📊 Учёт веса
Регулярный учёт веса помогает отслеживать прогресс к целям. В Kaloria это просто — быстрый доступ с главного экрана и наглядные графики для анализа динамики.
Как отмечать вес
Нажмите на иконку весов
На главном экране найдите иконку весов в правом верхнем углу. Нажмите, чтобы открыть окно ввода веса.
Где найти иконку весов
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlВведите свой вес
Появится окно с полем для ввода числа. Введите свой вес и выберите:
- кг — килограммы (метрическая)
- lbs — фунты (имперская)
Окно ввода веса
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlСохранить и посмотреть график
Нажмите «Сохранить» — и ваш вес будет отмечен за сегодня. Посмотреть динамику можно на графике в разделе «Аналитика» (иконка графика внизу).
Для наиболее точных результатов взвешивайтесь в одно и то же время — лучше всего утром после туалета и до еды или питья. Так вы минимизируете колебания из-за еды и воды.
Понимание графика веса
На экране «Аналитика» вы увидите график веса с такими возможностями:
- Периоды — просмотр за 7, 30 или 90 дней
- Метка цели — ваша целевая масса отмечена звездой
- Тренд — общий вектор (рост, снижение или стабильность)
- Точки данных — нажмите на точку, чтобы увидеть дату и вес
График прогресса веса
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlЕсли вы не отмечали вес 7 дней, на иконке весов появится значок-напоминание. Будьте последовательны для лучших результатов!
💧 Учёт воды
Гидратация важна для здоровья и контроля веса. Трекер воды Kaloria позволяет легко отмечать выпитое и достигать целей по воде.
Как отмечать воду
Открыть трекер воды
На главном экране нажмите на иконку капли воды в правом верхнем углу. Трекер воды развернётся и покажет ваш прогресс.
Иконка капли воды
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlБыстрое добавление воды
Нажмите одну из быстрых кнопок, чтобы сразу добавить воду:
- 250 мл — маленький стакан (1 кружка)
- 500 мл — обычная бутылка (2 кружки)
- 750 мл — большая бутылка (3 кружки)
- 1000 мл — литр (4 кружки)
Интерфейс трекера воды
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlСмотрите, как наполняется бутылка
Анимированная бутылка наполняется по мере добавления воды в течение дня. Вы увидите прогресс к дневной цели (по умолчанию 2 000 мл).
Свой объём (по желанию)
Нужен определённый объём? Пролистайте вниз до поля для ввода своего количества. Введите нужное количество в миллилитрах и нажмите «Добавить».
Возможности трекера воды
История приёма воды
Смотрите список всех записей воды за сегодня с отметками времени. Знайте, когда и сколько вы выпили.
Функция отмены
Случайно отметили воду? Нажмите кнопку «Отменить» рядом с последней записью, чтобы сразу её убрать.
Ежедневный сброс
Учёт воды автоматически сбрасывается каждый день в полночь. Начинайте каждый день с чистого листа!
Гаптическая отдача
Чувствуйте приятную вибрацию при добавлении воды. Это делает процесс отслеживания более приятным!
История приёма воды
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Утренний заряд:выпейте стакан воды сразу после пробуждения
- Перед едой:пейте воду за 30 минут до приёма пищи для лучшего пищеварения
- Тренировки:пейте больше во время и после занятий спортом
- Регулярность:распределяйте воду в течение дня, а не за раз
Часто задаваемые вопросы
Что дальше
Теперь, когда вы знаете, как отслеживать вес и воду, попробуйте: