📊 Sledovanie hmotnosti
Pravidelné sledovanie hmotnosti vám pomôže sledovať pokrok k cieľom. Kaloria to uľahčuje rýchlym prístupom z domovskej obrazovky a prehľadnými grafmi trendov v čase.
Ako zaznamenať svoju hmotnosť
Ťuknite na ikonu váhy
Na domovskej obrazovke hľadajteikonu váhyvpravo hore. Ťuknite na ňu a otvorí sa okno na zadanie hmotnosti.
Umiestnenie ikony váhy
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlZadajte svoju hmotnosť
Zobrazí sa okno s číselným poľom. Zadajte svoju aktuálnu hmotnosť a prepínačom vyberte medzi:
- kg – Kilogramy (metrické)
- lbs – Libry (imperiálne)
Okno na zadanie hmotnosti
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlUložiť & zobraziť grafy
Ťuknite na"Uložiť"a vaša hmotnosť sa zaznamená na dnešok. Svoj graf pokroku si môžete pozrieť v sekcii Analytika (ťuknite na ikonu grafu v spodnej lište).
Pre najkonzistentnejšie výsledky sa vážte každý deň v rovnakom čase—ideálne ráno po toalete a pred jedlom alebo pitím. Minimalizujete tak denné výkyvy spôsobené jedlom a tekutinami.
Pochopenie grafu hmotnosti
V sekcii Analytika uvidíte čiarový graf vašej hmotnosti v čase s týmito funkciami:
- Časové rozsahy – Zobrazenie 7, 30 alebo 90 dní údajov
- Značka cieľa – Vaša cieľová hmotnosť označená hviezdou
- Trendová čiara – Ukazuje celkový smer (hore, dole alebo stabilne)
- Dátové body – Ťuknite na bod a zobrazí sa presný dátum a hmotnosť
Graf pokroku hmotnosti
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlAk ste si nezaznamenali hmotnosť 7 dní, na ikone váhy sa zobrazí malý odznak ako pripomienka. Buďte konzistentní pre najlepšie výsledky!
💧 Sledovanie vody
Hydratácia je kľúčová pre zdravie aj kontrolu hmotnosti. Sledovač vody v Kaloria vám uľahčí zaznamenávanie denného príjmu a dosiahnutie cieľov hydratácie.
Ako zaznamenať vodu
Otvorte sledovač vody
Na domovskej obrazovke ťuknite naikonu kvapky vodyv pravom hornom rohu. Sledovač vody sa rozbalí a ukáže váš pokrok.
Ikona kvapky vody
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlRýchle pridanie vody
Ťuknite na jedno z rýchlych tlačidiel a okamžite zaznamenajte vodu:
- 250ml – Malý pohár (1 šálka)
- 500ml – Bežná fľaša (2 šálky)
- 750ml – Veľká fľaša (3 šálky)
- 1000ml – Celý liter (4 šálky)
Rozhranie sledovača vody
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlSledujte plnenie fľaše
Animovaná fľaša sa plní, ako počas dňa pridávate vodu. Uvidíte svoj pokrok k dennému cieľu (predvolene 2 000ml).
Vlastné množstvo (voliteľné)
Potrebujete konkrétne množstvo? Posuňte sa v sledovači vody nižšie a nájditepole na vlastné množstvo. Zadajte akékoľvek množstvo v mililitroch a ťuknite na "Pridať".
Funkcie sledovača vody
História príjmu
Zobrazte si zoznam všetkých záznamov vody za dnešok s časom. Presne viete, kedy ste čo zaznamenali.
Funkcia späť
Omylom ste zaznamenali vodu? Ťuknite na tlačidlo späť vedľa posledného záznamu a okamžite ho odstránite.
Denný reset
Počet vody sa každý deň o polnoci automaticky vynuluje. Každé ráno začínate odznova!
Haptická odozva
Pri zaznamenaní vody pocítite príjemnú haptickú odozvu. Je to odmeňujúce a motivuje vás k hydratácii!
História príjmu vody
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Ranný štart: Dajte si pohár vody hneď po prebudení
- Pred jedlom: Dajte si vodu 30 minút pred jedlom na podporu trávenia
- Cvičenie: Pite viac počas a po tréningu
- Pravidelnosť: Rozložte príjem vody počas dňa, nie naraz
Často kladené otázky
Ďalšie kroky
Teraz, keď viete, ako sledovať hmotnosť a vodu, vyskúšajte: