📊 Prístup k analytike
Ťuknite na ikonu Analytics (symbol grafu) v spodnej navigačnej lište. Zobrazí sa vám posúvateľná obrazovka s viacerými grafmi, ktoré zobrazujú rôzne aspekty vášho pokroku.
🔥 Počítadlo série dní
Vaša séria dní ukazuje, koľko dní po sebe ste zaznamenali aspoň jedno jedlo. Toto je váš skóre konzistentnosti!
Séria dní
Uvidíte aj týždenné odznaky za úspechy:
- 7-dňový míľnik - Prvý týždeň splnený! 🏆
- 14-dňový míľnik - Dva týždne v rade! 🎉
- 30-dňový míľnik - Mesiac konzistentnosti! ⭐
- A ďalej... - Séria pokračuje!
Séria je silná motivácia! Aj v rušné dni zaznamenajte aspoň jedno jedlo, aby ste ju udržali. Vynechanie jedného dňa resetuje sériu na nulu, preto si ju chráňte!
Zobrazenie série dní
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Graf pokroku hmotnosti
Graf hmotnosti vizualizuje vašu cestu k cieľovej hmotnosti pomocou prehľadného čiarového grafu.
Funkcie grafu:
Prepínajte medzi 7, 30 alebo 90 dňami a sledujte krátkodobé výkyvy alebo dlhodobé trendy
Vaša cieľová hmotnosť je v grafe označená hviezdičkou
Ťuknite na ľubovoľný bod na čiare a zobrazte presnú hmotnosť a dátum
Vidíte celkový trend: klesá, stúpa alebo je stabilný
Graf pokroku hmotnosti
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlDenná hmotnosť môže kolísať o 1-2 kg (2-4 lbs) kvôli zadržiavaniu vody, jedlu v tráviacom systéme, príjmu sodíka, hormónom a hydratácii. Sústreďte sa na celkový trend v týždňoch, nie na jednotlivé body!
📊 Výživové trendy (týždenný pohľad)
Graf výživových trendov zobrazuje váš denný príjem kalórií za posledné týždne pomocou stĺpcového grafu. Pomáha vám odhaliť vzorce a zostať konzistentný.
Ako čítať graf:
- Každý stĺpec = denný súčet kalórií
- Červená čiara = váš denný kalorický cieľ
- Zelené stĺpce = pod alebo na úrovni cieľa (super!)
- Červené stĺpce = nad cieľom (dôležité uvedomiť si)
- Posúvanie týždňov = potiahnite doľava/doprava pre predchádzajúce týždne
Graf výživových trendov
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGraf zobrazuje váš priemerný týždenný príjem kalórií. Jeden vysoký deň nepokazí pokrok, ak ostatných 6 dní ste v norme. Snažte sa o konzistentnosť v týždni, nie o dokonalosť každý deň!
🥧 Koláčový graf rozdelenia makier
Graf rozdelenia makier ukazuje, ako sú vaše kalórie rozdelené medzi bielkoviny, sacharidy a tuky v percentách. Priemerované za posledných 7 dní.
30-35% ideálne
35-45% ideálne
20-30% ideálne
Rozdelenie makier
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlVyvážené rozdelenie makier je približne 30% bielkovín, 40% sacharidov a 30% tukov. „Ideálne“ sa však líši podľa cieľa: chudnutie môže vyžadovať viac bielkovín, športovci viac sacharidov, keto diéta uprednostňuje tuky. Použite Kalo AI na získanie personalizovaných odporúčaní!
💡 Ako využiť analytiku na zlepšenie
Analytika nie sú len pekné grafy—sú to použiteľné poznatky! Tu je návod, ako ich využiť:
Kontrolujte týždenne, nie denne
Prezerajte si analytiku raz týždenne (napr. každú nedeľu večer). Každodenná posadnutosť vedie k stresu. Týždenné kontroly ukazujú skutočný pokrok a umožňujú plánovať úpravy.
Objavte vzorce
Hľadajte vzorce v grafe výživy. Prekračujete cieľ vždy cez víkend? Máte problém s bielkovinami na raňajky? Identifikácia vzorcov je prvým krokom k ich zmene.
Oslavujte úspechy mimo váhy
Hmotnosť nie je všetko! Oslavujte konzistentné série, vyvážené makrá a vyššiu energiu. Tieto veci sú dôležitejšie než číslo na váhe.
Požiadajte Kalo o postrehy
Neviete, čo znamenajú vaše grafy? Prejdite do Kalo AI a opýtajte sa „Ako sa mi tento týždeň darí?“ alebo „Čo mi hovorí moja analytika?“ Kalo zanalyzuje vaše údaje a dá vám personalizovanú spätnú väzbu!
📈 Profi tipy pre analytiku
- Vážte sa každý deň v rovnakom čase (najlepšie ráno) pre konzistentné údaje
- Robte si týždenné fotky pokroku (nie sú v appke, ale skvelé na porovnanie)
- Nepanikárte po zlom týždni—pozrite sa na 30- alebo 90-dňový pohľad
- Ak hmotnosť stagnuje 2+ týždne, zvážte úpravu kalorického cieľa
- Použite sériu dní ako motiváciu—chráňte ju ako o život! 🔥
Časté otázky
Čo ďalej?
Teraz, keď rozumiete analytike, naučte sa: