanja porcija. Ovo je praćenje ishrane u 2024. godini.
Korak 4: Razumevanje početnog ekrana
Vratite se na početni ekran. Evo šta ćete videti:
Lični pozdrav
"Zdravo [Vaše ime], četvrtak 23. novembar" - personalizovana dobrodošlica sa današnjim datumom
Prstenovi ishrane
Obojeni prstenovi napretka prikazuju kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti za DANAS. Vaš zabeleženi obrok se već ovde prikazuje!
Mreža brzog pristupa obrocima
4 kartice za doručak, ručak, večeru i užinu. Svaka prikazuje ukupne kalorije i najnovije fotografije. Dodirnite bilo koju karticu da otvorite taj deo dnevnika.
Kalo AI vidžet
Vaš AI nutricionistički trener automatski generiše uvide na osnovu vaših nedavnih obroka. Dodirnite za ceo chat!
Brze akcije (gore desno)
Ikone za deljenje dostignuća, beleženje težine i praćenje vode. Jedan dodir do najvažnijih funkcija!
Vodič kroz početni ekran
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlKorak 5: Istražite ključne funkcije
Sada kada ste zabeležili prvi obrok, istražite ove moćne funkcije:
Upoznajte Kalo AI
Vaš lični nutricionistički trener! Dodirnite Kalo ikonu u donjoj navigaciji, izaberite ličnost i započnite razgovor. Dobijte savete za obroke, motivaciju i odgovore na sva pitanja o ishrani.
Saznajte višeProverite svoj dnevnik
Pogledajte sve zabeležene obroke organizovane po datumu i tipu obroka. Uredite porcije, duplirajte omiljene obroke ili obrišite greške.
Saznajte višePogledajte analitiku
Pratite napredak u težini, trendove ishrane i nizove dana. Prelepi grafikoni prikazuju vaše putovanje kroz vreme.
Saznajte višePratite vodu i težinu
Dodirnite ikone kapljice vode ili vage na početnom ekranu za beleženje hidratacije i praćenje napretka u težini ka cilju.
Saznajte višeRazumevanje donje navigacije
Donja navigaciona traka ima 5 ikona za brz pristup svemu:
Današnji pregled
Skenirajte obroke
AI trener
Svi obroci
Grafikoni i trendovi
Šta dalje?
Sve je spremno! Evo vašeg plana za prvu nedelju:
Ne brinite još o ostvarivanju ciljeva—samo se naviknite na skeniranje obroka i izgradnju navike.
Obratite pažnju na prstenove ishrane. Pokušajte da ostanete unutar kalorijskog cilja. Pitajte Kalo AI za savete ako imate poteškoća!
Koristite Nedavne obroke za dupliranje omiljenih, pratite vodu svakodnevno, beležite težinu i proverite Analitiku da vidite napredak u prvoj nedelji!
Zabeležite bar jedan obrok svakog dana da gradite niz dana. Videćete ga u Analitici. Ima nešto magično u gledanju kako "1 dan" postaje "7 dana" pa "30 dana"—to je dokaz vaše posvećenosti!
5 brzih saveta za uspeh
-
Use Natural Light for Photos
Bolje osvetljenje = preciznije AI prepoznavanje
-
Log Immediately After Eating
Ne čekajte do večeri—zaboravićete porcije i užine
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Podaci sa barkoda su 100% tačni—koristite ih kad god možete!
-
Chat with Kalo When Stuck
Vaš AI trener poznaje vaše obrasce ishrane—pitajte za pomoć uvek kad zapnete!
-
Be Patient with Yourself
Napredak zahteva vreme. Doslednost tokom nedelja, a ne savršenstvo tokom dana!