📖 Acessando Seu Diário Alimentar
Seu diário alimentar é o coração do Kaloria—é onde ficam todas as refeições registradas, organizadas por data e tipo. Acesse a qualquer momento tocando no ícone Diário na barra de navegação inferior.
Ícone de Navegação do Diário
journal-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/20-journal-nav.yaml🗓️ Entendendo a Tela do Diário
A tela do diário tem várias seções importantes:
Cabeçalho de Data & Calendário
No topo, você verá a data atual. Toque nela para abrir o calendário e navegar para qualquer dia anterior. Dias com refeições registradas mostram indicadores visuais (pontos coloridos).
Resumo Nutricional Diário
Aros de progresso mostram suas calorias, proteína, carboidratos e gordura do dia. Aros verdes indicam que está dentro da meta, vermelhos que excedeu.
Refeições por Tipo
As refeições são organizadas em seções recolhíveis: Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanche. Cada seção mostra calorias totais e pode ser expandida/recolhida ao tocar no cabeçalho.
Botões de Adição Rápida
Cada seção de refeição tem um botão "+" para adicionar rapidamente novos alimentos àquele tipo de refeição.
Visão Geral do Diário
journal-overview.png Maestro: help-screenshots/21-journal-overview.yaml🍽️ Entendendo os Cartões de Refeição
Cada refeição registrada aparece como um cartão mostrando:
- Foto do alimento - A imagem que você tirou (se disponível)
- Nome da refeição - O nome do alimento
- Horário registrado - Quando foi adicionado
- Calorias - Total de calorias
- Macros - Visualização rápida de P/C/G
- Tamanho da porção - Multiplicador de porção (ex: "1,5x")
Detalhes do Cartão de Refeição
journal-meal-card.png Maestro: help-screenshots/22-journal-meal-card.yaml✏️ Editando Refeições
Cometeu um erro? Quer ajustar porções? Editar é fácil—basta tocar em qualquer cartão de refeição para abrir a tela de Detalhes do Alimento.
O que Você Pode Editar:
Tamanho da Porção
Use o disco de porção para ajustar de 0,25x a 5x. Arraste para a esquerda ou direita e todos os valores nutricionais atualizam automaticamente em tempo real.
Valores Nutricionais
Toque no ícone de editar ao lado dos aros nutricionais para editar manualmente calorias, proteína, carboidratos e gordura. Um modal abrirá com campos para cada valor. Perfeito quando você sabe a nutrição exata do rótulo.
Tipo de Refeição
Deslize pelo seletor de tipo de refeição (Café da Manhã → Almoço → Jantar → Lanche) para recategorizar uma refeição. Registrou o café da manhã na hora do almoço? Fácil de corrigir!
Data
Toque no campo de data para mover uma refeição para outro dia. Útil se esqueceu de registrar o jantar de ontem!
Notas
Adicione notas pessoais como "comi no restaurante" ou "me senti energizado depois". Ótimo para acompanhar como os alimentos afetam você!
Edição de Detalhes do Alimento
journal-edit-food.png Maestro: help-screenshots/23-journal-edit-food.yamlAs alterações são salvas automaticamente! Não precisa tocar em "Salvar"—basta ajustar e sair. Suas edições aparecem instantaneamente no diário e nos totais diários.
📋 Duplicando Refeições
Come sempre o mesmo café da manhã? Prepara o mesmo almoço a semana toda? Duplicar refeições é seu melhor amigo!
Método 1: Pelo Diário (Ação de Deslizar)
Deslize à Esquerda no Cartão da Refeição
No diário, deslize para a esquerda em qualquer cartão de refeição para revelar os botões de ação.
Toque no Botão Duplicar
Você verá um ícone de duplicar (geralmente dois quadrados sobrepostos). Toque nele.
Revise & Confirme
A tela de Detalhes do Alimento abre com todos os mesmos valores. Ajuste se necessário e será adicionado instantaneamente ao diário de hoje!
Ações de Deslizar
journal-swipe-actions.png Maestro: help-screenshots/24-journal-swipe-actions.yamlMétodo 2: Por Refeições Recentes
help.journal.duplicating.method2.description
Ao duplicar uma refeição, tudo é copiado—nome, nutrição, porção e até as notas. Mas sempre adiciona para HOJE, não para a data original. Você pode mudar a data manualmente se quiser!
🗑️ Excluindo Refeições
Registrou algo por engano? Remover refeições é rápido e fácil.
Método 1: Deslize para Excluir
Deslize para a esquerda em qualquer cartão de refeição → Toque no ícone de lixeira → Confirme a exclusão. A refeição é removida instantaneamente e os totais diários são atualizados.
Método 2: Pelos Detalhes do Alimento
Toque no cartão da refeição → Na tela Detalhes do Alimento, procure o botãoExcluir(geralmente na parte inferior) → Confirme. Você voltará ao diário.
Depois de excluir uma refeição, ela some para sempre! Não há como desfazer. Se estiver em dúvida, considere ajustar a porção para 0 ou apenas deixar como está—um registro imperfeito é melhor do que nenhum!
📅 Navegação por Calendário
Quer revisar o que comeu na última terça? Ou ver a semana toda? O calendário facilita essa viagem no tempo!
Toque no Cabeçalho da Data
No topo da tela do diário, toque na data (ex: "Quinta, 23 de nov"). Um seletor de calendário aparecerá.
Escolha Qualquer Data
Dias com refeições registradas mostram indicadores coloridos (pontos ou destaques). Toque em qualquer data para ir ao diário daquele dia.
Deslize para Navegação Rápida
Você também pode deslizar para a esquerda/direita no cabeçalho da data para avançar um dia por vez sem abrir o calendário completo.
Seletor de Data do Calendário
journal-calendar-picker.png Maestro: help-screenshots/25-journal-calendar.yaml📊 Entendendo os Totais Diários
No topo do diário (ou na tela inicial), você verá aros nutricionais que visualizam seu progresso:
Aro de Calorias
Mostra calorias consumidas vs. sua meta diária. Verde = dentro da meta, Vermelho = acima da meta
Aro de Proteína
Gramas de proteína consumidas hoje. Essencial para músculos e saciedade
Aro de Carboidratos
Gramas de carboidrato consumidos. Principal fonte de energia do corpo
Aro de Gordura
Gramas de gordura consumidas. Importante para hormônios e nutrientes
Esses totais atualizam instantaneamente ao adicionar, editar ou excluir refeições. Não precisa atualizar manualmente—o Kaloria mantém tudo sincronizado automaticamente!
💡 Dicas Pro para Dominar o Diário
Todo domingo, deslize pelos últimos 7 dias para identificar padrões. Você bateu as metas? Onde pode melhorar?
Adicione notas sobre como se sentiu, onde comeu ou se foi uma ocasião especial. O "você do futuro" vai agradecer pelo contexto!
Registre refeições logo após comer, enquanto os detalhes estão frescos. Esperar até a noite leva a lanches esquecidos e porções imprecisas.
Exagerou nas calorias? Mantenha registrado! Consciência é fundamental, e ver o quadro completo ajuda a planejar melhor o amanhã.
Preparou 5 marmitas idênticas? Registre uma e duplique para cada dia da semana. Economiza muito tempo!
Perguntas Frequentes
E agora?
Agora que você domina o diário, saiba mais sobre: