Krok 1: Stiahnite si aplikáciu
Kaloria je dostupná pre iOS aj Android zariadenia:
Krok 2: Dokončite nastavenie profilu
Pri prvom otvorení Kaloria prejdete rýchlym nastavením na personalizáciu zážitku. Čo vás čaká:
Vyberte jazyk
Vyberte si z viac ako 50 jazykov. Nebojte sa—jazyk môžete kedykoľvek zmeniť v nastaveniach!
Zadajte svoje meno
Kaloria použije vaše meno na personalizované privítania a konverzácie s Kalo AI.
Nastavte si cieľ
Vyberte:Schudnúť,Udržať váhu, aleboNabrať váhu. To určí výpočet kalórií.
Základné informácie
Zadajte: Pohlavie, Vek (pomocou posuvníka), Aktuálnu hmotnosť, Cieľovú hmotnosť a Výšku. Prepínajte medzi metrickými (kg/cm) a imperiálnymi (lbs/ft) jednotkami.
Úroveň aktivity
Vyberte, aký ste aktívny:
- Sedavý – žiadne alebo minimálne cvičenie, sedavé zamestnanie
- Mierne aktívny – ľahké cvičenie 1-3 dni/týždeň
- Stredne aktívny – stredné cvičenie 3-5 dní/týždeň
- Veľmi aktívny – intenzívne cvičenie 6-7 dní/týždeň
- Extrémne aktívny – športovec alebo fyzická práca
Promo kód (voliteľné)
Máte odporúčací kód od kamaráta? Zadajte ho sem pre špeciálnu cenu alebo bezplatný Premium. Ak nemáte, preskočte.
Pozrite si svoje personalizované ciele
Kaloria vypočíta váš denný kalorický cieľ a rozpis makier podľa všetkých zadaných údajov. Uvidíte: Denné kalórie, cieľ bielkovín, cieľ sacharidov a cieľ tukov!
Úvodný proces
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlVäčšina ľudí preceňuje svoju aktivitu. Ak pracujete v kancelárii a chodíte do fitka 3x/týždeň, pravdepodobne ste "Mierne aktívny", nie "Veľmi aktívny". Presné údaje = presné ciele = lepšie výsledky!
Krok 3: Naskenujte svoje prvé jedlo 📸
Teraz prichádza tá zábava—použitie AI na jednoduché sledovanie jedla!
Ťuknite na ikonu fotoaparátu
Na domovskej obrazovke klepnite naväčšiu ikonu fotoaparátav strede dolnej navigácie.
Namierte & odfoťte
Umiestnite jedlo do rámu na skenovanie. Dbajte na dobré osvetlenie a aby bolo celé jedlo viditeľné. Stlačte biele tlačidlo spúšte!
Sledujte mágiu
AI analyzuje vašu fotku (3-5 sekúnd). Zobrazí sa "Analyzujem s AI..." s animáciou. Nemusíte nič robiť—stačí počkať!
Skontrolujte výsledky
Výsledkový panel sa vysunie a ukáže, čo AI našla: názov jedla, kalórie, bielkoviny, sacharidy, tuky a ingrediencie. Celkom super, však?
Pridať do denníka
Ťuknite na"Pridať do [typ jedla]"dole. Hotovo! Jedlo je uložené a započítané do vašich denných cieľov. Zobrazí sa správa o úspechu.
Prvé úspešné jedlo
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Gratulujeme!
Práve ste si zaznamenali prvé jedlo pomocou AI! Tak jednoduché to bolo. Žiadne vyhľadávanie v databázach, žiadne písanie ingrediencií, žiadne hádanie porcií. Takto vyzerá sledovanie výživy v roku 2024.
Krok 4: Pochopenie domovskej obrazovky
Vráťte sa na domovskú obrazovku. Uvidíte toto:
Osobné privítanie
"Ahoj [vaše meno], štvrtok 23. novembra" – personalizované privítanie s dnešným dátumom
Výživové krúžky
Farebné krúžky pokroku zobrazujú kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky na DNES. Vaše zaznamenané jedlo sa tu už zobrazuje!
Rýchly prehľad jedál
4 karty pre Raňajky, Obed, Večeru a Snack. Každá ukazuje kalorický súčet a posledné fotky. Klepnutím na kartu prejdete do tejto sekcie v denníku.
Kalo AI widget
Váš AI výživový kouč automaticky generuje poznatky podľa vašich posledných jedál. Klepnite pre otvorenie celého chatu!
Rýchle akcie (vpravo hore)
Ikony na zdieľanie úspechov, zapisovanie hmotnosti a sledovanie vody. Jednoduchý prístup k dôležitým funkciám!
Sprievodca domovskou obrazovkou
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlKrok 5: Objavte hlavné funkcie
Teraz, keď ste si zaznamenali prvé jedlo, preskúmajte tieto silné funkcie:
Zoznámte sa s Kalo AI
Váš osobný výživový kouč! Klepnite na ikonu Kalo v dolnej navigácii, vyberte osobnosť a začnite chatovať. Získajte rady k jedlám, motiváciu a odpovede na výživové otázky.
Zistiť viacSkontrolujte si denník
Všetky zaznamenané jedlá uvidíte zoradené podľa dátumu a typu jedla. Upravte porcie, duplikujte obľúbené jedlá alebo vymažte omyly.
Zistiť viacZobraziť analytiku
Sledujte pokrok v hmotnosti, trendy vo výžive a série dní. Krásne grafy ukazujú vašu cestu v čase.
Zistiť viacSledujte vodu & hmotnosť
Ťuknite na ikony kvapky vody alebo váhy na domovskej obrazovke pre zapisovanie hydratácie a sledovanie pokroku v hmotnosti k cieľu.
Zistiť viacPochopenie dolnej navigácie
Dolná navigačná lišta má 5 ikon pre rýchly prístup ku všetkému:
Dnešný prehľad
Skenovanie jedál
AI kouč
Všetky jedlá
Grafy & trendy
Čo ďalej?
Všetko máte pripravené! Tu je plán na prvý týždeň:
Netrápte sa ešte plnením cieľov—stačí si zvyknúť na skenovanie jedál a budovanie návyku.
Sledujte výživové krúžky. Snažte sa držať v rámci kalorického cieľa. Ak máte problém, požiadajte Kalo AI o tipy!
Použite Nedávne jedlá na duplikovanie obľúbených, zapisujte si denne vodu, váhu a v analytike sledujte pokrok za prvý týždeň!
Zaznamenajte aspoň jedno jedlo denne, aby ste si budovali sériu dní. Uvidíte ju v analytike. Je úžasné sledovať, ako sa "1 deň" zmení na "7 dní" a potom na "30 dní"—je to dôkaz vašej vytrvalosti!
5 rýchlych tipov na úspech
-
Use Natural Light for Photos
Lepšie svetlo = presnejšie AI rozpoznanie
-
Log Immediately After Eating
Nevyčkávajte do večera—zabudnete porcie a snacky
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Údaje z čiarového kódu sú 100% presné—využívajte ich vždy, keď môžete!
-
Chat with Kalo When Stuck
Váš AI kouč pozná vaše stravovacie vzorce—požiadajte o pomoc kedykoľvek!
-
Be Patient with Yourself
Pokrok chce čas. Dôležitá je vytrvalosť týždne, nie dokonalosť pár dní!