Pasul 1: Descarcă aplicația
Kaloria este disponibilă atât pentru iOS cât și pentru Android:
Pasul 2: Completează profilul
Când deschizi Kaloria pentru prima dată, vei parcurge o configurare rapidă pentru a-ți personaliza experiența. Iată la ce să te aștepți:
Alege limba
Alege din peste 50 de limbi. Nu-ți face griji—poți schimba limba oricând din setări!
Introdue numele tău
Kaloria va folosi numele tău pentru a personaliza mesajele de întâmpinare și conversațiile cu Kalo AI.
Setează obiectivul
Alege:Slăbire,Menținere sauCreștere în greutate. Aceasta determină calculele calorice.
Informații de bază
Introdue: Sex, Vârstă (folosește sliderul), Greutatea actuală, Greutatea țintă și Înălțimea. Comută între metric (kg/cm) și imperial (lbs/ft) cu butonul de schimbare.
Nivel de activitate
Selectează cât de activ ești:
- Sedentar – Fără sau foarte puțină activitate fizică, muncă de birou
- Ușor activ – Exerciții ușoare 1-3 zile/săptămână
- Moderate activ – Exerciții moderate 3-5 zile/săptămână
- Foarte activ – Exerciții intense 6-7 zile/săptămână
- Extrem de activ – Sportiv sau muncă fizică solicitantă
Cod promoțional (opțional)
Ai un cod de recomandare de la un prieten? Introdu-l aici pentru prețuri speciale sau acces Premium gratuit. Sari peste dacă nu ai.
Vezi obiectivele personalizate
Kaloria calculează ținta ta zilnică de calorii și împărțirea macronutrienților pe baza tuturor informațiilor. Vei vedea: Calorii zilnice, Obiectiv proteine, Obiectiv carbohidrați și Obiectiv grăsimi!
Flux onboarding
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlMajoritatea supraestimează nivelul de activitate. Dacă ai job de birou și mergi la sală de 3 ori/săptămână, probabil ești „Ușor activ”, nu „Foarte activ”. Date corecte = obiective corecte = rezultate mai bune!
Pasul 3: Scanează prima masă 📸
Acum vine partea distractivă—folosește AI pentru a-ți urmări mesele fără efort!
Apasă pe pictograma camerei
Din ecranul principal, apasă pe pictograma mare a camerei din centrul barei de navigare de jos.
Îndreaptă & fotografiază
Poziționează mâncarea în cadrul de scanare. Asigură-te că lumina este bună și masa este complet vizibilă. Apasă pe butonul alb de captură!
Privește magia
AI-ul analizează fotografia ta (3-5 secunde). Vei vedea „Se analizează cu AI...” cu o animație. Nu trebuie să faci nimic—doar așteaptă!
Verifică rezultatele
Panoul cu rezultate apare și arată ce a identificat AI-ul: nume aliment, calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și ingrediente. Destul de tare, nu?
Adaugă în jurnal
Apasă„Adaugă la [tip de masă]”jos. Gata! Masa ta este salvată și contează la obiectivele zilnice. Vei vedea un mesaj de succes.
Prima masă înregistrată
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Felicitări!
Tocmai ai înregistrat prima masă cu AI! Atât de simplu. Fără căutări prin baze de date, fără tastat ingrediente, fără estimări de porții. Așa arată urmărirea nutriției în 2024.
Pasul 4: Înțelegerea ecranului principal
Revenire la ecranul principal. Iată ce vei vedea:
Salut personalizat
"Salut [Numele tău], joi 23 nov" - mesaj personalizat cu data de azi
Inele nutriționale
Cercuri colorate de progres pentru calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru AZI. Masa ta deja apare aici!
Grilă acces rapid la mese
4 carduri pentru Mic dejun, Prânz, Cină și Gustare. Fiecare arată totalul caloriilor și pozele recente. Apasă pe orice card pentru a vedea secțiunea respectivă din jurnal.
Widget Kalo AI
Antrenorul tău AI de nutriție generează automat informații pe baza meselor recente. Apasă pentru a deschide chatul complet!
Acțiuni rapide (dreapta sus)
Pictograme pentru partajarea realizărilor, înregistrarea greutății și urmărirea apei. Acces rapid la funcțiile esențiale!
Ghid ecran principal
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlPasul 5: Explorează funcțiile cheie
Acum că ai înregistrat prima masă, descoperă aceste funcții puternice:
Descoperă Kalo AI
Antrenorul tău personal de nutriție! Apasă pe pictograma Kalo din bara de jos, alege o personalitate și începe conversația. Primește sfaturi pentru mese, motivație și răspunsuri la orice întrebare despre nutriție.
Află mai multVerifică jurnalul tău
Vezi toate mesele înregistrate, organizate pe zile și tipuri de masă. Editează porțiile, duplică mesele preferate sau șterge greșelile.
Află mai multVezi analizele
Urmărește progresul greutății, tendințele nutriționale și zilele consecutive. Graficele frumoase îți arată evoluția în timp.
Află mai multUrmărește apa & greutatea
Apasă pe pictograma picăturii de apă sau a cântarului de pe ecranul principal pentru a înregistra hidratarea și a monitoriza progresul către obiectivul de greutate.
Află mai multÎnțelegerea navigării de jos
Bara de navigare de jos are 5 pictograme pentru acces rapid la toate funcțiile:
Prezentarea zilei de azi
Scanează mesele
Antrenor AI
Toate mesele
Grafice & tendințe
Ce urmează?
Ești gata! Iată planul tău de acțiune pentru prima săptămână:
Nu te stresa să atingi obiectivele încă—doar obișnuiește-te cu scanarea meselor și construirea obiceiului.
Fii atent la inelele nutriționale. Încearcă să rămâi în limita calorică. Cere sfaturi Kalo AI dacă ai dificultăți!
Folosește Mese recente pentru a duplica favoritele, urmărește apa zilnic, înregistrează greutatea și verifică Analizele pentru a vedea progresul primei săptămâni!
Înregistrează cel puțin o masă pe zi pentru a-ți construi seria de zile consecutive. O vei vedea la Analize. E ceva magic să vezi „1 zi” devenind „7 zile” apoi „30 zile”—e dovada angajamentului tău!
5 sfaturi rapide pentru succes
-
Use Natural Light for Photos
Lumina mai bună = recunoaștere AI mai precisă
-
Log Immediately After Eating
Nu aștepta până seara—vei uita porțiile și gustările
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Datele din coduri de bare sunt 100% corecte—folosește-le ori de câte ori poți!
-
Chat with Kalo When Stuck
Antrenorul tău AI știe tiparele tale alimentare—cere ajutor oricând!
-
Be Patient with Yourself
Progresul necesită timp. Consistența pe săptămâni, nu perfecțiunea pe zile!