Что такое Kalo?
Kalo — ваш персональный AI-коуч по питанию прямо в Kaloria. Представьте Kalo как знающего друга, который понимает ваши привычки, знает ваши цели и даёт персональные рекомендации для успеха.
Kalo поможет вам с:
- Обратная связь по блюдам — анализ ваших последних приёмов пищи и советы по улучшению
- Советы по питанию — объяснения макро-, микроэлементов и других понятий
- Отслеживание целей — проверка, идёте ли вы к целям по калориям и макроэлементам
- Мотивация — поддержка и советы для стабильности
- Идеи для рецептов — предложения блюд с учётом ваших предпочтений
- Вопросы — любые вопросы по питанию и диете
Kalo видит ваши последние 7 дней питания, цели и профиль. Это значит, что каждый ответ — персонально для ВАС, а не общий совет.
Выберите личность коуча
В Kalo есть 4 уникальные личности, чтобы подобрать стиль общения под вас. Выберите ту, которая мотивирует вас больше всего!
💪 Фитнес-бро
Мотивирующий и фитнес-ориентированный
Энергичный, мотивирующий и нацеленный на результат. Использует фитнес-термины и заряжает на достижение макроцелей. Идеально, если вы любите фитнес-культуру и нуждаетесь в дополнительном толчке.
Пример: «Эй, бро! Курица с рисом? Отличное топливо для роста! Но ты сегодня недобрал 20 г белка. Давай дожмём план по белку!»
🔥 Растер
Ироничный и весёлый
С юмором и лёгкой иронией, всегда весело и непринуждённо. Дружески подшучивает над вашими блюдами, но всегда с заботой. Подходит тем, кто ценит юмор и не воспринимает себя слишком серьёзно.
Пример: «Три пончика на завтрак? Смелый ход! Дай угадаю, сегодня у нас “сахарная диета”? 😏 Может, добавим белка в обед?»
🧘 Мастер дзен
Спокойный и философский
Спокойный, осознанный и философский подход к питанию. Делает акцент на балансе, внимательности и процессе, а не только на цифрах. Идеально для тех, кто предпочитает мягкий, целостный взгляд.
Пример: «Заметь, как ты сегодня выбрал салат. Твоё тело учится желать полезного. Прогресс не всегда громкий — иногда это тихий выбор.»
🔬 Научный гик
Основанный на данных и научный
Научный, основанный на данных подход с объяснениями. Ссылается на исследования и объясняет, почему даёт тот или иной совет. Идеально для аналитиков, которым важно понимать суть.
Пример: «Интересно! Твой белок 1,8 г/кг массы тела соответствует исследованиям по оптимальному синтезу мышечного белка. Но если распределить его на 4+ приёма пищи, усвоение может вырасти на 12–15%.»
Начало работы с Kalo
Открыть чат с Kalo
Нажмите на иконку Kalo в нижней панели навигации (выглядит как робот или облачко чата). Также можно нажать на виджет Kalo на главном экране.
Иконка навигации Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlВыбор личности (первый раз)
Если вы впервые, появится экран выбора личности. Выберите одну из 4 личностей. Не переживайте — вы всегда сможете изменить её в настройках!
Выбор личности
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlНачните общение
Вы увидите интерфейс чата с:
- История чата — ваши прошлые диалоги с Kalo
- Быстрые подсказки — готовые вопросы для быстрого ответа
- Поле ввода — введите свой вопрос вручную
- Счётчик сообщений — показывает оставшиеся сообщения (для бесплатных пользователей)
Интерфейс чата
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlЗадайте вопрос или используйте подсказку
Выберите быструю подсказку или введите свой вопрос. Kalo проанализирует ваши данные и даст персональный совет!
Использование быстрых подсказок
Быстрые подсказки — это готовые вопросы, на которые можно получить мгновенный ответ. По умолчанию доступны такие подсказки:
- «Проверить мой дневник» — анализирует ваши последние блюда и питание
- «Дай совет» — общие рекомендации по питанию и улучшению рациона
- «Проверь мои цели» — проверяет, идёте ли вы к своим целям
- «Мотивируй меня» — слова поддержки, чтобы не сдаваться
Вы можете создавать свои шаблоны вопросов в настройках Kalo! Персонализируйте их для частых запросов, например: «Что поесть после тренировки?» или «Достаточно ли я ем овощей?»
Виджет Kalo на главном экране
На главном экране вы увидите виджет Kalo, который автоматически обновляется с:
- Аналитикой по последним приёмам пищи
- Советами на основе ваших пищевых привычек
- Мотивационными сообщениями
- Быстрыми фактами о питании
Нажмите на виджет, чтобы мгновенно открыть полный чат!
Виджет Kalo на главном экране
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlЛимиты сообщений
Бесплатный тариф
сообщений в деньСброс каждые 24 часа
Премиум-тариф
Безлимит сообщенийОбщайтесь сколько угодно!
Лучшие вопросы для Kalo
Получите максимум от Kalo, задавая такие вопросы:
«Как у меня дела на этой неделе?»
Получите общую оценку вашего питания и прогресса
«Что поесть на ужин, чтобы выполнить цель по белку?»
Получите конкретные предложения по блюдам с учётом оставшихся макроэлементов
«Почему я всегда перебираю углеводы?»
Определите закономерности и получите практические советы
«Объясни разницу между простыми и сложными углеводами»
Изучайте понятия питания в удобном для вас стиле
«Я в поездке на следующей неделе, есть советы?»
Получите советы и стратегии для конкретных ситуаций
Часто задаваемые вопросы
Используйте Kalo по максимуму
Теперь, когда вы знаете, как пользоваться Kalo, изучите: