1. korak: Prenesite aplikacijo
Kaloria je na voljo za iOS in Android naprave:
2. korak: Dokončajte nastavitev profila
Ko prvič odprete Kaloria, vas čaka hitra nastavitev za personalizacijo izkušnje. Kaj lahko pričakujete:
Izberite jezik
Izberite med več kot 50 jeziki. Brez skrbi—kadarkoli ga lahko spremenite v nastavitvah!
Vnesite svoje ime
Kaloria bo uporabila vaše ime za personalizirane pozdrave in pogovore s Kalo AI.
Nastavite cilj
Izberite:Izguba teže,Ohranjanje teže aliPridobivanje teže. To določa vaše kalorične izračune.
Osnovni podatki
Vnesite: Spol, Starost (uporabite drsnik), Trenutno težo, Ciljno težo in Višino. Preklapljajte med metričnimi (kg/cm) in imperialnimi (lbs/ft) enotami s preklopnikom.
Stopnja aktivnosti
Izberite, kako aktivni ste:
- Sedeč – Malo ali nič vadbe, pisarniško delo
- Rahlo aktiven – Lahka vadba 1–3 dni/teden
- Zmerno aktiven – Zmerna vadba 3–5 dni/teden
- Zelo aktiven – Intenzivna vadba 6–7 dni/teden
- Izjemno aktiven – Športnik ali fizično delo
Promocijska koda (neobvezno)
Imate priporočilno kodo prijatelja? Vnesite jo tukaj za posebno ceno ali brezplačen Premium dostop. Preskočite, če je nimate.
Oglejte si svoje osebne cilje
Kaloria izračuna vaš dnevni kalorični cilj in razčlenitev makrohranil glede na vse vaše podatke. Videli boste: Dnevne kalorije, cilj beljakovin, cilj ogljikovih hidratov in cilj maščob!
Potek začetne nastavitve
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlVečina ljudi preceni svojo aktivnost. Če imate pisarniško delo in telovadite 3x/teden, ste verjetno "Rahlo aktiven", ne "Zelo aktiven". Natančen vnos = natančni cilji = boljši rezultati!
3. korak: Skenirajte svoj prvi obrok 📸
Zdaj pride zabavni del—uporaba AI za enostavno sledenje hrani!
Tapnite ikono kamere
Na domačem zaslonu tapnite velikoikono kamerev sredini spodnje navigacijske vrstice.
Usmerite & fotografirajte
Postavite hrano v okvir za skeniranje. Poskrbite za dobro osvetlitev in da je celoten obrok viden. Tapnite bel gumb za zajem!
Opazujte čarovnijo
AI analizira vašo fotografijo (3–5 sekund). Prikazalo se bo "Analiziranje z AI..." z animacijo. Ni vam treba storiti ničesar—samo počakajte!
Preglejte rezultate
Rezultati se prikažejo v spodnjem panelu: ime hrane, kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in sestavine. Kul, kajne?
Dodaj v dnevnik
Tapnite"Dodaj v [tip obroka]"spodaj. Končano! Obrok je shranjen in šteje v vaše dnevne cilje. Prikazalo se bo sporočilo o uspehu.
Uspeh prvega obroka
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Čestitamo!
Pravkar ste z AI zabeležili svoj prvi obrok! Tako enostavno je bilo. Nič več iskanja po bazah, tipkanja sestavin ali ugibanja porcij. To je sledenje prehrani v letu 2024.
4. korak: Razumevanje domačega zaslona
Vrnete se na domači zaslon. Kaj boste videli:
Osebni pozdrav
"Pozdravljeni [vaše ime], četrtek, 23. november" – personaliziran pozdrav z današnjim datumom
Prehranski krogi
Barvni krogi napredka prikazujejo kalorije, beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe za DANES. Vaš zabeležen obrok je že tukaj!
Hitra mreža obrokov
4 kartice za Zajtrk, Kosilo, Večerjo in Prigrizek. Vsaka prikazuje skupne kalorije in nedavne fotografije. Tapnite katerokoli kartico za ogled tega obroka v dnevniku.
Kalo AI gradnik
Vaš AI prehranski trener samodejno ustvarja vpoglede glede na vaše nedavne obroke. Tapnite za odprtje celotnega klepeta!
Hitri ukrepi (zgoraj desno)
Ikone za deljenje dosežkov, beleženje teže in sledenje vodi. Hiter dostop do ključnih funkcij!
Vodnik po domačem zaslonu
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yaml5. korak: Raziščite ključne funkcije
Zdaj, ko ste zabeležili prvi obrok, raziščite te zmogljive funkcije:
Spoznajte Kalo AI
Vaš osebni prehranski trener! Tapnite Kalo ikono v spodnji navigaciji, izberite osebnost in začnite klepetati. Pridobite nasvete o obrokih, motivacijo in odgovore na vsa prehranska vprašanja.
Več o temPreverite svoj dnevnik
Oglejte si vse zabeležene obroke po datumu in tipu obroka. Uredite porcije, podvojite priljubljene obroke ali izbrišite napake.
Več o temPoglejte analitiko
Spremljajte napredek pri teži, prehranske trende in niz dni. Čudoviti grafi prikazujejo vašo pot skozi čas.
Več o temSpremljajte vodo & težo
Tapnite ikoni kapljice vode ali tehtnice na domačem zaslonu za beleženje hidracije in spremljanje napredka pri teži.
Več o temRazumevanje spodnje navigacije
Spodnja navigacijska vrstica ima 5 ikon za hiter dostop do vsega:
Današnji pregled
Skeniraj obroke
AI trener
Vsi obroki
Grafi & trendi
Kaj sledi?
Vse je pripravljeno! Tukaj je vaš načrt za prvi teden:
Ne obremenjujte se še z doseganjem ciljev—samo navadite se na skeniranje obrokov in gradite navado.
Opazujte prehranske kroge. Poskusite ostati znotraj kaloričnega cilja. Če imate težave, vprašajte Kalo AI za nasvet!
Uporabite Nedavne obroke za podvajanje priljubljenih, vsakodnevno spremljajte vodo, beležite težo in preverite Analitiko za napredek prvega tedna!
Vsak dan zabeležite vsaj en obrok in gradite niz dni. Videli ga boste v Analitiki. Nekaj je magičnega, ko "1 dan" postane "7 dni" in nato "30 dni"—to je dokaz vaše predanosti!
5 hitrih nasvetov za uspeh
-
Use Natural Light for Photos
Boljša osvetlitev = bolj natančno AI prepoznavanje
-
Log Immediately After Eating
Ne čakajte do večera—pozabili boste na porcije in prigrizke
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Podatki iz črtne kode so 100 % natančni—uporabite jih, kadar je mogoče!
-
Chat with Kalo When Stuck
Vaš AI trener pozna vaše prehranske vzorce—prosite za pomoč kadarkoli!
-
Be Patient with Yourself
Napredek zahteva čas. Doslednost skozi tedne, ne popolnost v nekaj dneh!