📊 Monitorizare greutate
Monitorizarea regulată a greutății te ajută să urmărești progresul către obiectivele tale. Kaloria face totul simplu, cu acces rapid de pe ecranul principal și grafice vizuale pentru a vedea tendințele în timp.
Cum să înregistrezi greutatea
Atinge pictograma cântarului
Pe ecranul principal, caută pictograma cântarului în colțul dreapta sus. Atinge-o pentru a deschide fereastra de înregistrare a greutății.
Locație pictogramă cântar
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlIntrodu greutatea ta
Se deschide o fereastră cu un câmp pentru număr. Introdu greutatea actuală și folosește comutatorul pentru a schimba între:
- kg - Kilograme (metric)
- lbs - Livre (imperial)
Modal introducere greutate
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlSalvează & vezi graficele
Atinge "Salvează" și greutatea ta va fi înregistrată pentru azi. Poți vedea graficul progresului în ecranul Analitice (atinge pictograma graficului din bara de jos).
Pentru rezultate cât mai consecvente, cântărește-te la aceeași oră în fiecare zi—ideal dimineața, după ce mergi la baie și înainte de a mânca sau bea. Astfel minimizezi fluctuațiile zilnice cauzate de mâncare și apă.
Cum să citești graficul de greutate
În ecranul Analitice vei vedea un grafic cu greutatea ta în timp, cu următoarele funcții:
- Intervale de timp - Vezi date pe 7, 30 sau 90 de zile
- Marcaj obiectiv - Greutatea țintă marcată cu o stea
- Linie de tendință - Vezi direcția generală (sus, jos sau stabilă)
- Puncte de date - Atinge orice punct pentru a vedea data și greutatea exactă
Grafic progres greutate
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlDacă nu ai înregistrat greutatea de 7 zile, vei vedea o insignă mică pe pictograma cântarului care îți amintește să revii. Fii consecvent pentru cele mai bune rezultate!
💧 Monitorizare apă
Hidratarea este esențială pentru sănătate și controlul greutății. Monitorizarea apei din Kaloria îți face ușor să înregistrezi aportul zilnic și să-ți atingi obiectivele de hidratare.
Cum să înregistrezi apa
Deschide monitorizarea apei
Pe ecranul principal, atinge pictograma picătură de apă din colțul dreapta sus. Monitorizarea apei se extinde și îți arată progresul.
Pictograma picătură de apă
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlAdaugă rapid apă
Atinge unul dintre butoanele de adăugare rapidă pentru a înregistra instant apă:
- 250ml - Pahar mic (1 cană)
- 500ml - Sticlă normală (2 căni)
- 750ml - Sticlă mare (3 căni)
- 1000ml - Un litru întreg (4 căni)
Interfață monitorizare apă
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlUrmărește sticla cum se umple
Sticla animată se umple pe măsură ce adaugi apă pe parcursul zilei. Vei vedea progresul către obiectivul zilnic (2.000ml implicit).
Cantitate personalizată (opțional)
Ai nevoie de o cantitate exactă? Derulează în jos în monitorizarea apei pentru a găsi câmpul de introducere personalizată. Introdu orice cantitate în mililitri și apasă "Adaugă".
Funcții monitorizare apă
Istoric aport
Vezi o listă cu toate înregistrările de apă de azi, cu orele exacte. Știi exact când ai înregistrat fiecare cantitate.
Funcție de anulare
Ai înregistrat din greșeală apă? Atinge butonul de anulare de lângă ultima înregistrare pentru a o șterge instant.
Resetare zilnică
Numărătoarea de apă se resetează automat la miezul nopții în fiecare zi. Începe proaspăt în fiecare dimineață!
Feedback haptic
Simți o vibrație plăcută când înregistrezi apă. E plăcut să rămâi hidratat!
Istoric aport apă
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Dimineața:Bea un pahar cu apă imediat ce te trezești
- Înainte de mese:Bea apă cu 30 de minute înainte de masă pentru a ajuta digestia
- Exerciții:Bea suplimentar în timpul și după antrenamente
- Consecvență:Împarte aportul de apă pe tot parcursul zilei, nu tot odată
Întrebări frecvente
Pașii următori
Acum că știi cum să monitorizezi greutatea și apa, explorează: