Ce este Kalo?
Kalo este antrenorul tău personal de nutriție AI, integrat direct în Kaloria. Gândește-te la Kalo ca la un prieten informat care îți cunoaște obiceiurile alimentare, îți înțelege obiectivele și îți oferă ghidare personalizată pentru a reuși.
Kalo te poate ajuta cu:
- Feedback despre mese - Analiza meselor recente și sugestii de îmbunătățire
- Recomandări nutriționale - Explicații despre macro, micro și concepte de nutriție
- Monitorizare obiective - Verifică dacă ești pe drumul cel bun cu obiectivele tale calorice și de macronutrienți
- Motivație - Încurajări și sfaturi pentru a rămâne consecvent
- Idei de rețete - Sugestii de mese pe baza preferințelor tale
- Întrebări - Orice întrebare legată de nutriție sau dietă
Kalo are acces la ultimele 7 zile de mese, obiectivele tale nutriționale și informațiile din profil. Fiecare răspuns este personalizat pentru TINE—nu sfaturi generice.
Alege personalitatea antrenorului tău
Kalo vine cu 4 personalități distincte pentru a se potrivi stilului tău de comunicare. Alege-o pe cea care te motivează cel mai mult!
💪 Fratele de Fitness
Motivațional & axat pe fitness
Energic, motivațional și axat pe rezultate. Folosește termeni din sala de sport și te menține motivat să-ți atingi macronutrienții. Perfect dacă iubești cultura fitness și ai nevoie de un impuls suplimentar.
Exemplu: "Yo bro! Combinația de pui cu orez? Combustibil solid pentru progres! Dar îți lipsesc 20g de proteină azi. Hai să atingem țintele de creștere!"
🔥 Tachinatorul
Sarcastic & distractiv
Amuzant și sarcastic într-un mod jucăuș, păstrând atmosfera relaxată. Îți "tachinează" alegerile alimentare, dar mereu cu drag. Ideal dacă apreciezi umorul și nu te iei prea în serios.
Exemplu: "Trei gogoși la micul dejun? Strategie îndrăzneață! Să ghicesc, azi testăm dieta cu 'explozie de zahăr'? 😏 Poate echilibrezi cu puțină proteină la prânz?"
🧘 Maestrul Zen
Calm & filosofic
Abordare calmă, conștientă și filosofică asupra nutriției. Se concentrează pe echilibru, mindfulness și pe călătorie, nu doar pe cifre. Ideal dacă preferi o perspectivă blândă și holistică.
Exemplu: "Observă cum ai ales salata azi. Corpul tău învață să dorească hrană nutritivă. Progresul nu e mereu zgomotos—uneori e o alegere liniștită."
🔬 Tocilarul Științific
Orientat pe date & științific
Abordare bazată pe dovezi și date, cu explicații științifice. Citează cercetări și explică de ce sunt recomandările nutriționale. Perfect pentru mințile analitice care vor să înțeleagă știința din spate.
Exemplu: "Interesant! Aportul tău de proteină de 1,8g/kg greutate corporală se aliniază cu cercetările pentru sinteza optimă a proteinelor musculare. Totuși, dacă îl împarți în 4+ mese, eficiența absorbției poate crește cu 12-15%."
Începe cu Kalo
Accesează chatul Kalo
Atinge pictograma Kalo din bara de navigare de jos (arată ca un robot sau o bulă de chat). Poți atinge și widgetul Kalo de pe ecranul principal.
Pictograma de navigare Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlAlege personalitatea ta (prima dată)
Dacă e prima dată, vei vedea ecranul de selecție a personalității. Alege una dintre cele 4 personalități. Nu-ți face griji—poți schimba oricând din setări!
Alege personalitatea ta
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlÎncepe conversația
Vei vedea interfața de chat cu:
- Istoric chat - Conversațiile tale anterioare cu Kalo
- Prompturi rapide - Întrebări predefinite pe care le poți atinge
- Introducere text - Scrie propriile întrebări
- Contor mesaje - Arată câte mesaje mai ai (pentru utilizatorii gratuiți)
Interfață de chat
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlAdresează întrebări sau folosește prompturi rapide
Atinge fie un prompt rapid, fie scrie propria întrebare. Kalo va analiza datele tale și îți va răspunde cu sfaturi personalizate!
Folosirea prompturilor rapide
Prompturile rapide sunt întrebări predefinite pe care le poți atinge pentru răspunsuri instantanee. Prompturile implicite includ:
- "Verifică jurnalul meu" - Analizează mesele și nutriția ta recentă
- "Dă-mi sfaturi" - Recomandări generale pentru nutriție și îmbunătățirea dietei
- "Revizuiește obiectivele mele" - Verifică dacă ești pe drumul cel bun cu obiectivele tale
- "Motiveză-mă" - Cuvinte de încurajare ca să continui
Poți crea propriile întrebări personalizate în setările Kalo! Personalizează-le pentru întrebările pe care le pui des, precum „Ce să mănânc după antrenament?” sau „Mănânc suficiente legume?”
Widget Kalo pe ecranul principal
Pe ecranul principal vei vedea un widget Kalo care se actualizează automat cu:
- Informații despre mesele tale recente
- Sfaturi bazate pe tiparele tale alimentare
- Mesaje motivaționale
- Informații nutriționale rapide
Atinge widgetul pentru a deschide instant chatul complet!
Widget Kalo pe ecranul principal
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlLimite mesaje
Plan gratuit
mesaje pe ziResetare la fiecare 24 ore
Plan Premium
Mesaje nelimitateChat oricât vrei!
Cele mai bune întrebări pentru Kalo
Profită la maximum de Kalo întrebând:
"Cum mă descurc săptămâna asta?"
Primește o evaluare generală a nutriției și progresului tău
"Ce ar trebui să mănânc la cină ca să ating ținta de proteină?"
Primește sugestii de mese în funcție de macronutrienții rămași
"De ce depășesc mereu carbohidrații?"
Identifică tipare și primește sfaturi practice
"Explică diferența dintre carbohidrații simpli și cei complecși"
Învață concepte de nutriție în stilul tău preferat
"Săptămâna viitoare călătoresc, ai vreun sfat?"
Primește sfaturi și strategii pentru situații specifice
Întrebări frecvente
Profită la maximum de Kalo
Acum că știi să folosești Kalo, descoperă: