📊 Dostop do analitike
Tapnite ikono Analytics (simbol grafikona) v spodnji navigacijski vrstici. Prikazal se bo drsni zaslon z več grafikoni, ki prikazujejo različne vidike vašega napredka.
🔥 Števec serije dni
Vaša serija dni prikazuje, koliko zaporednih dni ste zabeležili vsaj en obrok. To je vaša ocena doslednosti!
Serija dni
Prikazali se bodo tudi tedenski dosežki:
- 7 dni - Prvi teden zaključen! 🏆
- 14 dni - Dva tedna uspešno! 🎉
- 30 dni - En mesec doslednosti! ⭐
- In naprej...- Serija se nadaljuje!
Serija je močna motivacija! Tudi na zasedene dni zabeležite vsaj en obrok, da jo ohranite. Če izpustite en dan, se serija ponastavi na nič, zato jo varujte!
Prikaz serije dni
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Graf napredka teže
Graf teže vizualizira vašo pot do ciljne teže z lepo linijsko krivuljo.
Lastnosti grafikona:
Preklapljajte med 7, 30 ali 90 dnevi za vpogled v kratkoročna nihanja ali dolgoročne trende
Vaša ciljna teža je označena z zvezdico na grafikonu
Tapnite katerokoli točko na črti za natančno težo in datum
Poglejte splošno smer: pada, narašča ali ostaja stabilna
Graf napredka teže
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlDnevna teža lahko niha za 1-2 kg (2-4 lbs) zaradi zadrževanja vode, hrane v prebavnem sistemu, vnosa natrija, hormonov in hidracije. Osredotočite se na splošno trendno črto skozi tedne, ne na posamezne podatkovne točke!
📊 Prehranski trendi (tedenski pogled)
Graf prehranskih trendov prikazuje vaš dnevni vnos kalorij v preteklih tednih s stolpičnim diagramom. Tako lažje prepoznate vzorce in ostanete dosledni.
Kako brati graf:
- Vsak stolpec = Skupaj kalorij za en dan
- Rdeča črta = Vaš dnevni kalorični cilj
- Zeleni stolpci = Pod ali na cilju (odlično!)
- Rdeči stolpci = Nad ciljem (pomembna je ozaveščenost)
- Tedenska navigacija = Povlecite levo/desno za prejšnje tedne
Graf prehranskih trendov
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGraf prikazuje vaše povprečne kalorije za teden. En visok dan ne bo uničil napredka, če je ostalih 6 dni v mejah. Ciljajte na doslednost skozi teden, ne na popolnost vsak dan!
🥧 Torta makrohranil
Graf razporeditve makrohranil prikazuje, kako so vaše kalorije razdeljene med beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v odstotkih. Povprečje zadnjih 7 dni.
30-35% idealno
35-45% idealno
20-30% idealno
Razporeditev makrohranil
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUravnotežena razporeditev makrohranil je približno 30% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 30% maščob. "Idealno" pa je odvisno od cilja: za hujšanje je priporočljivo več beljakovin, športniki potrebujejo več ogljikovih hidratov, keto dieta pa daje prednost maščobam. Za osebno prilagojen nasvet o makrih uporabite Kalo AI!
💡 Uporaba analitike za napredek
Analitika niso le lepi grafikoni—so uporabni vpogledi! Tako jih izkoristite:
Preverjajte tedensko, ne dnevno
Preglejte svojo analitiko enkrat na teden (npr. vsako nedeljo zvečer). Dnevna obsedenost vodi v stres. Tedenski pregledi pokažejo pravi napredek in omogočajo načrtovanje prilagoditev.
Prepoznajte vzorce
Iščite vzorce v prehranskem grafikonu. Vedno presežete vnos ob vikendih? Imate težave z beljakovinami pri zajtrku? Prepoznavanje vzorcev je prvi korak k spremembi.
Praznujte zmage, ki niso povezane s tehtnico
Teža ni vse! Praznujte dosledno serijo, uravnotežene makrohranila in več energije. To je pomembnejše od številke na tehtnici.
Vprašajte Kalo za vpoglede
Ne veste, kaj pomenijo vaši grafikoni? Obiščite Kalo AI in vprašajte "Kako mi gre ta teden?" ali "Kaj mi pove moja analitika?" Kalo bo analiziral vaše podatke in podal osebno povratno informacijo!
📈 Pro nasveti za analitiko
- Tehtajte se vsak dan ob istem času (najbolje zjutraj) za dosledne podatke
- Vsak teden posnemite fotografije napredka (ni zabeleženo v aplikaciji, a odlično za primerjavo)
- Ne paničarite zaradi enega slabega tedna—poglejte 30- ali 90-dnevni pregled
- Če teža obstane 2+ tedna, razmislite o prilagoditvi kaloričnega cilja
- Uporabite serijo dni kot motivacijo—varujte jo kot da je vaše življenje odvisno od nje! 🔥
Pogosta vprašanja
Kaj sledi?
Zdaj, ko razumete analitiko, se naučite še: