Шаг 1: Скачайте приложение
Kaloria доступна для устройств iOS и Android:
Шаг 2: Заполните профиль
При первом запуске Kaloria вы пройдете быструю настройку для персонализации. Вот что вас ждет:
Выберите язык
Выберите один из 50+ языков. Не беспокойтесь — вы всегда сможете изменить язык в настройках!
Введите имя
Kaloria будет использовать ваше имя для персонализации приветствий и общения с Kalo AI.
Установите цель
Выберите:Похудеть,Поддерживать вес илиНабрать вес. Это определяет ваши калорийные расчеты.
Основная информация
Введите: пол, возраст (ползунок), текущий вес, целевой вес и рост. Переключайтесь между метрической (кг/см) и английской (lbs/ft) системой с помощью переключателя.
Уровень активности
Выберите свой уровень активности:
- Малоподвижный — почти нет физической активности, офисная работа
- Небольшая активность — легкие тренировки 1–3 раза в неделю
- Умеренно активный — тренировки средней интенсивности 3–5 раз в неделю
- Очень активный — интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю
- Чрезвычайно активный — спортсмен или физическая работа
Промокод (необязательно)
Есть реферальный код от друга? Введите его здесь для спеццены или бесплатного Premium. Пропустите, если кода нет.
Ваши персональные цели
Kaloria рассчитает вашу дневную цель по калориям и разбивку по макроэлементам на основе всех введенных данных. Вы увидите: дневные калории, цель по белку, углеводам и жирам!
Экран регистрации
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlБольшинство людей переоценивают свою активность. Если у вас сидячая работа и вы ходите в зал 3 раза в неделю, скорее всего, вы «Небольшая активность», а не «Очень активный». Точные данные = точные цели = лучший результат!
Шаг 3: Сканируйте свой первый прием пищи 📸
Теперь самое интересное — используйте AI для легкого отслеживания еды!
Нажмите на иконку камеры
На главном экране нажмите большуюиконку камерыв центре нижней панели навигации.
Наведите и снимайте
Разместите еду в рамке для сканирования. Убедитесь, что освещение хорошее и вся еда видна. Нажмите белую кнопку съемки!
Смотрите магию
AI анализирует ваше фото (3–5 секунд). Вы увидите «Анализ с помощью AI...» с анимацией. Просто подождите — ничего делать не нужно!
Проверьте результаты
Панель с результатами появится снизу и покажет, что нашел AI: название еды, калории, белки, углеводы, жиры и ингредиенты. Круто, правда?
Добавить в дневник
Нажмите«Добавить в [тип приема пищи]»внизу. Готово! Прием пищи сохранен и учитывается в ваших дневных целях. Появится сообщение об успехе.
Первый успех с приемом пищи
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Поздравляем!
Вы только что записали свой первый прием пищи с помощью AI! Это было так просто. Без поиска по базам, без ручного ввода, без догадок по порциям. Вот так выглядит отслеживание питания в 2024 году.
Шаг 4: Понимание главного экрана
Вернитесь на главный экран. Вот что вы увидите:
Персональное приветствие
«Привет, [Ваше имя], четверг, 23 ноября» — персональное приветствие с сегодняшней датой
Кольца питания
Цветные кольца прогресса показывают калории, белки, углеводы и жиры за СЕГОДНЯ. Ваш записанный прием пищи уже здесь!
Сетка быстрого доступа к приемам пищи
4 карточки: завтрак, обед, ужин и перекус. На каждой — калории и последние фото. Нажмите на любую карточку, чтобы перейти к этому приему пищи в дневнике.
Виджет Kalo AI
Ваш AI-коуч по питанию автоматически создает инсайты на основе последних приемов пищи. Нажмите, чтобы открыть полный чат!
Быстрые действия (вверху справа)
Иконки для достижения целей, записи веса и воды. Быстрый доступ к важным функциям!
Гайд по главному экрану
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlШаг 5: Изучите ключевые функции
Теперь, когда вы записали первый прием пищи, изучите эти мощные функции:
Познакомьтесь с Kalo AI
Ваш персональный коуч по питанию! Нажмите на иконку Kalo в нижней навигации, выберите стиль общения и начните чат. Получайте советы, мотивацию и ответы на любые вопросы о питании.
ПодробнееПроверьте свой дневник
Смотрите все свои приемы пищи по датам и типам. Редактируйте порции, дублируйте любимые блюда или удаляйте ошибки.
ПодробнееСмотрите аналитику
Отслеживайте прогресс по весу, тренды питания и серии дней. Красивые графики показывают ваш путь во времени.
ПодробнееОтслеживайте воду и вес
Нажимайте на иконки воды или весов на главном экране, чтобы записывать воду и следить за прогрессом по весу.
ПодробнееПонимание нижней навигации
Нижняя панель навигации содержит 5 иконок для быстрого доступа ко всему:
Обзор за сегодня
Сканировать приемы пищи
AI-коуч
Все приемы пищи
Графики и тренды
Что дальше?
Вы готовы! Вот ваш план действий на первую неделю:
Пока не думайте о целях — просто привыкните сканировать приемы пищи и формировать привычку.
Обращайте внимание на кольца питания. Старайтесь держаться в пределах калорий. Если сложно — спросите совет у Kalo AI!
Используйте «Недавние приемы пищи» для дублирования любимых, записывайте воду, фиксируйте вес и смотрите аналитику за первую неделю!
Записывайте хотя бы один прием пищи каждый день, чтобы наращивать серию дней. Она отображается в аналитике. Есть что-то волшебное в том, как «1 день» превращается в «7 дней», а потом в «30» — это доказательство вашей настойчивости!
5 быстрых советов для успеха
-
Используйте естественный свет для фото
Лучшее освещение = более точное AI-распознавание
-
Записывайте сразу после еды
Не ждите вечера — забудете порции и перекусы
-
Сканируйте штрихкоды на упаковках
Данные по штрихкоду на 100% точны — используйте их, когда возможно!
-
Общайтесь с Kalo, если застряли
Ваш AI-коуч знает ваши пищевые привычки — спрашивайте совета в любой момент!
-
Будьте терпеливы к себе
Прогресс требует времени. Важна регулярность неделями, а не идеал за пару дней!