📊 Accesarea Analytics
Atingeți pictograma Analytics (simbol grafic/diagramă) din bara de navigare de jos. Veți vedea un ecran derulabil cu mai multe grafice care arată diferite aspecte ale progresului dvs.
🔥 Contor serie zile
Seria de zile arată câte zile consecutive ați înregistrat cel puțin o masă. Acesta este scorul dvs. de consecvență!
Serie de zile
Veți vedea și insigne de realizare săptămânală:
- Prag 7 zile - Prima săptămână completă! 🏆
- Prag 14 zile - Două săptămâni consecutive! 🎉
- Prag 30 zile - O lună de consecvență! ⭐
- Și mai departe... - Seria continuă!
Seria este un motivator puternic! Chiar și în zilele aglomerate, logați măcar o masă pentru a o menține. Lipsa unei zile resetează seria la zero, deci protejați-vă seria!
Afișare serie zile
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Grafic progres greutate
Graficul greutății vizualizează parcursul dvs. spre greutatea țintă cu un grafic de tip linie elegant.
Caracteristici grafic:
Comutați între 7, 30 sau 90 de zile pentru a vedea fluctuații pe termen scurt sau tendințe pe termen lung
Greutatea țintă este marcată cu o stea pe grafic
Atingeți orice punct de pe linie pentru a vedea exact greutatea și data
Vedeți direcția generală: scade, crește sau rămâne stabilă
Grafic progres greutate
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlGreutatea zilnică poate varia cu 1-2 kg (2-4 lbs) din cauza retenției de apă, alimentelor din sistemul digestiv, aportului de sodiu, hormonilor și hidratării. Concentrați-vă pe linia de tendință pe săptămâni, nu pe fiecare punct individual!
📊 Tendințe nutriționale (vizualizare săptămânală)
Graficul cu tendințe nutriționale arată aportul zilnic de calorii din ultimele săptămâni sub formă de bare. Acesta vă ajută să identificați tipare și să rămâneți consecvent.
Cum să citiți graficul:
- Fiecare bară = Totalul caloriilor dintr-o zi
- Linie roșie = Ținta zilnică de calorii
- Bare verzi = Sub sau la țintă (bine!)
- Bare roșii = Peste țintă (conștientizarea e cheia)
- Navigare săptămânală = Glisați stânga/dreapta pentru săptămânile anterioare
Grafic tendințe nutriționale
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGraficul arată media caloriilor săptămânale. O zi cu aport mare nu vă strică progresul dacă celelalte 6 zile sunt în regulă. Urmăriți consecvența pe săptămână, nu perfecțiunea zilnică!
🥧 Grafic plăcintă distribuție macro-uri
Graficul de distribuție a macro-urilor arată cum sunt împărțite caloriile între proteină, carbohidrați și grăsimi ca procente. Media este calculată pe ultimele 7 zile.
30-35% ideal
35-45% ideal
20-30% ideal
Distribuție macro-uri
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlO împărțire echilibrată a macro-urilor este aproximativ 30% proteină, 40% carbohidrați și 30% grăsimi. Dar „idealul” variază în funcție de obiectiv: slăbirea favorizează mai multă proteină, sportivii au nevoie de mai mulți carbohidrați, iar dieta keto prioritizează grăsimile. Folosiți Kalo AI pentru recomandări personalizate!
💡 Folosiți Analytics pentru a vă îmbunătăți
Analytics nu sunt doar grafice frumoase—sunt informații utile! Iată cum să le folosiți:
Verificați săptămânal, nu zilnic
Verificați Analytics o dată pe săptămână (de exemplu, în fiecare duminică seara). Obsesia zilnică duce la stres. Revizuirile săptămânale arată progresul real și vă permit să planificați ajustări.
Identificați tiparele
Căutați tipare în graficul nutrițional. Depășiți mereu la sfârșit de săptămână? Aveți dificultăți cu proteina la micul dejun? Identificarea tiparelor este primul pas spre schimbare.
Sărbătoriți victoriile non-scale
Greutatea nu e totul! Sărbătoriți seriile consecvente, macro-urile echilibrate și nivelul crescut de energie. Acestea contează mai mult decât cifra de pe cântar.
Cereți sfaturi de la Kalo
Nu sunteți sigur ce înseamnă graficele dvs.? Mergeți la Kalo AI și întrebați „Cum stau cu progresul săptămâna aceasta?” sau „Ce îmi spun datele Analytics?” Kalo va analiza datele și vă va oferi feedback personalizat!
📈 Sfaturi pro pentru Analytics
- Cântăriți-vă la aceeași oră în fiecare zi (dimineața e cel mai bine) pentru date consecvente
- Faceți poze de progres săptămânal (nu sunt urmărite în aplicație, dar sunt utile pentru comparație)
- Nu intrați în panică după o săptămână proastă—uitați-vă la vizualizarea pe 30 sau 90 de zile
- Dacă greutatea stagnează 2+ săptămâni, ajustați ținta de calorii
- Folosiți seria de zile ca motivație—protejați-o ca și cum ar depinde viața de ea! 🔥
Întrebări frecvente
Ce urmează?
Acum că ați înțeles Analytics, învățați cum să: