📊 Spremljanje teže
Redno spremljanje teže vam pomaga spremljati napredek proti ciljem. Kaloria to omogoča preprosto z hitrim dostopom z domačega zaslona in vizualnimi grafikoni za spremljanje trendov skozi čas.
Kako beležiti svojo težo
Tapnite ikono tehtnice
Na domačem zaslonu poiščiteikono tehtnice v zgornjem desnem kotu. Tapnite jo za odprtje okna za vnos teže.
Lokacija ikone tehtnice
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlVnesite svojo težo
Prikaže se okno z vnosom številke. Vnesite svojo trenutno težo in preklapljajte med:
- kg – Kilogrami (metrično)
- lbs – Funti (imperialno)
Modalno okno za vnos teže
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlShrani & oglej grafikone
Tapnite»Shrani«in vaša teža bo zabeležena za danes. Svoj napredek lahko spremljate na grafikonu v zaslonu Analitika (tapnite ikono grafikona v spodnji navigaciji).
Za najbolj dosledne rezultate se tehtajte vsak dan ob istem času—najbolje zjutraj po obisku stranišča in pred jedjo ali pitjem. Tako zmanjšate dnevna nihanja zaradi hrane in vnosa vode.
Razumevanje grafikona teže
Na zaslonu Analitika boste videli linijski grafikon, ki prikazuje vašo težo skozi čas z naslednjimi funkcijami:
- Časovna obdobja – Prikaz 7, 30 ali 90 dni podatkov
- Oznaka cilja – Vaša ciljna teža označena z zvezdico
- Trendna črta – Prikazuje splošno smer (gor, dol ali stabilno)
- Podatkovne točke – Tapnite katerokoli točko za točen datum in težo
Graf napredka teže
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlČe 7 dni niste vnesli teže, se na ikoni tehtnice prikaže majhna oznaka, ki vas opomni na vnos. Bodite dosledni za najboljši vpogled!
💧 Spremljanje vode
Hidracija je ključna za zdravje in uravnavanje teže. Sledilnik vode v Kaloria olajša beleženje dnevnega vnosa in doseganje ciljev hidracije.
Kako beležiti vodo
Odprite sledilnik vode
Na domačem zaslonu tapniteikono kapljice vode v zgornjem desnem kotu. Sledilnik vode se razširi in prikaže vaš napredek.
Ikona kapljice vode
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlHitri vnos vode
Tapnite enega od hitrih gumbov za takojšen vnos vode:
- 250ml – Majhen kozarec (1 skodelica)
- 500ml – Običajna steklenica (2 skodelici)
- 750ml – Velika steklenica (3 skodelice)
- 1000ml – Cel liter (4 skodelice)
Vmesnik sledilnika vode
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlGlejte, kako se steklenica polni
Animirana steklenica vode se polni, ko čez dan dodajate vodo. Videli boste svoj napredek proti dnevnemu cilju (privzeto 2.000ml).
Količina po meri (neobvezno)
Potreben poseben vnos? Pomaknite se navzdol v sledilniku vode do polja za vnospo meri. Vnesite poljubno količino v mililitrih in tapnite »Dodaj«.
Funkcije sledilnika vode
Zgodovina vnosa
Poglejte seznam vseh današnjih vnosov vode s časovnimi oznakami. Natančno veste, kdaj ste vnesli posamezno količino.
Funkcija razveljavitve
Pomotoma vnesli vodo? Tapnite gumb za razveljavitev poleg zadnjega vnosa in ga takoj odstranite.
Dnevna ponastavitev
Vaš števec vode se vsak dan samodejno ponastavi ob polnoči. Vsako jutro začnite znova!
Haptična povratna informacija
Ob vnosu vode začutite prijetno vibracijo. Tako je spremljanje hidracije še bolj nagrajujoče!
Zgodovina vnosa vode
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Jutranji zagon:Popijte kozarec vode takoj po prebujanju
- Pred obroki:Popijte vodo 30 minut pred jedjo za boljšo prebavo
- Vadba:Popijte več med in po vadbi
- Doslednost:Vnos vode razporedite čez dan, ne vse naenkrat
Pogosta vprašanja
Naslednji koraki
Zdaj, ko znate spremljati težo in vodo, raziščite: