Čo je Kalo?
Kalo je váš osobný AI výživový kouč priamo v Kaloria. Predstavte si Kalo ako znalého priateľa, ktorý pozná vaše stravovacie návyky, rozumie vašim cieľom a poskytuje personalizované rady, aby ste uspeli.
Kalo vám pomôže s:
- Spätná väzba k jedlám – Analýza vašich posledných jedál a návrhy na zlepšenie
- Výživové rady – Vysvetlenie makier, mikier a výživových pojmov
- Sledovanie cieľov – Kontrola, či plníte svoje kalorické a makro ciele
- Motivácia – Povzbudenie a tipy na udržanie konzistencie
- Nápady na recepty – Návrhy jedál podľa vašich preferencií
- Otázky – Akékoľvek otázky týkajúce sa výživy alebo diéty
Kalo má prístup k vašim posledným 7 dňom jedál, výživovým cieľom a profilovým údajom. Znamená to, že každá odpoveď je prispôsobená VAŠEJ ceste—nie je to všeobecná rada.
Vyberte si osobnosť kouča
Kalo má 4 odlišné osobnosti, ktoré sa prispôsobia vášmu štýlu komunikácie. Vyberte si tú, ktorá vás najviac motivuje!
💪 Fitness Bro
Motivačný & zameraný na fitnes
Energetický, motivačný a zameraný na výsledky. Používa fitnes terminológiu a udržiava vás v tempe pri plnení makier. Ideálne, ak milujete fitnes kultúru a potrebujete extra povzbudenie.
Príklad: "Hej, kámo! To kuracie s ryžou? Skvelé palivo na svaly! Ale dnes ti chýba 20g bielkovín. Poďme to dohnať!"
🔥 Roaster
Hravo sarkastický & zábavný
Vtipný a hravo sarkastický, vždy s ľahkosťou a humorom. Jemne si robí srandu z vašich jedál, ale vždy s láskou. Skvelé, ak máte radi humor a neberiete sa príliš vážne.
Príklad: "Tri donuty na raňajky? Odvážna stratégia! Tipujem, že dnes skúšame 'cukrovú diétu'? 😏 Možno to na obed vyvážte bielkovinami?"
🧘 Zen Master
Pokojný & filozofický
Pokojný, uvedomelý a filozofický prístup k výžive. Zameriava sa na rovnováhu, všímavosť a cestu, nie len čísla. Ideálne, ak preferujete jemnejší, holistický pohľad.
Príklad: "Všimnite si, že ste si dnes vybrali šalát. Vaše telo sa učí túžiť po výžive. Pokrok nie je vždy hlučný—niekedy je to tiché rozhodnutie."
🔬 Science Nerd
Založený na dátach & dôkazoch
Prístup založený na dôkazoch a dátach s vedeckými vysvetleniami. Odkazuje na výskumy a vysvetľuje, prečo sú rady také, aké sú. Perfektné pre analytické mysle, ktoré chcú rozumieť vede.
Príklad: "Zaujímavé! Váš príjem bielkovín 1,8g/kg telesnej hmotnosti zodpovedá výskumom o optimálnej syntéze svalových bielkovín. Ak by ste ho však rozdelili do 4+ jedál, vstrebateľnosť by sa mohla zvýšiť o 12-15%."
Začíname s Kalo
Prístup do chatu Kalo
Ťuknite naikonu Kalov spodnej navigačnej lište (vyzerá ako robot alebo bublina). Môžete tiež ťuknúť na widget Kalo na domovskej obrazovke.
Ikona navigácie Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlVyberte osobnosť (prvýkrát)
Ak ste tu prvýkrát, zobrazí sa výber osobnosti. Vyberte si jednu zo 4 osobností. Nemusíte sa báť—kedykoľvek ju môžete zmeniť v nastaveniach!
Vyberte osobnosť
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlZačnite chatovať
Zobrazí sa rozhranie chatu s:
- História chatu – Vaše predchádzajúce konverzácie s Kalo
- Rýchle otázky – Predpripravené otázky na ťuknutie
- Textové pole – Napíšte vlastné otázky
- Počítadlo správ – Ukazuje zostávajúce správy (pre bezplatných používateľov)
Rozhranie chatu
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlPýtajte sa alebo použite rýchle otázky
Buď ťuknite na rýchlu otázku, alebo napíšte vlastnú. Kalo zanalyzuje vaše údaje a odpovie vám personalizovanou radou!
Používanie rýchlych otázok
Rýchle otázky sú predpripravené otázky, na ktoré dostanete okamžité odpovede. Medzi predvolené patria:
- "Skontroluj môj denník" – Zhodnotí vaše posledné jedlá a výživu
- "Daj mi tipy" – Všeobecné rady na zlepšenie stravy a výživy
- "Skontroluj moje ciele" – Zistí, či ste na správnej ceste k svojim cieľom
- "Motivuj ma" – Povzbudivé slová, ktoré vás nakopnú
Môžete si vytvoriť vlastné otázky v nastaveniach Kalo! Prispôsobte si ich na často kladené otázky, napríklad "Čo mám jesť po tréningu?" alebo "Jem dosť zeleniny?"
Widget Kalo na domovskej obrazovke
Na domovskej obrazovke uvidíte widget Kalo, ktorý sa automaticky aktualizuje s:
- Prehľady o vašich posledných jedlách
- Tipy podľa vašich stravovacích vzorcov
- Motivačné správy
- Rýchle výživové fakty
Ťuknite na widget a okamžite otvoríte celý chat!
Widget Kalo na domovskej obrazovke
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlLimity správ
Bezplatný plán
správ denneObnovuje sa každých 24 hodín
Prémiový plán
Neobmedzené správyChatujte koľko chcete!
Najlepšie otázky pre Kalo
Získajte z Kalo maximum, keď sa pýtate:
"Ako sa mi tento týždeň darí?"
Získajte celkové zhodnotenie vašej výživy a pokroku
"Čo by som mal večerať, aby som splnil cieľ bielkovín?"
Získajte konkrétne návrhy jedál podľa zostávajúcich makier
"Prečo mám vždy nadbytok sacharidov?"
Identifikujte vzorce a získajte praktické rady
"Vysvetli rozdiel medzi jednoduchými a komplexnými sacharidmi"
Naučte sa výživové pojmy vo vašom štýle
"Cestujem budúci týždeň, nejaké tipy?"
Získajte rady a stratégie pre konkrétne situácie
Často kladené otázky
Využite Kalo naplno
Teraz, keď viete používať Kalo, preskúmajte: