📊 Доступ к аналитике
Нажмите на значок Analytics (символ графика) в нижней панели навигации. Откроется прокручиваемый экран с несколькими графиками, показывающими разные аспекты вашего прогресса.
🔥 Счётчик серии дней
Ваша серия дней показывает, сколько дней подряд вы добавляли хотя бы один приём пищи. Это ваш показатель последовательности!
Серия дней
Вы также увидите еженедельные значки достижений:
- 7 дней — первая неделя завершена! 🏆
- 14 дней — две недели подряд! 🎉
- 30 дней — месяц стабильности! ⭐
- И далее... — серия продолжается!
Серия — мощный мотиватор! Даже в загруженные дни добавьте хотя бы один приём пищи, чтобы не прервать её. Пропуск одного дня сбрасывает счётчик, так что берегите свою серию!
Отображение серии дней
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ График прогресса веса
График веса визуализирует ваш путь к целевому весу с помощью красивого линейного графика.
Возможности графика:
Переключайтесь между 7, 30 или 90 днями, чтобы видеть краткосрочные колебания или долгосрочные тренды
Ваша целевая масса отмечена звездой на графике
Нажмите на любую точку линии, чтобы увидеть точный вес и дату
Смотрите общий тренд: снижение, рост или стабильность
График прогресса веса
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlВес может меняться на 1-2 кг (2-4 lbs) в день из-за воды, еды в ЖКТ, соли, гормонов и гидратации. Смотрите наобщий трендза недели, а не на отдельные точки!
📊 Тренды питания (недельный обзор)
График трендов питания показывает ваш ежедневный калораж за последние недели в виде столбчатой диаграммы. Это помогает замечать паттерны и сохранять стабильность.
Как читать график:
- Каждый столбик = калории за день
- Красная линия = ваша дневная цель по калориям
- Зелёные столбики = в пределах или на уровне цели (отлично!)
- Красные столбики = превышение цели (важно осознавать)
- Навигация по неделям = свайпайте влево/вправо для просмотра прошлых недель
График трендов питания
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlГрафик показывает ваши средние калории за неделю. Один "перебор" не испортит прогресс, если остальные 6 дней вы держитесь плана. Старайтесь к стабильности за неделю, а не к идеалу каждый день!
🥧 Круговая диаграмма макроэлементов
График распределения макроэлементов показывает, как ваши калории делятся между белками, углеводами и жирами в процентах. Это среднее за последние 7 дней.
30-35% оптимально
35-45% оптимально
20-30% оптимально
Распределение макроэлементов
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlСбалансированное распределение макроэлементов — примерно 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Но "идеал" зависит от цели: для похудения лучше больше белка, спортсменам — больше углеводов, кето — приоритет жиров. Используйте Kalo AI для персональных советов!
💡 Как использовать аналитику для улучшения
Аналитика — это не просто красивые графики, а полезные инсайты! Вот как их использовать:
Проверяйте раз в неделю, не каждый день
Просматривайте аналитику раз в неделю (например, вечером в воскресенье). Ежедневная одержимость приводит к стрессу. Еженедельные обзоры показывают реальный прогресс и позволяют планировать корректировки.
Замечайте закономерности
Ищите закономерности на графике питания. Всегда ли вы превышаете норму по выходным? Трудно набрать белок на завтрак? Определение паттернов — первый шаг к их изменению.
Празднуйте немасштабные победы
Вес — не всё! Отмечайте стабильные серии, сбалансированные макроэлементы и улучшение самочувствия. Это важнее, чем цифра на весах.
Спросите у Kalo советы
Не понимаете свои графики? Перейдите в Kalo AI и спросите: "Какой у меня прогресс на этой неделе?" или "Что показывает моя аналитика?" Kalo проанализирует ваши данные и даст персональную обратную связь!
📈 Профессиональные советы по аналитике
- Взвешивайтесь в одно и то же время каждый день (лучше утром) для стабильных данных
- Делайте еженедельные фото прогресса (не отслеживается в приложении, но отлично для сравнения)
- Не переживайте из-за одной неудачной недели — смотрите на 30- или 90-дневный тренд
- Если вес стоит на месте более 2 недель, попробуйте скорректировать калорийность
- Используйте серию дней как мотивацию — защищайте её, как свою жизнь! 🔥
Частые вопросы
Что дальше?
Теперь, когда вы разобрались с аналитикой, узнайте, как: