📊 Acessando Analytics
Toque no ícone de Analytics (símbolo de gráfico) na barra de navegação inferior. Você verá uma tela rolável com vários gráficos mostrando diferentes aspectos do seu progresso.
🔥 Contador de Sequência de Dias
Sua sequência de dias mostra quantos dias seguidos você registrou pelo menos uma refeição. É seu placar de consistência!
Sequência de Dias
Você também verá medalhas de conquistas semanais:
- Meta de 7 dias - Primeira semana concluída! 🏆
- Meta de 14 dias - Duas semanas firmes! 🎉
- Meta de 30 dias - Um mês de consistência! ⭐
- E além... - A sequência continua!
A sequência é um grande motivador! Mesmo nos dias corridos, registre ao menos uma refeição para mantê-la. Perder um dia zera a contagem, então proteja sua sequência!
Exibição da Sequência de Dias
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Gráfico de Progresso de Peso
O gráfico de peso visualiza sua jornada até o peso objetivo com uma bela linha.
Recursos do Gráfico:
Alterne entre 7, 30 ou 90 dias para ver flutuações de curto prazo ou tendências de longo prazo
Seu peso alvo é marcado com uma estrela no gráfico
Toque em qualquer ponto da linha para ver o peso e a data exatos
Veja a direção geral: caindo, subindo ou estável
Gráfico de Progresso de Peso
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlO peso diário pode variar 1-2 kg (2-4 lbs) devido à retenção de água, alimentos no sistema digestivo, consumo de sódio, hormônios e hidratação. Foque na linha de tendência ao longo das semanas, não em pontos isolados!
📊 Tendências Nutricionais (Visão Semanal)
O gráfico de tendências nutricionais mostra sua ingestão diária de calorias nas últimas semanas em barras. Isso ajuda a identificar padrões e manter a consistência.
Como ler o gráfico:
- Cada barra = Total de calorias do dia
- Linha vermelha = Sua meta diária de calorias
- Barras verdes = Dentro ou na meta (ótimo!)
- Barras vermelhas = Acima da meta (atenção!)
- Navegação semanal = Deslize para ver semanas anteriores
Gráfico de Tendências Nutricionais
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlO gráfico mostra sua média semanal de calorias. Um dia alto não arruína o progresso se os outros 6 estiverem dentro da meta. Foque na consistência da semana, não na perfeição diária!
🥧 Gráfico de Distribuição de Macros
O gráfico de distribuição de macros mostra como suas calorias são divididas entre proteína, carboidrato e gordura em porcentagem. A média é dos últimos 7 dias.
30-35% ideal
35-45% ideal
20-30% ideal
Distribuição de Macros
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUma divisão equilibrada de macros é cerca de 30% proteína, 40% carboidratos e 30% gordura. Mas o "ideal" varia conforme o objetivo: perda de peso pode pedir mais proteína, atletas precisam de mais carboidrato, quem faz keto prioriza gordura. Use o Kalo AI para receber dicas de macros personalizadas!
💡 Usando Analytics para Melhorar
Analytics não são só gráficos bonitos—são insights acionáveis! Veja como usá-los:
Cheque Semanalmente, Não Diariamente
Revise seus analytics uma vez por semana (ex: todo domingo à noite). Obsessão diária gera estresse. Revisões semanais mostram progresso real e permitem planejar ajustes.
Identifique Padrões
Procure padrões no gráfico de nutrição. Você sempre exagera nos fins de semana? Tem dificuldade com proteína no café da manhã? Identificar padrões é o primeiro passo para mudá-los.
Comemore Vitórias Além da Balança
Peso não é tudo! Comemore sequências consistentes, macros equilibrados e mais energia. Isso importa mais do que o número na balança.
Peça Insights ao Kalo
Não sabe o que seus gráficos significam? Acesse o Kalo AI e pergunte "Como está meu progresso nesta semana?" ou "O que meus analytics mostram para você?" O Kalo vai analisar seus dados e dar feedback personalizado!
📈 Dicas Profissionais para Analytics
- Pese-se sempre no mesmo horário (manhã é melhor) para dados consistentes
- Tire fotos semanais de progresso (não são registradas no app, mas ótimas para comparação)
- Não se preocupe com uma semana ruim—veja o gráfico de 30 ou 90 dias
- Se o peso ficar estável por 2+ semanas, considere ajustar sua meta de calorias
- Use a sequência de dias como motivação—proteja-a como se sua vida dependesse disso! 🔥
Perguntas Frequentes
E agora?
Agora que você entende os analytics, aprenda como: