📊 Śledzenie wagi
Regularne śledzenie wagi pomaga monitorować postępy w realizacji celów. Kaloria ułatwia to dzięki szybkiemu dostępowi z ekranu głównego i czytelnym wykresom trendów.
Jak zapisywać wagę
Kliknij ikonę wagi
Na ekranie głównym znajdź ikonę wagi w prawym górnym rogu. Kliknij ją, aby otworzyć okno wpisu wagi.
Lokalizacja ikony wagi
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlWpisz swoją wagę
Pojawi się okno z polem do wpisania liczby. Wpisz swoją aktualną wagę i przełącz się między:
- kg – Kilogramy (metryczne)
- lbs – Funty (imperialne)
Okno wpisu wagi
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlZapisz i zobacz wykresy
Kliknij"Zapisz", a Twoja waga zostanie dodana na dziś. Wykres postępów zobaczysz w ekranie Analiz (kliknij ikonę wykresu na dolnym pasku).
Dla najbardziej wiarygodnych wyników waż się o tej samej porze każdego dnia—najlepiej rano po toalecie i przed jedzeniem lub piciem. To minimalizuje codzienne wahania spowodowane jedzeniem i wodą.
Jak czytać wykres wagi
Na ekranie Analiz zobaczysz wykres liniowy pokazujący wagę w czasie z następującymi funkcjami:
- Zakresy czasu – Zobacz dane z 7, 30 lub 90 dni
- Znacznik celu – Twój cel wagi oznaczony gwiazdką
- Linia trendu – Zobacz ogólny kierunek (w górę, w dół lub stabilnie)
- Punkty danych – Kliknij dowolny punkt, aby zobaczyć dokładną datę i wagę
Wykres postępu wagi
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlJeśli nie zapiszesz wagi przez 7 dni, na ikonie wagi pojawi się mała plakietka przypominająca o pomiarze. Bądź regularny dla najlepszych efektów!
💧 Śledzenie wody
Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia i kontroli wagi. Licznik wody Kaloria ułatwia zapisywanie dziennego spożycia i osiąganie celów nawodnienia.
Jak zapisywać wodę
Otwórz licznik wody
Na ekranie głównym kliknij ikonę kropli wody w prawym górnym rogu. Licznik wody rozwinie się i pokaże Twój postęp.
Ikona kropli wody
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlSzybkie dodanie wody
Kliknij jeden z szybkich przycisków, aby natychmiast zapisać wodę:
- 250ml – Mała szklanka (1 kubek)
- 500ml – Zwykła butelka (2 kubki)
- 750ml – Duża butelka (3 kubki)
- 1000ml – Cały litr (4 kubki)
Interfejs licznika wody
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlObserwuj napełnianie butelki
Animowana butelka napełnia się w miarę dodawania wody w ciągu dnia. Zobaczysz swój postęp względem dziennego celu (domyślnie 2 000ml).
Własna ilość (opcjonalnie)
Potrzebujesz konkretnej ilości? Przewiń w dół w liczniku wody, aby znaleźć pole do wpisania własnej ilości. Wpisz dowolną ilość w mililitrach i kliknij "Dodaj".
Funkcje licznika wody
Historia spożycia
Zobacz listę wszystkich dzisiejszych wpisów wody z godziną. Wiesz dokładnie, kiedy i ile wypiłeś.
Funkcja cofania
Przypadkowo dodałeś wodę? Kliknij przycisk cofania obok ostatniego wpisu, aby natychmiast go usunąć.
Codzienny reset
Licznik wody automatycznie resetuje się o północy każdego dnia. Każdego ranka zaczynasz od nowa!
Wibracje dotykowe
Poczujesz przyjemną wibrację podczas zapisywania wody. To sprawia, że dbanie o nawodnienie jest jeszcze przyjemniejsze!
Historia spożycia wody
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Poranna dawka:Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu
- Przed posiłkami:Wypij wodę 30 minut przed jedzeniem, aby wspomóc trawienie
- Trening:Wypij więcej podczas i po ćwiczeniach
- Regularność:Rozkładaj picie wody w ciągu dnia, nie wszystko naraz
Najczęściej zadawane pytania
Co dalej?
Teraz, gdy wiesz jak śledzić wagę i wodę, sprawdź: